wszystko o

[...] jabłko 125 g sera twarogowego chudego wsypujemy do miski płatki, potem rodzynki, siekamy banana na plasterki, jabłko przepuszaczamy przez tarkę, ser twarogowy cały kruszymy wszystko na sucho mieszamy, aby nie było warstw i zalewamy zimnym mlekiem według upodobań można dorzucić orzechów włoskich i także zrobić na gorącym mleku zawartość: 37,5 g [...]

[...] suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak I teraz moje pytanie, co zrobić żeby zrzucić ten cholerny brzuch? Co robię źle? I jeszcze dorzucam zrzut z mojej "diety". Nie iwem jak inaczej wstawić więc wstawiam w takiej formie. Mam nadzieję, że wszystko dodałem tak jak trzeba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0669eec664b44c59207d23195373f0e.png

Poniedziałek: Klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 [...]

[...] dodatkow 3)Trzeci cykl: Universal NOX 3 badz BSN Nitrix i do tego moze jablczan San Cubed albo cos mocniejszego. itd Wiem ze sa mocniejsze polaczenia ale uwazam ze na wszystko przyjdzie swoj czas. Chcialbym te 3 cykle zrobic od listopada do maja mnniej wiecej. Moze warto jeszcze dolaczyc przy kazdym cyklu jakies AMINO? Czekam na wasze [...]

[...] Nowiutka, zamknięta, świeża i pachnąca 8-) http://www.*************/upload/sklep/normal/tyAhrR.jpg http://img5.imageshack.us/img5/9590/y3w0.jpg Powiem tak zjadłem już chyba wszystko co możliwe jeśli chodzi o substancje przedtreningowe i stawiam ten preworkout na równi ze starym PreeForm z Chaparral Labs, którego już nie produkują. Testowana [...]

17lat, 56kg, 171cm, ektomorfik, trenuje muay thai(2xtyg), chodzę na siłownie(3xtyg), robie interwały(3xtyg), może dojdzie jeszcze "jednoręki morderca" (2xtyg) Cel: Zwiększenie wytrzymałości, kondycji, + wzrost masy Pobudka 6:45 Sniadanie: (7:00) -2jajka -100g chleba pełnożytniego -woda z cytryna z miodem 250ml *W sumie {B:23 T:13 W:48 Kcal:420} [...]

[...] sztangi z przed głowy - podciąganie sztang wzdłuż tłowia - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie w przód ze sztangielkami Kaptury: - szrugsy z sztangą - szrugsy z Hantelkami wszystko robię w seriach 4x 14,12,10,8 , progresja moja wygląda w ten sposób, że ostatnią serię ledwo wyciskam 8 co myslice o takim treningu może jakies zmiany???

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki -Wyciskanie sztangi z za glowy 1s -Unoszenie bokiem 1s Bicek -Mlotek 2s Tric -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s wszystko po 12 powtorzen z góry dzieki :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne [...]

Witam Czy frytki można zrobić na patelni na oliwie z oliwek ? Czy będą dobre ? Jeśli przeliczę sobie zużytą oliwę i ziemniaki, wszystko co do grama i wbiję w tabelę do diety to będzie dobrze i zdrowo ? POZDRAWIAM!

[...] urosły mi sutki i do tej pory są napuchniete . Myslalem ze jestem za gruby ale schudłem i nie mam nawet juz cycków tylko takie same suty odstaja . Jutro ide do skierowanie do endyrkonologa . I mam takie pytanie jezeli endykronolog zrobi mi badanie na pozion hormonów i bd wszystko w normie to bd mugł to jakos zwalczyc? . Dziekuje i pozdrawiam

[...] Czytałem różne posty podwieszone i wyszło mi coś takiego, ale chciałbym być pewien, że wszystko jest ok. Węglowodanów chyba mogło by być więcej, ale źle działają na mój układ trawienny... Oto dietka. Napiszcie co jest źle, a postaram się [...]

Witam Ostatnio zakupiłem odżywke Activilab Mass Up 5 kg o smaku kokos-wanillia. Otworzyłem ją i wszystko dobrze ogólnie. Zaczołem ją stosować. Na drugi dzień poszłęm do szkoły i koledzy powiedzieli że okropnie śmierdze rybą. Na początku myślałęm że żartuja ale każdy mi to powiedział. I z tego co widziałęm był to naprawde okropny smród bo nikt obok [...]

[...] jakosci masy mięsniowej. Mam pytanie czy tak długao mozna uzywac proscaru Czy stosowac tamoksifen?? nie mam wogule najmniejszych problemów z ginekomastia, Czy na cyklu cwiczycie jedna grupe miesni raz w tygodniu czy naprzykład zmniejszacie inteswnosc trenigu na dana grupe i robicie 3 razy w tygodniu wszystko?? jak wykupie abonament djae songi

[...] sobie własną siłkę. Mniej więcej od sierpnia trenuję juz systematycznie na sucho jednynie ostatnio marzec-kwiecien cykl na maonohydrancie Vitalmaxa i 2xWPC Ostrowia 900g. To wszystko jak narazie co do wymiarów to: Wzrost: 190 cm Waga: 83 kg Klatka: 107 cm Pas: 82-83 cm Udo: 60 cm Biceps: 37 cm Przedramię: 30 cm Głównym celem jest złapanie MASY [...]

Witam. Może opisze wszystko od początku gdyż widzę że wielu osobom już pomogliscie ;) Mam 19 lat, około 185cm i 78kg. Chce wrócić do świata sportu po kontuzji kolana ( w styczniu miałem operacje-rekonstrukcję ACL, lecz od urazu do zabiegu minęło prawie półtorej roku więc masy miesniowej jest praktycznie zero, kontuzja przy grze w piłkę, nie na [...]

[...] Po kolacji 35g Ostrowii 30 minut przed snem 2 kaps ZMA Chyba, ze problem lezy w tym, ze np. spozywam w treningowe rano carbo,pozniej ostrowie,ok 12 gainera,14 obiad a juz o 15 znowu gainera...moze za czesto wszystko?oprocz tego oczywiscie 5 normalnych posilkow. W nietreningowe juz ograniczylem ostrowie i spozywam ja tylko raz.Poradzie co zrobic

[...] Szkoła,zacznę siłownie,rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (zapewne tak 3razy w tygodniu,i dwa razy w tygodniu aeroby) Odżywianie: Jem Prawie wszystko .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry,nie ma zastrzeżeni Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie potrzeba to [...]

[...] miażdżycy i chorobom serca Omega-3 EFA skoncentrowany olej z ryb, jest idealna dla zaawansowanych sportowców i entuzjastów treningu. Jego super-moc, czystość i świeżość - wszystko potwierdzone przez niezależne laboratorium. Szybsza regeneracja po treningu, zmniejsza ból stawów wywołanego wysiłkiem i stanami zapalnymi, oprócz tego wspiera [...]

[...] 10000iu na koniec + nolva 3) cynk - brać go czy nie brać? Biorę witaminy multiplesport z olimpa, czy dorzucić do tego cynku. Niektórzy mówią że będzie mniejsza retencja i trądzik, a inni że i tak wszystko zależy od genu. Jak ma być retencja i trądzik, to i cynk nie pomoże. Jakie jest wasze zdanie na ten temat Na razie to tyle wątpliwości. pozdro

[...] jadam przed bo nie ma czasu ostatni posilek jest o 12 przed silownia biore odrazu bcaa potem shocka i go go po silce wiadomo storm bcaa gluta hmb odzywka dextroza Czy moglbym was poprosic o jakas rozpiske jak to wszystko brac by to mialo jakis sens.jest juz troche za pozno bo 1/3 supli mi zostalo ale przy nastepnej sesji bede juz wiedzial.Dzieki