wszystko o

[...] kolega ma kursy i musiałbym ćwiczyć sam. W sumie dobrze, bo będę miał dużo czasu dla Agatki. Pochwalę się jeszcze, że 27 marca zaczynam kurs na prawo jazdy. Nareszcie! Oby wszystko szło dobrze i udało się zdać za pierwszym razem, heheh. Fajnie byłoby móc śmigać autkiem już na wakacjach. Za 2 miesiące 18-tka. *** Eclipse21: ja praktycznie w [...]

[...] Zaraz przygotuję sobie kolację. Odprowadzając Agatkę, zakupiłem kolejne opakowanie Filomagu B6. Fotkę sobie podaruję, bo aparat się ładuje. *** Mateo 1983: na pierwszej stronie testu znajdziesz link do artykułu o wykonywanym przeze mnie treningu. Tam jest wszystko napisane. Polecam. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-15 21:44:14

Siemanko. Obszerniejszego posta napiszę po treningu, bo baterie do aparatu się ładują, a znowu narobiłem trochę fotek. Teraz ograniczę się do odpowiedzi na posty: WODYN: może bicepsom potrzebny jest dodatkowy impuls? Bardzo chętnie coś bym dorzucił, bo lubię je trenować, a teraz czuję lekki niedosyt. Plecy i nogi rzeczywiście nieźle ruszyły [...]

[...] o 16:00. Następne jazdy mam już razem z moją lubą w środę o 12:00, także z 3 lekcji będę musiał zrezygnować (ajak! ). Potem już wyjazd na miasto i niedługo... Wrocław! Będzie ciekawie. Czekam na to wszystko z niecierpliwością. Za godzinę proteinki z fatem i ZMA i kima! Muszę się jako-tako wyspać, aby jutro nie leżeć półżywy na lekcjach. Pozdr.

[...] Przede wszystkim zupełnie inny wysiłek- częste zajęcia podczas których dużą rolę odgrywała wysoka intensywność. Np. przy biegu terenowym przez przeszkody szło z początku wszystko bardzo dobrze, wszelakie siłowe przeszkody również, ale jak doszło do ostatniej prostej to serce i siła woli ciągnęły do przodu, ale niestety ciało odmawiało [...]

Dzisiaj dużo będzie bo mi dużo siedzi na wątrobie. {{:-( Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i [...]

[...] Zaczalem od 1x w tygodniu potem po ok 3 tygodniach 2 a teraz juz nawet 3x w tygodniu i aerobow tradycyjnych prawie wcale, gora 1x w tygodniu 30 minut. Ja cwicze HIIT mimo wszystko po silowni na Orbiterku. Dbam jedynie o to, aby miesnie ktore najintensywniej przy HIIT pracuja trenowac silowo na samym poczatku, wiec zdaza sie chyba nieco [...]

[...] Potreningowy - To samo co w 5) tyle że zamiast kaszy był makaron razowy. 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA To mój trzeci trening siłowy, więc na razie to wszystko zabawa. 1) Brzuszki (Brzuch) 2) Coś ala nożyce:) (Brzuch) 3) Przysiady (czworogłowy uda) 4) Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) 5) Pompki [...]

[...] strzela gole Słuchaj Jezu jak Cię błaga lud wróć Zawiszy I-szą ligę wróć my czekamy parę długich lat a w Bydgoszczy nadal I-ej ligi brak Czy w Warszawie czy w Bydgoszczy czy w Katowicach czy gdzie chcesz różne kluby są sportowe i kibice różni też lecz najlepszy to jest kibic co o Zawiszy wszystko wie i dla Zawiszy ukochanej odda nawet życie swe

[...] ze Stanazolem (Winstrol) od jednej do kilku tabletek dziennie 2lub 5 mg. a teraz jak stosowac przez 12 tygodni: Jest wiele rodzajów testosteronów. Propionat przepuści wszystko do organizmu w ciągu 2-3 dni. Suspension w ciągu jednego dnia. Enenthate w ciągu 10 dni. Sustanon (mieszanina 4 różnych testosteronów) pozostanie aktywny w [...]

[...] 6 naleśników z 10 jaj. Jakieś 600g kuraka Sałata A to nadzienie Sosik: trochę majonezu i jogurtu naturalnego + jakieś resztki sosu czosnkowego z obiadu rodziców No i wszystko na naleśnik I zwijamy Wszystko podzielone na 3 porcje po 2 naleśniki. Smakowało zayebiście Niektóre mi się rozwalały, ale dało się spokojnie zjeść. PODSUMOWANIE 6 [...]

[...] po pierwszym cyklu? Oh, yeah! Orientujesz się w sprawie jak mało kto. Dodatkowo wiesz, że nandrolon to deca, ponieważ nikt nigdy nie wymienił innego estru. Wiadomo już wszystko. Zamilcz. Zajmij się sportem i dorastaniem, a przy odrobinie szczęścia wypowiesz się za kilka lat. Bracia Zielińscy. Adrian i Tomek. Sztangiści. Ciężarowcy. Bracia. [...]

[...] niczym tragicznym nie była, a humor Gdańszczanom poprawiła wysoka wygrana z częstochowskim Włókniarzem na własnym torze. Maj: W tym miesiącu zawodnicy z Trójmiasta przegrali wszystko co mogli. Zły nastrój przeniósł się również na trybuny, gdzie i tak nieliczne grupy wiernych fanów przestały przychodzić na zawody. Przynajmniej mecz z Unią Leszno [...]

No widzisz. Nie czytasz dokładnie tego co pisze. Ja Cię rozumiem, ale piszę, ze nie mozna być niewolnikiem np. diety. Mam dietę, staram sie odżywiać zdrowo i wiem o czym piszesz, ale nie jestem niewolnikiem reguł bo to już skrajność, dla zwykłego człowieka. Inaczej sprawa sie ma do zawodowców, dla których sport=zawód. Trzeba umieć czasem troszkę [...]

[...] Zero negatywnych odczuć z ciała. Wysiłłek potężny, ponad 400TSS. Duże odwodnienie mimo wypicia potężnej ilości płynów. Głowa to mój największy sprzymierzeniec :-) Ps. A wszystko to pod przygotowania do Everestingu charytatywnego. https://i.imgur.com/Dfd9WLv.jpg Ja pewnie skończę najszybciej ze względu na w/kg i ultra ;-) Ale podejmę wyzwanie [...]

[...] oraz suplementacji z dzisiejszego dnia. :) 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu [...]

[...] mam je za darmo , a do tego na prawdę są dobre :Pokłon:) Bezpośrednio po treningu : (miałem carbo 0,5g/1kg , teraz dałem 0,7g/1kg) Nie są to wielkie zmiany , ale trzeba wszystko ostrożnie żeby nie przesadzić :) A cała dieta , zapotrzebowanie z diety , rozkład makroskładników wygląda tak : DIETA : 6:15-20 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze [...]

[...] obniżając wskaźniki ilości i czasu awarii. To tak jakby robić siłę i jednocześnie się odchudzać.To co sie dzieje zaczyna mi przypominać czasy socjalizmu też robiliśmy wszystko żeby grało na papierze i szefowie byli zadowoleni :-(.W pracy koledzy mi mówią ze za bardzo się przejmuję i że to tylko praca i najważniejsze że płacą, ale ja już [...]

Tak jak napisałem na końcu przemyśle wszystko na spokojni. Trochę się w tym moim trenowaniu zapętliłem, 13 czerwca wyjeżdżam na dziesięć dni nad morze i na siłę chciałem zmieścić oprócz tego cyklu który teraz kończę jeszcze jeden cykl 5/3/1, dodatkowo treningi brzucha no i oczywiście rower, a trzeba jeszcze zrobić cos w ogrodzie i przy domu. No i [...]

Szajba jak prawdziwy stolarz ma wszystko dokładnie wymierzone. :-) jsdolan - dobrze, że idziesz w sylwetkę - tam wszystko jest na oko :-) Nic nie mierzę, śledzę na bieżąco Wasze dzienniki. Większe wrażenie na mnie robi 136kgx4 repsy, niż 100kgx10 O celach sylwetkowych nic nie będę pisał, bo średnio co kwartał Dolan o tym pisze %-)