solaros
piĄtEk - dz.nr.2
....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna......
Ale juz kOOOOniec.
Sniadanko ok 1o - planowo:
3 jajca
80g bekonu
60g razowego:
zapite sokiem
a na przekaske maslo orzechowe 20g
Potem do pracy i na miasto - male zakupy:
troche miesiwa na 2dni:
...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow:
...czego sie nauczylem - nie tylko tu - ale nawet bedac na studiach:
skoro i tak to jem i kiedys bede musial kupic - to skoro teraz jest za pol ceny to warto kupic zapas za 50% ceny niz potem placic normalnie (porownujac do teraz - to przeplaca
)
Tak wiec jesli widze 'cos' - co moze polezec w szafie dlugi okres czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da!
(w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie)
Mieso na kolacje juz sie marynuje:
Po powrocie przedtreningowy - planowo:
lean dessert 35g
isobolic 20g
owsiane 70g
mleko 100ml
banan
Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) - 'prototyp' nowego boostera apetytu - a mianowicie :
APETIZER
w ilosci 5ml (2x dziennie)
I po godzinie suple:
zdjecia ze wczoraj bo nie dalem rady wrzucic wczesniej - ale dzisiaj brane tak somo i to samo
Fierce
smak - tangy orange
membrana cala - rzadko sie zdarza aby byla,albo nie byla odklejona - bo jprzewaznie jesli juz jest - to jest ale pod wieczkiem!
Tu jest inaczej - jak zobaczycie dalej.
Zdeka zbrylone:
rozpuszczalnosc - 99%
zostaja jakies resztki - ale praktycznie nic...
Wrazenia:
smak dobry
nie ma problemoof z wypiciem
jak jakis napoj pomaranczowy
balem sie ale poszla na loozie
Na treningu - V-12 magnum
porcja 24g (1 miarka)
membrana jak wyzej - cala
w srodku - probeczka
przyda sie na pozniej
smak-orange creamsicle
rozpuszcalnosc - 100%
wrazenia:
doakldnie tak samo jak w przypadku Fierce
dobrze sie pije
bez problemow
czuc leucyne - ma specyficzny posmak i slabo sie rozpuszcza wiec to co zostaje to ona
+ ok.150ml iso plusa - jablkowego:
Trening:
A. przysiady
4serie
6-8 powtorzen
120 sek. Przerwy
T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg
B. MC
4serie
6-8 powtorzen
120 sek. Przerwy
T1:8x90kg/8x95/6x95/-
C. wioslowanie sztanga
4serie
6-8 powtorzen
90 sekund przerwy
T1:8x35kg/8x45/6x50/-
D. ściąganie drążka do klatki
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x poziom10/12x p.11/8x p.12
E.Bradford Press
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x35kg/10x40kg/8x40
F.latanie siedzac
2 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x20lb/12x20
G. prostowanie ramion sztanga lamana
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x30kg/10x30/8x40
Jesli chodzi o Bradford Press - to chodzi tu o to:
...polega to na tym - ze wyciskamy tylko do tego poziomu aby przeniesc sztange zza karku - lekko nad glową - zatrzymujac ja z przodu glowy.
Jak na rysunkach.
I tak w kolko.
Dore cwiczenie - spompowane bary okropelnie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 22:46:07
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 22:47:07
....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna......
Ale juz kOOOOniec.
Sniadanko ok 1o - planowo:
3 jajca
80g bekonu
60g razowego:
zapite sokiem
a na przekaske maslo orzechowe 20g
Potem do pracy i na miasto - male zakupy:
troche miesiwa na 2dni:
...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow:
...czego sie nauczylem - nie tylko tu - ale nawet bedac na studiach:
skoro i tak to jem i kiedys bede musial kupic - to skoro teraz jest za pol ceny to warto kupic zapas za 50% ceny niz potem placic normalnie (porownujac do teraz - to przeplaca
)
Tak wiec jesli widze 'cos' - co moze polezec w szafie dlugi okres czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da!
(w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie)
Mieso na kolacje juz sie marynuje:
Po powrocie przedtreningowy - planowo:
lean dessert 35g
isobolic 20g
owsiane 70g
mleko 100ml
banan
Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) - 'prototyp' nowego boostera apetytu - a mianowicie :
APETIZER
w ilosci 5ml (2x dziennie)
I po godzinie suple:
zdjecia ze wczoraj bo nie dalem rady wrzucic wczesniej - ale dzisiaj brane tak somo i to samo
Fierce
smak - tangy orange
membrana cala - rzadko sie zdarza aby byla,albo nie byla odklejona - bo jprzewaznie jesli juz jest - to jest ale pod wieczkiem!
Tu jest inaczej - jak zobaczycie dalej.
Zdeka zbrylone:
rozpuszczalnosc - 99%
zostaja jakies resztki - ale praktycznie nic...
Wrazenia:
smak dobry
nie ma problemoof z wypiciem
jak jakis napoj pomaranczowy
balem sie ale poszla na loozie
Na treningu - V-12 magnum
porcja 24g (1 miarka)
membrana jak wyzej - cala
w srodku - probeczka
przyda sie na pozniej
smak-orange creamsicle
rozpuszcalnosc - 100%
wrazenia:
doakldnie tak samo jak w przypadku Fierce
dobrze sie pije
bez problemow
czuc leucyne - ma specyficzny posmak i slabo sie rozpuszcza wiec to co zostaje to ona
+ ok.150ml iso plusa - jablkowego:
Trening:
A. przysiady
4serie
6-8 powtorzen
120 sek. Przerwy
T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg
B. MC
4serie
6-8 powtorzen
120 sek. Przerwy
T1:8x90kg/8x95/6x95/-
C. wioslowanie sztanga
4serie
6-8 powtorzen
90 sekund przerwy
T1:8x35kg/8x45/6x50/-
D. ściąganie drążka do klatki
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x poziom10/12x p.11/8x p.12
E.Bradford Press
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x35kg/10x40kg/8x40
F.latanie siedzac
2 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x20lb/12x20
G. prostowanie ramion sztanga lamana
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x30kg/10x30/8x40
Jesli chodzi o Bradford Press - to chodzi tu o to:
...polega to na tym - ze wyciskamy tylko do tego poziomu aby przeniesc sztange zza karku - lekko nad glową - zatrzymujac ja z przodu glowy.
Jak na rysunkach.
I tak w kolko.
Dore cwiczenie - spompowane bary okropelnie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 22:46:07
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 22:47:07
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
chory1985
anon63
Marcinx66
2fokus
