TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

ja takiej lapy chyba nigdy nie bede mial.. .;/

srOdA - dzien 42

dzis planowo

jakby inaczej

sniadanie:
4x jajka
70g owsiane
dzem
30ml oliwa

Miedzy porcja
cubed 5g

przed treningiem
lean dessert 35g
owsiane 80g
mleko 100ml
banan
baton Low carb

suple przed tr.:
fierce 18g
bcaa 7g
NAG 3g

na treningu:
V-12 magnum 48g
lucozade 200ml

Trening:

plecy - kilka serii

biceps - kilka serii

czworoboczny - 3 serie

zaraz po :
nectar 40g
element 50g


wrazenia;
zajelo mi gora 25minut

bardzo lajtowy trening - tak jak napisalem
epogeum juz za mna
bardziej zyje swietami chyba
i kojenym cyklem niz obe4cnym

Ale dieta trzymana

jeszcze

za 2-3 dni podsumowanie!

2 fotki plecow

ruszyly??







Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-09 21:29:01

bardz dobry progress

najbardziej widoczny od ostatnich testów

czekam na podsumowanie, zapowiada się ciekawie

pzdr

oj ruszyły i to zdecydowanie, gratulacje! czekam na podsumowanie :)

podsumowanie bedzie w sobote

jeszcze jeden trening przedemna
klatka + triceps

...i tyle.

łapy to masz jak papaj a plerosony ruszyly oj ruszyly... zobaczymy jak z klata bo to mialo sie ruszyc najbardziej (tu najbardziej odstawala partia) ale ogolnei to progresik pewnie bedzie najlepszy jak do tej pory

klata ruszy....

....łaby w kolejnych 4-8tygodniach po specjalizacji.

Po powrocie do normalnych treningow wzrot sie 'powinien' utrzymywac.

Mi niestety normalne treningi pewnie przepadna.

Na peeno bede cwiczyl
ale raczej z doskoku niz 3-4x/week

Z reszta zobaczymy jak bedzie.

przedemna wyjazd
swieta
sylwek - wyjazd w gory

.....hmmmmmmmmmmmmm


Obym wrocil caly i zdrowy


z reszta jak wszyscy


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-10 00:23:56

...kika fotek zarelka

kolacyjka z dzis



wolowina ~220g
+ brokuly

na noc -



jajeczka x3

I na jutro juz sie marynuje



kuraczek~200g




wolowinka
2x150g
+
losos





Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-10 01:42:38

uuuuuuuu łapska potężne

najwiekszy byk w tescie chyba bedziesz

remik664 lap i nogi ida zawsze do przodu
nawet przy malym nakladzie wysilku

reszta - juz gorzej

czwArtEk - 43

dzis OFF

leze i odpoczywam

2czit mile dzis juz poszly

raczej takie czit mile ze rano kanapki zapite shakem proteinowym

I mam nadzieje ze jednak nie - ale chyba cos mnie lapie powolutku
oczywiscie witC dziennie w dawce 1000mg idzie+ jakies tam % z innych 'srodkow' - ale to co mi zawsze doskwiera zapchany nos,bol glowy i gardla powraca powoli

Bede w PL wiec sie gruntownie przebadam.

jedno jest pewne - prawie pewne - ze mam zatoki
wyszlo przypadkiem gdy mnie szczena bolala i migdal (chyba)

teraz to powraca

trza sie bedzie wyleczyc

przed chwila:
4x jajca
70g owsianych
dzem

saszetka fervex'u i plyne w tym momencie

przedemna jeszcze
wolowina +
losos i oliwa

a na noc
jajca
shake
oliwa

Dzis zero supli do tej pory.

Za godzine pojdzie porcja kreatyny,zagryziona botonem Low carb i moze zapije aminkami

A jutro ostatni trening
klata + triceps

sila spadla - to wiem na pewno

na pewno zmeczenie organizmu
a byc moze + jakies chorobsko 'czycha' za rogiem

jedno wiem - ze jestem za***iscie oslabiony

Jutro ostatni DT w tym cyklu

potem tydzien OFF bankowo -> wyjazd

pozniej lekkie 2-3 treningi /week - az do 11 stycznia.....


yol