wszystko o

[...] AWF War­sza­wa) po raz 11. w ka­rie­rze zo­stał w To­ru­niu mi­strzem Pol­ski w pchnię­ciu kulą. Złoty me­da­li­sta uzy­skał wynik 20,69 m. Po za­wo­dach stwier­dził, że wszyst­ko zmie­rza w dobrą stro­nę. Za­po­wie­dział też, że w na mi­strzo­stwach świa­ta w Mo­skwie (10-18 sierp­nia) bę­dzie wal­czył o medal Po raz 11. sięgnął pan po tytuł [...]

[...] ale raczej Cell Pump ale nie jestem pewien O treningu: a wiec tak trening bardzooo bobry wielkie gratulacje dla ciebie Sene za taki planna początku jak widać było leciutko wszystko pięknie łatwo bez żadnego mocnego wysiłku no ale potem wszystko sie rozkręcało zaczęły sie schody zaczol sie wielki pot na treningach i wogole polecam plan jak [...]

[...] dal rade 6.super przydało by sie trochę dołożyć 7.tez super 8.no i na koniec zrobiłem se brzuszki Relacje z Treningu: istna masakra!!!dawno nie miałem takiego treningu!!!!wszystko zrobiłem w około 1h,40min!!!zero zmęczenia ciągle miałem energie jak nie wyżyty super,spociłem sie bardzo na plecach i na czole tak to gitara i po treningu sie [...]

[...] pawilonu aż do końca próbowałem wiele rożnych suplementów,ćwiczyłem na różnorodnych maszynach,robiłem zdiecia z rożnymi ciekawymi i wielkimi i sympatycznymi ludźmi!!!gdy już wszystko obejrzałem itp czekałem na konkurs parę godzin wiec usiadłem i oglądałem jak robią tance i takie tam było toi naprawdę bardzo ciekawe!!!potem zaczęły się zawody i [...]

[...] lubię bo tak to bym ich wytresował...po szkole do domu..zrobiłem zakupy i tak mnie zaczął żołądek bolec ze z 30min na kiblu siedziałem...bo się ciastek jak głupi najadłemale wszystko wysra... potem zrobiłem HIITa 10 x 30/30 następnym razem wydłużam i skrócamteraz siedzę i odpoczywam!!jutro wolne i do lekarza...może rano se pójdę na siłownię...mam [...]

[...] pewno przydatne dla mnie przy dniach treningowych, aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór [...]

[...] Czułam się jak w Matrixie, nie widziałam jedzenia tylko zielone liczby składników makro i kcal. I miałam uczucie, że cały czas coś robię nie tak, że mogłabym robić wszystko lepiej. Znalazłam naukowe wyjaśnienie spadku nastroju, czyli krzywa zmiany Fishera. Chyba to sobie powieszę na ścianie, albo na drzwiach lodówki. [...]

Ja akurat bardziej miałam na myśli jakość niż ilość. Białko z odżywką ciężko nazwać posiłkiem. Masz to wszystko strasznie niezbilansowane. W niektórych posiłkach brakuje węglowodanów, w innych tłuszczu, a w innych białka. Na nieśmiertelnego tuńczyka z puszki spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta [...]

[...] :-? mogłam sobie wybrać bezglutenową... Nie było mowy o wyjęciu pojemnika z jedzeniem więc żeby nie siedzieć 5h bez jedzenia zjadłam mini kawałek tej pizzy. Jednak to nie wszystko. Żeby tego było mało to na deser wjechały: ociekające tłuszczem gofry, brownies i napchane kremem ciasto. To już przeszło moje granice. Siedziałam do końca spotkania [...]

Zaraz po treningu banan - nie dalem rady (apetizer ?! ale tak szybko - ssanie okropelne) Po kilku minutach suple. zdejcia ze wczoraj - gdzie wszystko pilem pojedynczo coby okreslic jak smak i rozpuszcalnosc - dzis walnowlem wszystko w 1 shaku z 250ml wody A wiec na pierwszy ogien BCAA PRO 500 membrana jak wyzej u 2 kolegow - cala! smak - o to [...]

ja lykam w razie W + rano po sniadaniu aby wszystko 'latwiej' poszlo a snaidanie zawsze mi oporalo wchodzilo - pol roku temu jakby mi ktos powiedzxial ze zjem tak jak teraz mam 150g tunczyka + 3 razowe - postukalbym sie w glowe ...a idzie elegancko. Zawsze szla kanapeczka + jogurcik teraz jajca na bekonie albo razowy + tunczyk Enzymki zawsze [...]

[...] też w MB od początku obecne były rzuty i dźwignie, które umożliwiały sprowadzenie do parteru, ale wątku nie trzeba było widać rozwijać. Wspomniałeś o utracie broni... wszystko oczywiście zależy od okresu, ale pamiętaj, że broń była ciasno związana sztywnym kaad chuek, co uniemożliwiało jej utratę. Tym szybciej dokonywał się los tego, kto [...]

[...] 22:00 @@-) miałam bardzo mało czasu stąd też 'spieszyłam się' nie robiąc praktycznie przerw i szukając dodatkowych ciężarów %-) a i tak kończyłam trening w domu :-) pomimo wszystko cieszę się, że zrobiłam ten trening :-) PIĄTEK z czwartku na piątek spałam może z 4h z przerwami :-O DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, wafle ryżowe, dżem [...]

Trening siłowy za mną. Dziś w planie było: The LMH Plan, part TWO Week 2 Day Medium Exercise: Bent Press Intensity: 60% 1RM Volume: 5x(1,2,3)x32kg = 960 kg Density: 960kg /16:42 = 57,48 kg/min Zaraz po tym zabrałem się za Swing: Exercise: Swing 2H Volume: 5x(4,6,8)x32kg = 2880 kg Density: 2880kg /7:51 = 366 kg/min Komentarz BP jak poprzednio, [...]

[...] reklamacje z BOK z okresu 5 miesięcy nie stanowią połowy paczek wysyłanych średnio dziennie. Oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, że nie powinno ich być i robimy wszystko, aby ich nie było. Jednak nigdy nie zostawiamy naszego klienta z problemem, robimy wszystko, aby każdą sytuację rozwiązać z korzyścią dla klienta. Zależy nam na tym, [...]

[...] PODSUMOWANIE Forma na wakacje to dla mnie nie tylko wygląd- to dla mnie również dobra kondycja, siła, wytrzymałość i wszystko to osiągnęłam :-) Przyczyniły się do tego z pewnością stosowane suplementy. Jeśli chodzi o sylwetkę to z pewnością poprawiły i zarysowały się barki, które były moją [...]

DZIEŃ 12 sobota 13/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, czarna,owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Vit C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] Coś się wyreguluje, jak organizm dostanie Euthyroxu, ale już mnie p. prof. "pocieszyła", że cudów po leczeniu nie należny się spodziewać. Oczywiście uważam, że guzik się zna %-), bo rozmawiałam z innymi laskami i mówią, że wszystko jest do ogarnięcia ;-) tylko potrzeba czasu. Pozdrawiam };-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-02-17 13:24:35

[...] siebie. 8 luty 2012 Trening: STEP (średni) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Pomimo bardzo późnego śniadania (wstałam przed 13) udało mi się zaplanować posiłki tak, aby wszystko się zgadzało ;-) Warzywa: brokuł 300g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem, herbata zielona, herbata malinowa. Przyprawy: świeża mięta, cynamon, [...]

[...] 71kg:)) poszłam do łazienki patrze a tam 62kg\-) Ostatnio 63,5 i weź teraz wierz w wagę swojego ciała, muszę chyba średnią wyciągnąć%-) >>Odnośnie przeszłości, gdyby to wszystko było taki proste, prawda, coś się kończy, coś zaczyna, a nie wlecze za nami, jak cień. Wierzę i na własnej osobie doświadczyłam, że czas jest najlepszym lekarstwem, [...]