[...] jak RvP strzeli gola to piszesz Van Persi miast Van Persie, taka błaha sprawa @-) Na transfermarkt. jest podział- cofniętych i nieofensywnych uznalibyśmy za defensywnych i wszystko git., do ofensywnych ofensywnych środkowych i lewoskrzydłowych :-)) I jeszcze dodalibyśmy może bramkarzy, ale z tych lepszych lig. Bo ktoś by wybrał jakiegoś dublera [...]
[...] w mailu wysłał Mnie do niego. Na początku był gniew, lecz póżniej przeważył zdrowy rozsądek, i tak dzięki temu Clena zastąpiłem Thermą(12 kilo w ciągu 2 miechów), i mam już wszystko do cyklu który rozpoczynam w poniedziałek, nie deki z vinkiem tylko kreatyna mono + piro; ryboza; HMB; gluta ; BCAA... W standardzie od około dwóch miechów jest [...]
Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]
[...] do konca pewien co jest powodem takich spadkow, bo nie przyszlo mi do glowy, ze tyle miesni moglem spalic podczas wiosennych aerobow. Teraz, po przeczytaniu artu o HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. Reasumujac - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. [...]
[...] na logike, dajesz mniejszy ciężar, więc i niestety spadek siły i mięśni nieunikniony a to już wystarczająco pogarsza redukcje. nie ma treningu na rzeźba tak swoją drogą, wszystko zalezy od diety. A jeśli już chodzi o trneing który będzie się najlepiej spisywał na redukcji to może być nawet taki jaki trenujesz na masie, i tak wszystko zależy [...]
[...] powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu wszystko stalo sie jeszcze bardziej podciete , nie wiem czy jest to subiektywne ale wydaje mi sie ze metabolizm delikatnie przyspieszyl z racji ze cheat meal' u nie jadlem [...]
jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]
[...] do wyjazdów zagranicznych,o jakiś stypendiach to nawet nie śniliśmy. Teraz po tylu latach działalności związku i ogromnych sukcesach polskich kulturystów -nagle wszystko się odwróciło. Mało kto wie,że działacze związkowi pracują praktycznie za darmo,bo kwoty za dojazdy i za sędziowanie,to są symboliczne. Działacze to w większości [...]
[...] nie pozwoli na dalsze rozprzestrzenianie się wirusa. Zadziała to jak kwarantanna w Polsce. A jak będzie naprawdę? Zobaczymy. W Szwecji podeszli to tego jeszcze inaczej-wszystko działa jak zwykle. Liczba zakażeń w Polsce jest teraz taka,jaka w Holandii była 15 marca-czyli na moment wprowadzenia dystansu społecznego. Teraz jest tu ok 16 tys [...]
[...] treningu, ale i tak poszło ładnie. Teraz na redukcji nieco większymi ciężarami operuję niż na wcześniejszych przygotowaniach do zawodów - to nie jest mój cel, ale mimo wszystko fajnie :-D tymbardziej, że miałem długą przerwę od ciężkich treningów :-)) To był 5 trening z rzędu - taki system treningowy u mnie się kiepsko sprawdza, 3 dni pod [...]
[...] także widać, że regeneracja pozostawia wiele do życzenia i muszę mieć to na uwadzę żeby sobie nie robić krzywdy. Stąd nie mam parcia na cieżary, pompuje lekko mięśnie i to wszystko. Obiektywnie rzecz biorąc trenuję na 60-80%, z tym, że częściej bliżej tej pierwszej wartości %-) mocniej nieco trenuję jeśli mam partnera treningowego. Wszystko to [...]
[...] 4s x 10-15p 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku w oparciu o dvpe partnera 4s x 15p +20min aero Komentarz do treningu Trening kvrwa ciężki, a miałem lajtowo ćwiczyć, ale wszystko mnie męczy :-D pompuje mnie bardzo dobrze i ogólnie w takim okresie roztrenowania to super opcja. Jedyny problem w tym, że miałem klatkę piersiową robić na każdym [...]
[...] szwy zostaly zdjete dopiero za 2 tygodnie 26 marca.nastepna wizyte mialam za miesiac 23 kwietnia i jeszcze nastepna za 3 miesiace. 9 lipca bylam ostatni raz na kontroli.wszystko jest w porzadku,chodze juz sama ale przy dluzszym spacerze odczuwam bol z tylu na dole plecow i bola mnie uda,oraz na wieczor puchnie mi noga.jest to normalne i taki [...]
[...] w USA więc możecie proponować suple zza oceaniu bo nawet wskazane z tego co przeczytałem będzie kupienie odżywek TAM cuz ceny są o wiele mniejsze... Mam tam znajomego więc wszystko pójdzie do niego, a później dopiero do polski... NA POCZTAEK NIE BEDA KONIECZNE JAKIES SZLAOWE ODWYZKI. SAMA DIETA+TRENING+REGENERACJA I NAPENWO EFEKTY BEDA. To [...]
[...] kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o każdej kontuzji, chwilowej [...]
Wczoraj wybrałam się na inną niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode [...]
[...] wszystkich, nawet na finałach, gdzie był już "szczyt" pod względem liczebności osób. Także podstawy podstaw zachowane i to najważniejsze. Backstage również moim zdaniem ok, wszystko jasno opisane, jeśli coś nie wiedziałem to uzyskiwałem od razu info od prowadzących. Chciałem też złożyć małe podziękowania mimo skromnego wyniku, dla mnie ważny [...]
[...] Na koniec rozciąganie 5-10 min. Uwagi do treningu: Siady słabo. W ostatniej serii trochę mnie ciągnęło w przód przy wstawaniu. Za to reszta treningu na plus - była siła, wszystko ładnie szło. Dołożyłam 2,5 kg w uginanie nóg siedząc, a wydaje mi się, że mogę tam więcej założyć - sprawdzę w następnym tygodniu, jak zmniejszę liczbę powtórzeń. [...]
[...] B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było ok, nic nie bolało. Ból jest z jednej strony (prawej), odzywa się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu na prawym boku, ale też podczas różnych bardziej [...]
[...] to żeby redu było łatwiejsze, to trzeba sobie skomponować fajną michę - jak się je w miarę różnorodnie i kolorowo i do tego smacznie, to człowiek nie myśli o tym, że to wszystko po to, żeby tracić kilogramy i po prostu cieszy się dobrym jedzeniem. A swoją drogą, to ja sobie nieźle podciągnęłam cooking skilla przy okazji tej redukcji. %-) [...]
Liga SFD 2012/2013
