siemka wam mam 18 lat, ćwicze od 2 lat domowym sposobem, pompki, wymachy hantlami itd. Niedawno kupiłem sobie sztange i atlas do ćwiczen na którym moge wykonywać praktycznie wszystko (17 ćwiczeń) pomózcie mi ułozyć plan tremningowy na mase. moje wymiary to< klata- 104; biceps-39; bary-135 dzieki za pomoc narqa.
yo jak w temacie- jak zablokowac powiadomki ,reklamy i PW z SFD wolalbym aby nieprzychodzilo mi to wszystko na maila ,tym bardziej na konto gdzie mam bana -jesli niejestem juz uzytkownikiem tego forum to po co SFD wysyla mi ten caly SPAM?
Od kilku tygodni mam problem ze stawek skokowym. Gdy biegam skacze chodze czasami lekko go poczuje, na palcach wszystko jest OK, problem pojawia sie gdy stan paslasko na stopie, wysune kolano do przodu i przeniose caly ciezar cial tez do przodu to wtedy czuje mocny bol w stawie. Co moze byc nie tak? prubowalem go rozgrzewac masciami, dalem mu tez [...]
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. W pobliżu nie ma żadnej więc zostaje mi kupić sprzęt do domu/piwnicy.Na wszystko che wydać około 500zł. Wiek:14 lat Waga:60kg Wzrost:167cm Cel:Rzeźba Staż:Brak(chyba że licząc jakieś 5 razy u kuzynów) Inne sporty:Piłka nożna i ręczna
Czesc wszystkim skomponowalem sobeie diete ale nie wiem czy jest wszystko tip top i chcialbym zobaczyc wasza ocene i uwagi podkreslam ze nie jestem zwolennikiem stosowania suplementów odzywek wole normalne jedzenie czekam na wasza opinie pozdrawiam ;)
[...] 4, czasem 5 posiłków, mam ustaloną diete, wyliczone makro etc, redukcja, i się zastanawiam czy potrzebne jest równe rozdanie kcal na posiłki. Ma to większe znaczenie? Np. nie przeszkadza, jak śniadanie ma kcal 500, 2 śniadanie powiedzmy 300, a obiad 900 kcal? Oczywiście wszystko nadal zgadza się z całym dziennym zapotrzebowaniem. Z góry dzięki.
[...] Doradzając się w sprawie cyklu instruktora z siłowni polecił mi kupić bolika 6000 i dawkować go 3 razy po 100g do tego dorzucać jakieś białko. Mam jeszcze sporą ilość kreatyny VITAL max monohydrate creatin I teraz moje pytanie jak to wszystko pogodzić? Od poniedziałku chce zacząć brać bolika, a dieta bym zaczął stosować za tydzień (ferie)
Witam , mam do sprzedania kilka rzeczy.Wszystko jest wystawione na allegro , mozna co do ceny sie umowic , jakby ktos wzial kilka rzeczy jednoczesnie. Kontakt wiadomosci prywatne , w temacie. Ksiazki sa do historii ,geografii , matematyki oraz wosu.Bardzo przejrzyste , sporo rysunkow w wiekszosci , schematy , tabele i tym podobne rzeczy [...]
Proszę napisać wszystko co wiecie odnośnie tego klubu. 1.co można tam trenować poza judo, jiu jitsu? 2. jaki jest grafik zajęć? 3. i co wam przyjdzie do głowy.
Witam mam 17lat, 180cm i ważę 74kg.Cwiczylem kiedys ale to było na zasadzie 2 ms treningu max i przerwa a aktualnie to ostatni raz byłem na siłowni w czerwcu.Chcialbym prosić o ocenę ogólną sylwetki.Od dawna nie daje mi spokoju klatka która dysproporcje i kształt który psuje wszystko. /SFD/2016/11/29/29eb2a84ee51459a980ca820437e6165.jpg
Witam. Mam problem z lewa noga przy kopnieciach. Prawa noga wszystko mi wychodzi a lewa mam slabsza i nizej podnosze. Czasami przy kopnieciach lewa noga cos tak jakby mi przeskakuje w okolicy pachwiny. Co mam z tym zrobic? Rozciagnac bardziej nogi czy co? Z gory dzieki za odpowiedzi.
Jakiś tydzień kupiłem to BCAA, bo wielu znajomych mi je polecało. Myślałem, że bez problemu będą mi przechodziły te kapsułki przez przełyk, ale jest zupełnie inaczej. Czy jeśli wysypie proszek z kapsułek i wypiję go z wodą (wiem ze sie nie rozpuści), to mimo wszystko te aminokwasy będą działały tak samo jak po zażyciu kapsułek...?
[...] brałem je jako dodatek do diety, ważyłem 88 kg. cwiczyłem regularnie i teraz waze 75,5 kg. Tłuszczu sie tez bozbylem z ciala przy wzroscie 185 cm. kupiłem dzis gainera up your mass MHP, MyoFusion Gaspari Nutrition i bcaa rx gold, i cretine mega caps 1250 to wszystko zeby uzyskac troche beztluszczowej masy ciała. potrzebuje pomocy jak to dawkowac
mam nitrobolon II,tribulus,cell massa,bialko i carbo.wiek 32 lata waga 90,jak to wszystko brac.jak mam to polaczyc,jak dawkowac?,wczesniej bralem juz rozne odzywki typu creatyna,no xplode,gainery.ulozcie jakis sensowny cykl,czy brac jak zaleca producent?.nitrobolonu jest 1100gr,cellmassa mam 50 porcji,bialka ze 4 kg,itrbulusa 90 kap,
Witam! Biorę 40mg mety ED i 20mg winstrolu ed, wszystko w tabletkach od 2 dni cierpie na poważne bóle głowy, ciśnienie w granicach 155/170-70/90 puls 60-85na minutę. ciekawi mnie czy na takim cyklu to normalne? i co myślicie o połączeniu tych dwóch środków ze sobą? z góry dziękuję za opinie.
Miesiąc temu postanowiłem w końcu wziąść się za siebie. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ani czasu. Żeby nie było nie ćwiczę tylko tego, ćwiczę wszystko. Ale do problemu : Ćwiczę klatkę z tym filmikiem http://youtu.be/G7QcI3KmZD4 jednak w trakcie ani po treningu nie czuje mięśni klatki, czuje tylko zmęczenie w rękach. Robie ćwiczenia [...]
Siemanko, Chciałbym prosić was o pomoc w przepisach, bo niby fitfatu ale nie ogarniam tego, kiedyś trener ibff_pro mi rozpisał makro i napisał "jest wszystko co jest w tabelce i ustalić sobie sam co chcesz jesc ;)"| ale nie wiem jakie posiłki moje aktualne marko ktoś mi może pomóc ? /SFD/2021/5/29/cdf493e656224232b98d0cfdc7a467cf.jpg
ostatnio przybyło mi trochę kasy i zrobiłem spore zakupy. Kupiłem: białko Hi Tec Protein aminikwasy Ultimejta Super amino 2000 kreatyna Hi Tec aminokwasy BCAA Nutrend L-Glutamin Nutrend HMB Ultieita oraz Tribulusa i ZMA Jak to wszystko wziąść, jak podzielić, czy może coś jeszcze dokupić? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
witam, od jakiegoś czasu spada mi masa, cwicze prawie 4 lata wiec wiem ze niejest to tłuszcz, zywie sie i trenuje tak samo, zmiany w treningu, dobry odpoczynek, co jest do cholery?małotego kupiłem białko wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie?
witam, czytałem sporo tematów na forum o tym,co jest dobre do walki ulicznej porównań to czy tamto i wyszło mi,że najlepiej na forum wypowiadają się ludzie o MT.Tak więc wsłuch**ąc się w to wszystko pomyślałem,że chciałbym tego spróbować i tu stawiam pytanie;czy zna ktoś jakiś godny polecenia klub MT we Wrocławiu?
