Witam. Jesttem tutaj pierwszy raz, to moj pierwszy post tutaj i prosze o wyrozumialosc.. Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, 64 kg wagi. Moim celem od niedawna stalo se powiekszenie barkow. Nie chodzi tutaj o rzezbe tylko poprostu poszerzenie sie troszke. Wszystko mi sie podoba tylko nie one, Jestem poprostu taki za waski hehe. Nigdy nie cwiczylem. [...]
[...] to wina jakiegoś "osłabienia mięśnia"po chorobie i niestety ten ból trwa już ponad miesiąc,lekarz domowy mówi,że nie ma pojęcia od czego to jest,ja osobiście jestem załamany już tyle czasu straciłem widzę jak wszystko zemnie schodzi sami wiecie jakie to frustrujące :/ może ktoś z was miał podobny przypadek lub wie co mi jest?
[...] STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 * w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wszystko ok 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:-- klata :-- martwy ciag :-- [...]
[...] 20 gram 30 min. po treningu Gainer 2 i teraz najważniejsze: TCM mam niestety tylko 150 capsów i niemam zamiaru dokupywać (bo niemam kasy niestety) Monohydratu (VitalMax 80mesh) mam na jeden pełny cykl i pomyślałem tak że zaczne to wszystko brać a jak TCM się skończy(po 2,5 tygodnia) to dojade do końca na samym mono. Prosze o porady Pozdrawiam
Witam, ćwiczę już ok. 5 miesięcy, wszystko ładnie i elegancko, widać postępy prawie we wszystkim... Niestety nie widać w postępów w "braniu na klatę" biorę tylko kilka kg więcej niż 5 miesięcy temu. A np. w ćwiczeniach na bica, trica, plecy itd. widać bardzo duże postępy. Na klatę robie raz w tygodniu: wyciskanie sztangi (4s), wyciskanie hantli [...]
[...] cieszy, szczegolnie meczy mnie to jak jestem w domu.. nagle chce mi sie plakac ****a za chwile jest lepiej.. czuje tak jakby ucisk w klacie/mostku.. jestem bardzo drazliwy, wszystko mnie w****ia doslownie..czesto sie stresuje.. czasami mam dziwne mysli ;/ .. łykam witaminy, na noc pije melise i caly***** pomaga.. mam 20 lat i szukam pomocy.. [...]
[...] ławce prostej 6x10 Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno max.2 ćwiczenia) 1: unoszenie hantli do góry 2: wznos sztangi pod obojczyk 3: wznos sztangi sprzed klatki wszystko 6x10 Triceps: wyciskanie francuskie 6x10 Biceps: uginanie sztangi prostej 6x10 Na końcu brzuch: ukłąd do muzyki z pumpa
Wczoraj przy treningu w parach zostałem mocno okopany niskimi kopnięciami w udo. Nie wiem jak ich bronić. To znaczy wiem jak bronić te z dystansu, bo jest sporo filmików i techniki są ogólnie znane, a przede wszystkim jest czas na reakcję. W tym wypadku chodzi mi o kopnięcia jako element kombinacji. Na przykład dwa proste i w krótkim dystansie [...]
[...] 60kaps, drugie opakowanie 50kaps - cena 40pln AAKG firmy SFD, opakowanie 200 kaps, brakuje 9 kapsułek. cena 50pln BCAA firmy Activlab, opakowanie 500g, w opakowaniu okolo 300g cena 30pln Najchetniej sprzedam wszystko razem, MOZLIWOSC WYSTAWIENIA na ALLEGRO, mozliwosc odbioru osobistego w Ostrolece woj Mazowieckie. kontakt 505311441 lub pisac tu
[...] 30 minut więcej snu :-) To już nie to co kiedyś... Od blisko 2 lat, na śniadanie wypijam Matrix Synthrax 5.0 z jogurtem/kefirem/mlekiem, banankiem i płatkami owsianymi - wszystko mixuje i wypijam. Czy jest może jakieś lepsze białko w rozsądnej cenie do spożycia na śniadanie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - nAb w dniu [...]
http://www.sfd.pl/search.asp Oto magiczny link w którym wszystko pisze, wystarczy że klikniesz na niego i wpiszesz interesujące Cię słowo lub temat np. kreatyna, hmb, alc, TT, ZMA itp... Następnie kliknij SZUKAJ i powinna się pojawić strona z interesującymi Ciebie tematami, poczytaj dokładnie bo raczej na pewno bedzie tam się znajdowała odpowiedź [...]
[...] obecnie. Chcę dołączyć do tego Nitrobolon II. Zależy mi aby podciagnąć jak najmniej wody oraz żeby efekt był trwały. Czy pod tym względem Nitrobolon II jest ok ???Zapewne wszystko na ten temat jest w historii ale mam możliwosc korzystania z sieci raz na miesiąc :( Dodam ze ostatnią odżywką jaką wziąłem była kreatyna która skonczyłem brać w [...]
[...] ale mam problem...... chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w [...]
[...] mam do zaoferowania świetne Hantle - 2 sztuki - ważą one ( każdy jeden ) : ok 8.5 KG z przykręconymi talerzami i ok 2.5 kg bez talerzów ! Hantle są bardzo solidnie zrobione, wszystko widać na foto ! Sprzedaję, bo sam nie mam czasu ćwiczyć a szkoda, żeby się marnowały. UWAGA : ZE WZGLĘDU NA WAGĘ TYLKO ODBIÓR OSOBISTY U MNIE W DOMU WE WROCŁAWIU ! [...]
Witam, na siłowni jestem już ponad 2 lata, zaczyna wreszcie po mnie widać, że ćwiczę, ładnie rosną mięśnie, mam tylko 1 problem: wszystko naprawde puchnie, klatka, plecy, nawet biceps, ale triceps - brak postępów (czyli od początku jak ćwicze on urósł proporcjonalnie najmniej). Czy możecie mi coś doradzić? Nie sadze, bym mial zle cwiczenia (w [...]
mam pytanie odnosnie tych suplementow. przeczytalem artu solarosa i wszystko mi sie juz pomieszalo. prosze o pomoc w ulozeniu suplementcji w planie na masie 3x w tygodniu rano na czczo. trening trwa ok 60-70 minut. eaa jeszcze nie mam i zastanawiam sie czy dokupic, bo posiadam 1 puche bcaa sfd i musze dokupic kolejna i nie wiem czy kupic kolejne [...]
Witam wszystkich. Kilka lat temu miałem wypadek samochodowy. W wypadku moja lewa warga od lewej strony praktycznie zwisała. Lekarze zrobili dobrą robotę bo tak to wszystko poskładali, że nie ma nawet śladu, ani blizny, poza jednym.... Lewa strona wargi jest troszeczkę zgrubiona jakby powiększona, w środku też czuje takie zgrubienie, zreszą wyczówa [...]
Witam, Przy redukcji chudłem średnio 1-1.5 kg na tydzień, w sumie uzbierało się 20 kg w ciągu pół roku. Pomimo wszystko skóra na brzuchu stała się rozciągliwa. Pytanie czy z czasem wróci do normy czy już jest za późno? Foto /SFD/Images/2015/11/15/89b4fb170c43403f99dc01d0fec8fdc3.jpg
[...] na propie w ok. 13 tyg stosowania kiedy miałem przybijać ostatni flakon , spotkał mnie mały wypadek . Problem z kręgosłupem , dłuższe leczenie , hospitalizacja . Przez to wszystko nie zrobiłem żadnego odbloku , po prostu przerwałem cykl i tak to zostało. Ostatni strzał zrobiłem chyba w połowie października. Wagowo i wymiarowo raczej nie ma [...]
[...] dwa w miesiącu muszę wziąć nocki, sprawa wygląda tak, że wstaje o 7-8 rano, nie śpię już tego dnia, jade na nockę i następnego dnia tylko 3-4 godziny snu, żeby z powrotem wszystko unormować do dziennego trybu. Jestem na redukcji i zastanawiam się jak jeść w dniu gdy idę do pracy - spożyć swoją ilość kalorii powiedzmy do tej 20-21, a na nocce ? [...]
