Czekam na podsumowanko :)
Czekam na podsumowanko :)
czy poszlo ....??
dla mnie tak
dla niektorych tez tak
dla innych nie - a nawet jest gorzej
ja swoj cel osiagnalem
jutro pewnie dam podsumowanie - chcialem dzis ale nie dam rady
nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening
dzis lekko klatka + triceps
powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus!
choc po 3 tygodniach myslelem ze bedzie kiepsko
ale potem cos peklo na szcescie i poszlo.......
lapka pod 45dobija
klatka tez poszla
bezbon jest - ale do stycznia tylko go bede mial
waga wachala sie od 96,8-95,5 - prze te 3 dni - wiec wyposrodkowalem..........
A co do diety
szukalem
szukam
i bede szukal takiej jaka bedzie mi sprawiala przyjemnosc
nie wyobrazam sobie jesc kuraka 4x/dzien z ryzem
mam pare niedociagniec jeszce ale na pewno nie jest taka jak byla rok czy dwa lata temu
jogurty,chleb,malo miecha - duzo wegli i to tych prostych najwiecej
teraz jest inaczej i bedzie pewnie jeszce lepiej
teraz moglem sobie pozwolic na 'cukier' w styczniu juz nie za bardzo - wiec pewnie kuraka z ryzem chcac nie chcac bedzie wiecej.
Z reszta wszystkim polecam experymentowanie z dieta
rozne skladniki
rozne kombinacje
czasami najprostzse rzeczy sie najlepiej sprawdzaja
dla przykladu - wczesbniej robilem omleta rano z :
2-3 jajek
mleka
owsianych
bialka z prochu
lecz -> wychodzil za suchy,za 'ciezki',w srodku surowy na zewnatzr czarny czasami - i na dodtek smazyl sie ~20min - jesli mniej to za mokry...
teraz wale 4jajca + owsiane - dzem na gore i jest pychotka!!
pyszysty,delikatny - smazy sie kilka minut i gotowe!!
I nie dowsc ze jajka (najlepszejsze zrodlo bilaka)
+ owsiane - 9g blonnik na 100g - niesamowicie kzorzystnie dla Nas.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-11 18:39:23
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
btw
co to za nuta? bo coś mi świta, ale nie przypomne sobie
monopol - zodiak na melanżu
sok
monopol monopol
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
nowy cykl - pyt
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51