wszystko o

"ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A (trening obwodowy+dzielony) -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa [...]

OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są oamwiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Co do grzbietu- to uwazn iej poczytaj wymogi stawiane uczestnikom TEJ GRUPY- to ludzie po minimum 9 miesiącach systematycznego i przemyślanegho treningu. A jeśli idzie o kolejne cykle, to wejdziemy już na budowę bazy(masy mięsniowej)-więc trening tradycyjny spilt grupa 1x tyg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Conner- co do aerobów- o ile nie masz przeciwwskazań medycznych, to jest pełna dowolność- liczy się TĘTNO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

3-już pisałem- bez szaleństw- czyli z zapasem 4-po bicku-1 ćwiczenie x 2 serie/to nie czas na "walkę o przedramiona" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Megon-lipa- nie polecam- nie będziesz miał o tej porze zapasów energii do życia, a co dopiero treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

super !!!! ale na jaki to okres jest rozpisany do pazdziernika bo nie jaze chodzi mi o treningi!!! ...::::Głogów::::... Nagrywanie plytek. Filmy gry programy. oraz plyty maturalne na egzaminy oraz na rozne inne szkolne okazje. hit sezony programu hakerskie. wszystko na sprzedaz. jak cos to wal smialo na gg 1520028 dziekuje i pozdrawiam.

O co pytasz??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Suplementacja już wisi (jej wstęp) w Dziale Suplementacja u góry Co do treningów bede je podawał po kolei- wraz z zaawansowaniem. Nie podam wzystkiego od rauz, bo nie o to chodzi i tak szybciej nie można trenowac-skacząc po etapach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] raz ciezko raz lekko próbowalem róznych planów do maja tego roku pózniej zaczelem przejmowac sie tluszczem i postanowilem schudnac i zaczelem sie "bawic" w diety wszystko bylo dobrze do czasu kiedy spróbowalem diety ketonowej i wtedy przestalem cwiczyc bo stracilem sile spadki byly zbyt duze (na klate przed dietami bralem 69kg na [...]

UWAGA UWAGA UWAGA: PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIEZ SFD. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

spiechu- koryguj dietę cartman- wszystko zalezy od długości przerwy no i na co chorowałes, czy trzymałeś diete, jak mocno organizm wyniszczony chorobą to są tematy na cyklicznie-małpa-kulturystyka.pl ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o [...]

Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]

o już powoli zaczynam łapać dzięki chłopcy :) coraz bardziej mi sie to podoba. Ale jeszcze mam pewne wątpliwości a mianowicie. Pierwszy okres ten co trzeba ćwiczyć wszystko 2 razy w tygodniu trwa tylko 2 tygodnie a potem przechodzimy do tego treningu co jest na str 17 tak?? DZIEKI

WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]

[...] przewyzsza te oficjalne dane i tych osob jest wiecej) bylo by nie zawodzic w taki sposob. Ludzie poukladali sobie plany suplementacji w/g Twoich wstepnych zalozen i teraz wszystko sie wali. Z jednej strony piszesz, ze kazdy dzien ma ogromne znaczenie a z drogiej pozwalasz sobie na tydzien poslizgu. A z tym brakiem sieci... chyba mozna to [...]

trening dla mnie jasny, o dietkę pytałem krisa z ciekawości, moja hula aż miło wszystko kumejszyn lessie tzn...lisica

Demon3 ja rok temu tez cos takiego mialem ale jakos wyszło ze zrobiłem chyba tydzien wolnego (bez jednego treningu i wszystko wrocilo do normy) wiec moze zamiast robic tydzien wolnego zmniejsz ciezar o jakies 30-40% obecnego i moze sie uda ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

Michail, mozesz napisac jakie jeszcze podcykle beda robione do konca calego cyklu treningowego? Chodzi mi o to, ze teraz robimy sile, a potem...(wszystko do konca). Z gory dzieki za odpowiedz.

zbierajac wszystko: 1-28 IX trening obwodowy 29 IX-8 XI trening III/7 9 XI-16 XI Cykl regeneracyjny (obwodowy) 17 XI-21 XII trening III/8 22 XII-4 I Cykl regeneracji (obwodowy) o to chodzi?