Witam, ostatnimi czasy postanowiłem sie troche wsiąść za siebie. Teoretycznie z dnia na dzień zmienilem swój jadłospis. Początkowo skorzystałem z diety, ktora rozpisal mi mój znajomy, ale po miesiącu jak by takiego jedzenia na oko sam usiadlem i wyliczylem swoje zapotrzebowanie itd. Wszystko bylo by ladnie pięknie, ale w ostatnim tygodniu [...]
[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] niby hi tec sprawdził bo wiadomo to co ładują do puszek od czasu do czasu z danej seri pobierają próbkę kontrolną jedzonka :) I niby że nic u nich nie mogło się dostać że wszystko musi byc oki i że śmiało mogę jeść pasze;) Proszę napiszcie mi co to jest bo wstrzymałem się z jedzeniem tego bo się boje:( Prosze Was o porade i pomoc jeśli ktoś [...]
[...] -sportowe zawieszenie, -skurzana tapicerk, -Bardzo ładne alufelgi, -ABS, -el. szyby,lusterka i szyberdach, -centralny zamek, -wspomaganie kierownicy. I chyba to wszystko. Dodaję parę fotek, o szczegóły pytac tutaj, lub na maila czy tel. [email protected] 518-423-129 cena 5 500,- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3489233e1a4a47ad83e79169ec851c6b.JPG [...]
[...] ( nie daleko tyłka ... ) . Najpierw myślałem że to przez złe wykonywanie tych ćwiczeń . Poprosiłem trenera z mojej siłowni żeby spojrzał na poprawność wykonywania, podobno wszystko było okej. No to drugi pomysł jaki mi wpadł do głowy że trochę gnojka przetrenowałem i zaczął domagać się o odpoczynek . Zrobiłem przerwę na 1,5 mieś . ból [...]
[...] pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7 I problem jest taki... ze nie najadam sie ;] w szkole jest masakra....;/ sprawdzcie czy wszystko jest ok.. i jak mozecie to skorygujcie... tylko tak zeby to byly w miare normalne posilki.. najlepiej te same.. bo te akurat lubie ;) waga: 75kg wzrost: 186cm [...]
[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2015/10/28/3cfee39eb3e445b6a355e5e8c90a8e61.jpg
[...] Waga : 90 będzie Wzrost : 175 Cel treningowy : Wykreowanie sylwetki Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : siatkówa, piłką nożna, tennis - wszystko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki x2 po 10kg max, drążek do podciągania Dieta : Brak [...]
[...] Nie chce ich miec gigantycznych raz dwa, nawrt nie musi to byc masa, a tluszcz. Czy to wina diety? Aktualnie mam diete chuuuuuuooowo, bo wszyscy na silce mowia, ze mam jesc wszystko jak odkurzacz aby tyc no i tez tak robilem, przytylem, ale kurde na brzuchu i na nogach, nogi ladnie wygladaja. Do konca wakacji pozostal miesiac i jutro mam zamiar [...]
[...] nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna raz w tygodniu 2,5godziny Odżywianie: ogólnie jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnej alergii i nic innego Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: kupiłem ławęczkę, [...]
[...] w dni nietreningowe (a więcej jak 3/tydzień nie jestem w stanie siłowni odwiedzić) łażę, cuduję, targam zakupy, robię w pip rzeczy, cały czas zapieprzam jak motorek, ale wszystko za mało. Niestety, skoro masuję, to moje ukochane bieganie, jak i zreszta aeroby w ogóle, odpadają. Radźcie koledzy - jak się zmachać, żeby nie zepsuć efektów [...]
witam Skonczylem cykl 6 tygodniowy fbw podany przez traktora i teraz chcialbym zapytac co mam robic. Zalezy mi ogolnie na sile ale ostatnio sila stoi. Mysle ze to dlatego ze cwicze juz 13 tygodni i czuje juz spadki.Dlatego robie przerwe i chcialbym ruszyc z jakims nowym planem. Ciezary w cwiczeniach: 1.Przysiad 100x8 2.rdl 100x8 3.ławka 60x8 [...]
[...] 2 lata temu miałem złamany lewy nadgarstek -> po zdjęciu gipsu jak to po zdjęciu gipsu - ręka była trochę osłabiona, ale po jakichś 2 tyg wzmicniła się i było "po staremu -> wszystko było oki, do wczoraj :( -> kończyłem trening i złapałem hantelke 10kg, żeby zrobić sobie serię na bicepsa -> zawsze zaczynam od lewej ręki, bo mam słabszą i na [...]
[...] - NORMA 0,93 - 1,70 PROLAKTYNA 39,9 NORMA 4,00 - 15,2 Jedne lekarz powiedział, że jest lekka niedoczxynnośc, a drugi że nawet nie mam co patrzec w strone tarczycy, że jest wszystko ok.. Zglupialem :/ Problem jest ogolnie taki, ze od kiedy skończyłem kuracje nie moge schudnąć.. przybrałem 16 cm w pasie i jest porażka.. staram sie trzymac diete [...]
Witam, przymierzam się do splita każda partia 2 razy w tygodniu, czuje że nie wykorzystuje swojego ciała jak cwicze wszystko raz w tygodniu, myśle że marnuje czas w ten sposób, dlatego chce to zmienic. Ułożyłem sobie plan, czy jest dobry? Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: - Czwartek: C Piątek: D Sobota/Niedziela: - A (klatka, barki, triceps) [...]
Prosty przepis, który miał się tu nie znaleźć. Powstał na szybko z tego, co zostało po wypieku bułeczek i ostatniego ciacha - przy okazji ciepłego piekarnika :-) Składniki: - 40g skrobi ziemniaczanej - 40g zmielonych na mąkę otrębów gryczanych - 2 jaja - 50g śmietanki 30% - 125g banana - 10g kakao - 30g miodu 100g wody zagotować z miodem. Wlać [...]
[...] "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to brzuszek poradzcie mi cos wiem ze tego tu o brzuchu jest sporo ale wszystko tak porozrzucane:P będe bardzo wdzieczna
Witam! W Pon./Wt. 24/25 Lipca jadę do Finlandii. Moje pytanie brzmi, jak wygląda przewóz +/- 15 ml testosteronu i MedicKit (Igły strzykawki) Wiadomo ze wszystko na własny użytek :D Wylatuje z Gdańska.
Witam, Bardzo proszę oceńcie ten plan, czy wszystko jest w nim ok. Cel: masa 3x w tygodniu co drugi tydzień i 2x w tygodniu co drugi tydzień 2 zestawy Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (czy martwy ciąg można [...]
[...] : full silownia Dieta : jem ile mogę i jak najzdrowiej Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora podane powyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 52 , martwy 55, wycisk 37 (wszystko w zakresie 10-12 powt. w 3 seriach)
