dzis planowo
jakby inaczej
sniadanie:
4x jajka
70g owsiane
dzem
30ml oliwa
Miedzy porcja
cubed 5g
przed treningiem
lean dessert 35g
owsiane 80g
mleko 100ml
banan
baton Low carb
suple przed tr.:
fierce 18g
bcaa 7g
NAG 3g
na treningu:
V-12 magnum 48g
lucozade 200ml
Trening:
plecy - kilka serii
biceps - kilka serii
czworoboczny - 3 serie
zaraz po :
nectar 40g
element 50g
wrazenia;
zajelo mi gora 25minut
bardzo lajtowy trening - tak jak napisalem
epogeum juz za mna
bardziej zyje swietami chyba
i kojenym cyklem niz obe4cnym
Ale dieta trzymana
jeszcze
za 2-3 dni podsumowanie!
2 fotki plecow
ruszyly??
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-09 21:29:01
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
najbardziej widoczny od ostatnich testów
czekam na podsumowanie, zapowiada się ciekawie
pzdr
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
....łaby w kolejnych 4-8tygodniach po specjalizacji.
Po powrocie do normalnych treningow wzrot sie 'powinien' utrzymywac.
Mi niestety normalne treningi pewnie przepadna.
Na peeno bede cwiczyl
ale raczej z doskoku niz 3-4x/week
Z reszta zobaczymy jak bedzie.
przedemna wyjazd
swieta
sylwek - wyjazd w gory
.....hmmmmmmmmmmmmm
Obym wrocil caly i zdrowy
z reszta jak wszyscy
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-10 00:23:56
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
kolacyjka z dzis
wolowina ~220g
+ brokuly
na noc -
jajeczka x3
I na jutro juz sie marynuje
kuraczek~200g
wolowinka
2x150g
+
losos
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-10 01:42:38
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
najwiekszy byk w tescie chyba bedziesz
nawet przy malym nakladzie wysilku
reszta - juz gorzej
czwArtEk - 43
dzis OFF
leze i odpoczywam
2czit mile dzis juz poszly
raczej takie czit mile ze rano kanapki zapite shakem proteinowym
I mam nadzieje ze jednak nie - ale chyba cos mnie lapie powolutku
oczywiscie witC dziennie w dawce 1000mg idzie+ jakies tam % z innych 'srodkow' - ale to co mi zawsze doskwiera zapchany nos,bol glowy i gardla powraca powoli
Bede w PL wiec sie gruntownie przebadam.
jedno jest pewne - prawie pewne - ze mam zatoki
wyszlo przypadkiem gdy mnie szczena bolala i migdal (chyba)
teraz to powraca
trza sie bedzie wyleczyc
przed chwila:
4x jajca
70g owsianych
dzem
saszetka fervex'u i plyne w tym momencie
przedemna jeszcze
wolowina +
losos i oliwa
a na noc
jajca
shake
oliwa
Dzis zero supli do tej pory.
Za godzine pojdzie porcja kreatyny,zagryziona botonem Low carb i moze zapije aminkami
A jutro ostatni trening
klata + triceps
sila spadla - to wiem na pewno
na pewno zmeczenie organizmu
a byc moze + jakies chorobsko 'czycha' za rogiem
jedno wiem - ze jestem za***iscie oslabiony
Jutro ostatni DT w tym cyklu
potem tydzien OFF bankowo -> wyjazd
pozniej lekkie 2-3 treningi /week - az do 11 stycznia.....
yol
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
nowy cykl - pyt
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51