TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

zalej wrzatkiem i odczekaj ew mozesz zalac duzo wczesniej lub poprzedniego dnia.

wiekszosci odzywek bialkoych nie mozna podgrzeac bo traca swoje wlasciwosci jak to sie dzieje nie mam pojecia pisal ktos o tym wczesniej.nie wiem jak to sie prezentuje tzn ile % bialko traci przy ogrzaniu do okreslonej temperatury ale skoro traca lepiej nie ogrzewac i tego sie trzymam.sa specjalne odzywki ktore mozna poddawac obrobce termicznej przy czym zachowuja swoje dzialanie nazw neistety nie pamietam.

czwArtEk - dzien nr.8

za mna tydzien cykliku

kilka drobnych zmian w diecie - poprawione tez gramatury bialka + kilka innych zmian,wiecej supli tj. porcje normalne i boilansik w gore

Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej......

Dzis przylecialo kilka supli do mnie

.......razem z moja dziewczyna

jakas akcje miala z celnikami o te suple - w sumie bagaz samae suple - nic wiecej - wiec sie do***ali do niej.

A raczej mowila ze oni mowili ze przyjdzie jakis 'pudzian' a tu wpadla kruszynka 49kg z cala torbe supli.

Popatrzyli,posmiali sie i puscili.

bastepnym razem kazali miec rachunki ze sklapow

....a skad ja mam ****a wziasc rachunek po 3 latach od kupienia?!


dzien zgodnie z planami
sniadanie
cubed
II posilek

Potem suple prze tr.:



20g Fierce
7g aminek
choc dawka fierce zmniejsze do prawidlowej - tj.17g

Poza tym zero problemow!

na treningu:



48g v-12 magnum

Zero problomow.

trening:

A. wyciskanie sztangi na lawce prostej
5 serii
3-5 powtorzenia
120 sekund przerwy pomiedzy
T1:5x70kg/5x90/5x95/3x100/3x100
T2:6x81/6x96/6x101/3x106/3x106

B. wyciskanie hantlami na skosie - maly skos!
4 serie
6-8 powtorzen
90 sek. Przerwy
T1:8x45lb/8x50/8x50/8x55
T2:8x50/8x55/8x60/8x60

C. Pompki na poręczach z obciążeniem
4 serie
6-8 powtorzen 90 sekund przerwy
T1:8x c.w/6x/6x/6x
T2:8x cw/8x cw/6x cw+5kg/6x cw+5kg
c.w=ciezar wlasny

Wrazenia:

czas trwania:30min!
progres ladny - powoli sila wraca - za tydzien juz beda maxy
czulem ze mogloby pojsc lepiej i wiecej - ale i tak duzo duzo lepiej niz tydzien temu
zapas 1-2 powtorzen w 1-wszych seriach - ostatnie na maxa juz

z pomoca by poszlo jeszcze 1-3 ,ale po co....... nie o to chodzi tu.

Zaraz po suple - tj. po dojsciu do domu - jakies 10min max:



nectar
cisnienie troche powciagalo opakowania




truskawko-kiwi




jak to nectar - proch taki sam jak kazdego
puszysty
leciutki
delikatny
rewelka
to co pisze na opakowniu - tak smakuje

Ale 'zwgalcilem' go wedlug niektorych:



mieszane w shakerze!!


Ale musze bo dochodzi Element jeszcze.

Caly zestawik 15min po tr.:



30g izolaciku
30g wegli
woda 200ml




Oczywiscie zanim poiana zeszla i wypilem do konca minelo jakies 20min.

W miedzy czasie banan + jajko.

Po kolejnych 30 (tj.60 po tr.)kolejna porcja supli:



7g aminek
15g V-12 turbo
10g Naga

po 'oklapnieciu':



...i tutaj po raz kolejny przegialem - porcja 7g 'wykrzywia' mi ryja na kazda mozliwa strone i na kjazdy mozliwy sposob - a tu w sumie porcja 140%

Wracam do porcji 6g i tyle..........

Co do supli - a raczej ich smaku - moge miec obieckcje tylko do Vault- o czym pisalem - zapach chemiczny,cytruyonwy wiec dlayego - ja nie przepadam za takimi smakami - wielu osobom pewnie wejdzie ze smakiem - mi nie.

A moze to przez cynamon - nie wiem - jedno i drugie szczypie w gardlo - kto pil Estrer cell Maxx - lemon/lub GF - lemon/lime - wie o czym pisze.....

Druga sprawa to NAG - a mianowicie za***iscie kwasny!
Doslownie lyk i kwicze - jakbym mial 200ml samego soku z cytryny!

moja wina ze za duzo dzis wsypalem - ponad 10g - do tego jesczez jest 1g w V-12 Turbo.
jutro zmniejsze do porcji 6g i zobaczymy wtedy - jesli bedzie podobnie to rozdziela na 3g przed/na + 3g po.

I problem rozwiazany.

obiadzik jakies 120min poi zakonczeniu treningu - troche to wszystko trwalo zanim dalem rade wypic - jutro juz bedzie normalnie - obaidzik po mackowemu - na sucho:



190g kuraka
ryz 60g
warzywa
muszrada/keczup ziro

A co do niebieskich capsow to:



zeby nie bylo ze jakies ph podjadam

...z reszta i tak nie rosne - wiec nikt sie nie czepia

Mumin222 pewnie cos traci gdy podgrzane do temp bliskiej 100st.

ja grzeje do takiej abym mogl spokojnoie zjesc - max 50-60st.
wiec szczegolnie nie wnikam.

nigdy sie nie interesowalem tematem ale z reszta na opakawanich ni nie ma w stylu 'nie gotowac'

no chyba ze jest

Po drugie przy kazdej obrobce cos sie traci za ilosci/jakosci.

To samo sie tyczy kazdego produkty - jajek,miecha,warzyw itd.

Wiec cos tam sie taci - ale ja nie gotuje 20 czy 30min - tylko 30-50sek - wiec tyle sie straci co nic........choc nie wnikam.

temat jest ciekawy i mysle ze warty zainteresowania bo moze okazac sie ze przy ogrzaniu do 50 stopni izolat traci 90% wartosci a to by byla masakra.oczywiscie to najczarniejszy scenariusz i malo prawdopodobny.

moglby ktos rozwiac takowe watpliwosci raz na zawsze.

wiesz - duzo chlopakow wali omleta (tj. jajca + owsiane + bialo z prochu)
i to nie tylko jarzabki jak ja - ale tez obeznani w temacie

kwestia ciekawa
najlepioej jakby byly jakie linki do badan itp.
pewnie nie ma - a tylko spekulacje - co by bylo gdyby........

jestem ciekaw - wiadomo - jak jest/bylo udowodnione ze bialka traci nawet 30-40% - to nie warto obrabiac - nie mowiac juz o 90.......

ale "Ci obeznani w temacie" moze wala specjalne bialko do tego

siła wraca widzę i to się chwali
co do smaków to mogę powiedzieć, że różne są gusta i trzeba samemu sobie wyrobić zdanie, bo dla Ciebie ECM to cholerstwo, a mi osobiście smakuje (ale NOX jest ciężki do łyknięcia )

mi chodzi tylko i wylacznie smak/smaki:
lemon/lime/lemoniada

pewnie gdybym mial grape/fruit punch wszystko bylo by pieknie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-05 23:39:19

Nowy demot: "tu oglądniesz te suple których sobie nigdy nie kupisz" widziałem na początku testu jak zawsze pytania ile dałeś za zestaw co za różnica.. ; ) oglądajcie czytajcie będziecie wiedzieć które suple dobre żeby potem nie stracić pieniędzy.

W sumie ostatnio wszystko Ci pięknie rośnie a klata jak była taka jest dlatego życzę Ci z całego serca żeby teraz było lepiej : )
Powodzenia

Ogółem zawsze jak wchodze w twój test to mi smaka robisz suplami

..... niektore sa naprawde pyszne

od wczoraj nectar - dzis wypilem w 5sekund
to jest bilako dopieo
zimniutkie z lodowki - smak truskawkowe-kiwi
wchodzi jak jakis napoj