[...] co chodzi jak byłem przy 2300 kcal i ważyłem tyle samo, więc go olałem i ciąłem sam kalorie, aż w końcu zaczęło spadać. Co do diet break, nigdy żaden dodatek kaloryczny chyba nie spowodował u mnie pomocy przy redukcji, może poza psychiczną. Koniec końców wszystko sprowadza się do deficytu, wywołanego czy to wysiłkiem czy podażą kalorii w diecie.
[...] TO OMEGA-3 OBOWIĄZKOWO Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, [...]
[...] za dużo będzie serii na wiosło ? :D I kurde jak u Ciebie wygląda sprawa apetytu ? U mnie tragedia : / jak mam zjeść 1 posiłek o 5.30 przed wyjściem do pracy to aż mi się wszystko cofa i to mnie zniechęca ogólnie słaby apetyt mam :D może coś polecasz na apetyt jakieś tabsy lub coś by jeść jak dzik ( oczywiście dobrej jakości żarcie ) ? :D [...]
[...] masy i wyglądu takiego jak czołowi zawodnicy MMA, chodzi mi miedzy innymi o Colemana, CroCopa, i największego mutanta jakiego widziałem Sappa . Jak ktos nie w temacie to wszystko jest w dziale liga nhb i w serwisie mma.sfd.pl . Oni treningowi poświecqają dużo czasu . Treningi te są dość ciekawe ale jestem ciekaw również czy da sie zbydować [...]
[...] style powszechnie uznawane za skuteczne, też nigdy nie wykorzystuje ich na ulicy Metodyka treningowa pod kątem reala oczywiście pozostawia sporo do życzenia (zwłaszcza wszystko to, o czym pisał cynik), ale niektóre techniki stójkowe "brutalnych i skutecznych" stylów też, jak np high kick, o którym dyskutowałem kiedyś z Olkiem, [...]
Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]
[...] ale i tak kapota. Zrobilem: 11 min truchtu / 2 smieszne interwaly / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole najgorzej}:-( No bolalo jak diabli. Jednak jak zjem w normalny dzien o tej 15 i potem okolo 21 krece biegi/interwaly to jest [...]
[...] chodzi o dlugie dystanse - to efekt mnie satysfakcjonuje. Z poprawy szybkosci jestem zadowolony troche mniej, bo caly czas plywam wolniej nizbym chcial :) W porownaniu do wiosny, poprawilem czas na 50 m. o 3 sek. (na dlugim basenie) Oczywiscie - nie wszystko jest zasluga tej rozpiski, ale na pewno sporo mi ona pomogla. To byl owocny miesiac!
[...] wtedy o kontuzję -bo mięśnie nie były trenowane w innych kierunkach.. Sam się nie raz o tym przekonałem. Trening dodatkowy zaliczony,nawet Rafał się załapał Fajnie się wszystko naładowało :) Od razu lepiej :) /SFD/Images/2016/8/21/f18fa2b078ad4182a1cefaed91ce021d.jpg /SFD/Images/2016/8/21/00e0c2e2ef1d4cdfb4c408a84d951ea8.jpg [...]
[...] ćw ta część barków przeważnie też pracuje 3. rozpiętki na maszynie na tył barków 4 x 16 Jak juz pisałem-jedno z najlepszych ćw na tzw maszynach-szczególnie jak jest wszystko odpowiednio dopasowane. A na tej maszynie jest idealnie 4. wznosy bokiem w skłonie siedząc 4 x 12-16 Mała na pozór zmiana a juz wszystko czuję -trochę inny [...]
Jawor-wiesz jak jest z moim treningiem-wszystko powinno być poprzedzone " masti" rozpiętki . Jest już masti row,są masti przysiady,Kondzio w niedzielę ocenił moje wyciskanie też bardzo krótko-wszystko źle :),doszły masti rozpiętki . Robię tak by łokcie nie bolały-jakbardziej wyprostuje-coś tam w stawach dziwnie trzeszczy i się nieprzyjemnie [...]
[...] nie udało wrócić. Nawet takiech z przed kilkudziesięciu lat. Ale tych co znaleziono,starano się jednak znieść na dół. W niektórych przypadkach się to udało. 3.Czy zrobiono wszystko co tylko możliwe,by mu pomóc? Mam wrażenie,że jednak nie. Czy tak by wyglądała cała akcja ratunkowa,jakby w miejscu Tomka został np : jakiś Amerykanin? Pewnie [...]
[...] rewolucja w moim życiu-na decyzję miałem 24 godziny. Krótkie myślenie,konsultacje w domu , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :) W kilka dni wszystko się zmieniło: inne miejsce zamieszkania inny kraj inne warunki inna praca inne siłownie inne jedzenie inne otoczenie inni ludzie Po prostu dostałem propozycje pracy [...]
[...] zobaczyć największy polski cmentarz wojenny w krajach Beneluksu-czyli żołnierzy Armii gen Maczka,którzy wyzwalali te ziemie wraz z aliantami. Jestem pod wrażeniem,bo wszystko zadbane,choć leżą tak daleko od kraju-ludzie o nich pamiętają. Byłem ok 10:00 a na miejscu był Holender interesujący się tymi wydarzeniami-z kamerą i aparatem [...]
[...] przysłowiowy piach. Cała kasa idzie w forme, ubrania, suple itp. Rozwoju osobistego nie ma bo człowiek zmęczony, w pracy zapału też nie ma bo z niskim poziomem cukru we krwi wszystko wkur... ,że o wypasionych autach czy wakacjach nie wspomnę ( 5 letnie Audi, Grecja i Turcja to nie żaden luksus ). Najlepsze lata, w czasie których jesteś w stanie [...]
[...] treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na jedzenie. -nie używam,jak nie trenuje AD ani żadnych innych suplementów -ale w tym tygodniu trenuję codziennie-bo tak sobie wszystko wyliczyłem by trafić z klata na trening z Jarkiem i z Alvaro-w sobotę. A po drugie-mam ochotę na codzienny trening-to co sobie mam żałować ? :) Tak,tak -pamiętam o [...]
[...] starym obyczajem-wpadam tam o 9:00 trenować barki i nogi :) Ogólnie tutaj nie ma zupełnie atmosfery świąt,jak u nas. Jest troche choinek,trochę światełek,życzeń i... i to wszystko. Ani takiego ruchu,jak u nas nie ma w sklepach,wszystko przebiega normalnie,nikt nie robi jakiś dużych zakupów ,jak w Polsce. Do tego temperatura 12 st C i pogoda [...]
Dziś trening klaty i tricepsów. Byem ciekaw ,czy będzie Chris po wtorkowych plecach... :) Mnie wszystko boli :) Naprawdę się ucieszyłem-był Chris,który mnie przypomniał ,że ma na imię Ralf. Ale moje imię też pomylił ,wiec jesteśmy kwita :) Był zachwycony treningiem,powiedział ,że tak się czuje obolały i dopakowany,jak chyba nigdy. I się pyta czy [...]
[...] Wczoraj były plecy i trochę zacząłem dokładać ciężaru-ale wolno i bezpiecznie. Kontuzja mnie niepotrzebna,więc pośpiech niewskazany :) Martwe ciagi zrobiłem do 170kg,dziś wszystko czuję przypakowane . Cały też jestem obolały ale potreningowo,nie kontuzyjnie. Siła jest na wiecej,ale nie oto chodzi,spokojnie się dojdzie do poprzednich wyników. [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
