[...] trening barków i tricepsu z mniejszym ciężarem i mniejszą liczbą seri i ćwiczeń. Ponadto trenuje je tylko 1 raz w tygodniu, czyli tak jak zalecane jest dla początkujących. I wszystko było by ok, gdyby nie jeden typek(koksik) z siłki. Co chwile mówi, że ćwicze źle. Mówi, że klata bic, plecy tric się robi i każdy mi tak doradzi. Że łączy się małe [...]
[...] Łukaszem Warchołem. Wystąpił Pan wtedy za Pawła Morawskiego. Czy planuje Pan startować w MMA, czy raczej woli Pan trenować ? Mirek Okniński : Jestem trenerem mam 40 lat ale wszystko jest możliwe i jak dobra będzie oferta. Fight24: W organizacji Pride dozwolone były kolana w parterze, jak i stompy. Czy uważa Pan, że były one bardziej [...]
[...] dane zdjęcia,filmy i zadania konkursowe Temat będzie kodowany ale dostępny dla uczestników- Na czas głosowania będzie otwarty,poźniej znów kod na kolejny etap. Tym sposobem wszystko będzie w jednym miejscu Zasady oceny -pierwszy do końca kwietnia-typowe preludium-będzie okazja zaprezentować swój stan aktualny kraty i całej sylwetki Etap [...]
[...] już chyba nic mnie od tego nie odwiedzie. Brałam duże opakowanie therm line, przy czym biegałam i utrzymywałam dietę, ale nic, nada, zero, null. Robiłam badania na tarczycę,wszystko jest ok. Mam nadzieję, że nikt mi nie będzie pisał rzeczy w stylu "dieta i ruch i wszystko będzie cacy" bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że [...]
[...] wykonania, kolejne 3 to cwiczenia doadkowe, pracujace nad tym czego wyzej nei skatujemy dobrze, tez je wykonujemy i ostatnia rtojka to cwiczenia opcjonalne, wybeirasz kilka, wszystko lub nic w zaleznosci od swoich celów i n robisz je an danym treningu. Razem mamy 10 ćwiczeń. pierwsza grupa cwiczen - prorgesja !!! koneiczna co serie co trening bez [...]
[...] ponieważ wystarczającą ilość aminokwasów znajduje sie we krwi. Białko w ciągu dnia Odzywki białkowe sa bardzo skuteczne w stresowych dniach, kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki owsiane i olej [...]
[...] wykonywać ćwiczeń na nogi przez skręcone kolano, które jest w trakcie rehabilitacji Ale do rzeczy: Chodzę na siłownię 4 dni pod rząd, niestety nie mogę inaczej. Wcześniej wszystko zamykało się w 3 dniach bo dochodziły do tego treningi koszykówki, ale zauważyłem że nie progresuje. Postanowiłem zmienić swojego splita 2x każda partia na FWB i [...]
Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]
Być jak Schwarzenegger Ćwiczą całymi godzinami. Siłownia to ich drugi dom. Wielu z nich oprócz legalnych odżywek wysokobiałkowych zażywa sterydy, czyli substancje wspomagające przyswajanie białka. FOTO ART: Być jak Schwarzenegger Tomek ma 23 lata i jest pasjonatem siłowni. Waży 108 kilogramów, przy 170 centymetrach wzrostu. - Ostatnio trochę [...]
[...] i niestety szybko 'zjada' baterię. Jednak przy normalnym użytkowaniu (kiedy znudzą się już gry ) baterii nie ładuje sie zbyt często. Do telefonu dołączam oczywiście wszystko co dostałem kupując go w salonie, czyli: pudełko wraz ze wszystkimi papierami, gwarancję (już minęła choć słyszałem, że obowiązuje nadal skoro abonament jeszcze [...]
[...] wtorek. Zastanawiam się, czy to może jakiś przerzut, ale póki co jest jeszcze na to za wcześnie. Zastanawiam się, czy to nie są przypadkiem żylaki. Zrobiłem szereg badań i wszystko wygląda mniej więcej OK. Podniesiony znacznie jest również SHBG, a wynosi on 63,4 nmol/l (18,3-54,1), Testosteron mam w normie 23,92 nmol/l (8,33 - 30,19), kortyzol, [...]
Witam wszystkich serdecznie. W koncu postanowiłem ułożyc sobie dietkę. Mam nadzieje ze na wrzesien wszystko bedzie dokładnie przypucowane i dopiete na ostatni guzik. Daje wam (drodzy "znający sie") diete do oceny, króra ułożyłem w oparciu o ten ratykuł Quazara http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ w którym to opisuje przykładową dietę dla [...]
[...] moja znajoma potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje. Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu: To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej [...]
[...] początku 2020 roku. Do konkretnych treningów powróciłam w czerwcu tego roku, w listopadzie doznałam kontuzji pleców (podrażnienie nerwu L4-L5) i od początku lutego wdrażam wszystko, na co pozwala mi fizjo. Do kompletu kulturystyki, biegów OCR, hardstyle i freestyle kettlebells dołączam więc moją aktualną odmianę nie-do-końca Crossfitu. [...]
[...] pomagali mi rodzice, jeżeli o czymś zapomniałem w sklepie, to ktoś i tak to kupił, jeżeli zapasy się kończyły, to i tak ktoś miał rękę na pulsie. Teraz żyję sam, wszystko robię sam (nie chodzi o to, że rodzice mi podcierali dupę, czy coś, tylko dokładali swoją pomoc widząc, że robię coś dla jakiejś idei), a budżet jest ograniczony. [...]
[...] Nie możesz powiedzieć sobie „Spróbuję sobie". Jeżeli chcesz to zrobić to powinieneś być zdecydowany na 110%. W koszykówce też musisz być przygotowany żeby dać z siebie wszystko ale jeśli przegrasz to w porządku - następna gra jest za tydzień. W boksie jeżeli nie podchodzisz do tego poważnie możesz zostać inwalidą na zawsze i nie ma [...]
[...] przygodzie z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia pomyślałem a może by tak spróbować wystartować w poważnych zawodach i sprawdzić się?, zwłaszcza ze podkręcał mnie kolega , ze jakby mi [...]
[...] klatki i ramion ( nabranie masy ) Proszę również o nie pisanie dopóki nie napisze ze skończyłem SUPLEMENTY: 2 x CP - duze, glutamine 1400MC, hmb 1000MC, aero2, aakg mc - wszystko Olimpu i Biogenixu Dodatkowe suple i odzywki to: Gainer mct, gainer top mass, bialko - on100%whey, omega3, witamin multiple sport , MZB, glucosamine, dextroza, [...]
[...] sztywnego treningu i diety, od miesiąca tylko stretching Zacznę od tego, że jestem świadom prawdopodobnej wtórności tego tematu, ale jestem z tych ludzi którzy lubią mięć wszystko czarno na białym, więc wolę własny temat gdzie wszystko jest w jednym miejscu - proszę o wyrozumiałość. Bliżej tematu - dostałem fiolkę testosteronu "enanthate" 10ml [...]
[...] Dzięki swojej ciężkiej pracy, uporowi i wytrwałości osiągnął wyżyny kariery. Jest utytułowanym zawodnikiem cenionym w świecie sportu i nie tylko. Zdobył w swojej karierze wszystko, co było do zdobycia począwszy od mistrzostw amatorów po uważane za najważniejsze zawody kulturystyczne na świecie Mr. Olympia. Jest autorytetem i wzorem do [...]
Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy
