TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

Solar tak jak sledze twoje testy musze przyznac ze jezeli chodzi o plecy to twoj najlepszy progres podczas cyklu, miesnie bardziej widoczne i rozmiar tez na plus. Widac ze po tylu latach zmagan w kuchni wreszcie znalazles ta idealna dla siebie !! Naprawde skladam Ci ogrmne gratulacje :) Czekam na zdjecia klaty i ogolnie na podsumowanie, widzialem wczesniej ze nogi tez ostro zmasowane, lapki wydaje sie bez zmian, moze ewentualnie bardziej podciety triceps co przy masie sie chwali :)

Czekam na podsumowanko :)

dzieki

czy poszlo ....??

dla mnie tak
dla niektorych tez tak
dla innych nie - a nawet jest gorzej

ja swoj cel osiagnalem

jutro pewnie dam podsumowanie - chcialem dzis ale nie dam rady

nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening

dzis lekko klatka + triceps

powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus!
choc po 3 tygodniach myslelem ze bedzie kiepsko
ale potem cos peklo na szcescie i poszlo.......

lapka pod 45dobija
klatka tez poszla



bezbon jest - ale do stycznia tylko go bede mial

waga wachala sie od 96,8-95,5 - prze te 3 dni - wiec wyposrodkowalem..........

A co do diety
szukalem
szukam
i bede szukal takiej jaka bedzie mi sprawiala przyjemnosc

nie wyobrazam sobie jesc kuraka 4x/dzien z ryzem

mam pare niedociagniec jeszce ale na pewno nie jest taka jak byla rok czy dwa lata temu
jogurty,chleb,malo miecha - duzo wegli i to tych prostych najwiecej

teraz jest inaczej i bedzie pewnie jeszce lepiej

teraz moglem sobie pozwolic na 'cukier' w styczniu juz nie za bardzo - wiec pewnie kuraka z ryzem chcac nie chcac bedzie wiecej.

Z reszta wszystkim polecam experymentowanie z dieta
rozne skladniki
rozne kombinacje
czasami najprostzse rzeczy sie najlepiej sprawdzaja

dla przykladu - wczesbniej robilem omleta rano z :
2-3 jajek
mleka
owsianych
bialka z prochu
lecz -> wychodzil za suchy,za 'ciezki',w srodku surowy na zewnatzr czarny czasami - i na dodtek smazyl sie ~20min - jesli mniej to za mokry...

teraz wale 4jajca + owsiane - dzem na gore i jest pychotka!!

pyszysty,delikatny - smazy sie kilka minut i gotowe!!

I nie dowsc ze jajka (najlepszejsze zrodlo bilaka)
+ owsiane - 9g blonnik na 100g - niesamowicie kzorzystnie dla Nas.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-11 18:39:23

łapska to już jest kawalątek

btw

co to za nuta? bo coś mi świta, ale nie przypomne sobie

muza

monopol - zodiak na melanżu

no wlasnie;)

sok

heheheh

monopol monopol

Kuuurde ... Jest kawał łapska ! i ta muza hahahaha !!!! Czekam z nieciepliwością na podsumowanko !

niom

zapraszam na nastepna strone

...... ->