wszystko o

[...] ,biegac nie lubie ale tez biegalam to tylko mialam poźniej problem z kolanami bo moja waga obciażała bardzo kolana nie wiem co robić jak tyje to zawsze w brzuch i plecy mi wszystko idzie np spodnie nosze w rozmiarze 27 czyli M a bluzy kurtki XXL albo XL ;/ proszę o propozycje jak moge zrzucić głównie chodzi mi o brzuch i plecy i jakaś dietke do [...]

[...] A wiec celem jest masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w miejscu(ćwiczę ok. 2 miesięcy). Potrzebuje żebyście mi podali jakieś ćwiczenia których nie ćwiczę, a niestety np. przy klacie nie ćwiczę dolnej części. I [...]

[...] zwiększałem aktywność fizyczną . Pod koniec wakacji 2015 zaprzestałem stosować się do diety ale aktywność fizyczna była na podobnym poziomie . Po wakacjach 2015 jadłem wszystko , fast-food , słodkie napoje itp . Do tej pory utrzymuję wagę (prawię bez zmian od ok roku) w tym że przybrałem dużo mięśni (więcej siły). Od ok 3 dni powróciłem do [...]

[...] rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni brzucha,witaminy,zakwasy. Przeczytalem juz troche tego poradnika i jest tam bardzo ladnie wszystko opisane !! jesli ktos jest zainteresowany nim prosze podać meila i wysle wam go jak najszybciej :))) MYsle ze warto:)

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Zacznę od początku w wrześniu odpaliłem cykl Meta , Enan i Deca. Meta na pierwsze 4 tyg ,potem enan 250mg ed5 i deca 200mg ed7. Cały cykl wszystko było ok, waga rosła,libido max,ale w 4 miesiącu siadło libido do 0,stwierdziłem,że to pewnie estrogen ,więc postanowiłem wejść na odblok. HCG 10000j,clom i nolva , [...]

[...] tak sobie od czasu do czasu, dopiero na wiosne 2004 zaczalem cwiczyc znowu powazniej regularnie. Niestety na wakacje 2004 musialem wyjechac za granice - znowu przerwa :/ - wszystko bez zadnej diety :( bez grama subplów. Po powrocie zaczalem! Doczytalem wiele cennych informacji... i cwicze od wrzesnia. Nowy plan.. i dieta do ktorej chce w koncu [...]

witam! jest to mój pierwszy post na sfd ale postaram sie w miarę rzetelnie wszystko wyjaśnić:) otóż mam ułożony plan i chciałbym żeby ktoś go wmiarę fachowo ocenił, czy coś wywalić trzeba, coś poprawić itp. Mam 19 lat i w sumie z siłownią na poważnie jest to mój początek. do tej pory robiłem ćwiczenia całowicie ogólnorozwojowe: pompki, brzuszki, [...]

[...] itd itp... Czulem sie znakomicie, tryskalem energia, motywacja do cwiczen ogromna... Jadlem dosyc duzo, nie powiem... jednak ile bym nie zjadl i czego bym nie zjadl i tak wszystko szlo w rzezbe, a tluszczu 0... Tak, jestem ektomorfikiem, to juz wiem.. Ostatnio ulozylem diete z jednym z uzytkownikow (ktoremu bardzo dziekuje), a dokladnie taka: [...]

[...] znalazłem trening na podcięcie by CZAWAJ stosuje się wciąż do niego, ale nie mam tego o co mi chodzi (BTW: I tak dziekuje za ten trening) Nie winie go o to, bo robiłem wszystko po za sztangą z wąskim chwytem, z wzgledu na to że nie mam nikogo kto by mnie asekurował, zastąpiłem to atlasem, ale ten moj w szkole ma tylko szeroki chwyt i przez [...]

[...] rozwiązanie dla amatora. Nie wiem jak dobrać dawki Ins oraz czy shake carbo + izo jest niezbędny tuż po iniekcji. Czy po prostu obszamać posiłek b+w o wysokim IG i zapić to wszystko shake'iem. Nie wiem też jakie środki dobrać najlepiej. Słyszę różne opinie kiedy pytam się o to ludzi. Jedni polecają mi Enan + Bold i Turę oraz Metę. Inni Test + [...]

[...] przyrostowi wagi w trakcie załamania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Montignaca (zalecenia mniej lub bardziej stosuje do dzisiaj), kopenhaska (umarlam po tygodniu), Atkinsa (odpadlam po 2 dniach), niskotluszczowa, wysokobialkowa (wszystko ukladalam sama posilujac sie generalnymi wytycznymi)

[...] siły przybyło i samopoczucie dużo lepsze każdego następnego tyg. Od pierwszego Czerwca zwiększyłem ilość seri o dwie i powturzeń o połowe. Od początku bez supli tylko sama dieta,no ale dieta bardzo skromna. No i narazie wszystko robie w domu może za miesiąc zdecyduje sie na siłownie. I to chyba tyle na wejściu...dzięki za uwage. Pozdrawiam.

[...] za chwilę wraca do normy. Czy to tylko krew napływająca do głowy? Badania krwi i moczu, prześwietlenie klatki piersiowej i ekg chyba (jakieś wykresy od serca) były robione i wszystko jest w porządku. Ciśnienie mierzone lecz raz wychodzi wysokie, raz podwyższone, raz w normie, a raz niskie. Myślę, że może to być zespół białego fartucha. Co prawda [...]

[...] mnóstwo rozstępów, że o obwisłej skórze nie wspomnę. Pojawił się wówczas duży spadek odporności, męczyłam się z wirusowymi chorobami, wciąż przyjmowałam antybiotyki i wszystko to spowodowało, że zaniedbałam siebie. Z moich wspaniałych 60 kg wzbiłam się do 70 i tak tkwiłam przez około rok. W czerwcu tego roku podjęłam się biegania, [...]

[...] + dieta. No ale koniec koncow przejdzmy do konkretow. Jestem szczesliwym posiadaczem dekanianu nandrolonu (Deca-Durabolin 19ml , 50mg 1ml ampulka) testa prolo (1ml) , wszystko zakupilem osobiscie w aptece. Z racji ze to moj pierwszy cykl rozpisalem go naprawde na minimalne dawki: 1tydz. 2 D 1T 2tydz. 2 D 1T 3. 2 D 1T 4. 3 D 1T 5. 3 D [...]

[...] nie jem tylko kury i ryżu, pisze to symbolicznie, wjeżdża tez makaron, kasze, ziemniaki, inne mięsa, orzechy, awokado, ciemne pieczywo, wafle ryżowe i płatki owsiane z wpc, wszystko jednak przeliczam zeby wychodziło jak ta kura z ryżem. Suplementacja: Ashawaganda, cynk, d3, kreatyna 8g tylko w dt Aktualnie ćwiczyłem 3x w tyg FBW, ale chciałbym [...]

[...] lenistwa,nie robiłem żadnych specjalnych planów,ćwiczyłem jedną sztangą,różne kombinacje z nią,robiłem pompki i brzuszki,nie trenowałem profesjonalnie,mimo wszystko zapisałem się do zaawansowanych bo jako takie efekty ćwiczeń uzyskałem.. mam 20 lat,mierzę 184cm,ważę 85kg,mimo że ważę dużo,to nie jestem specjalnie gruby czy zbity [...]

[...] wogóle) Zależy mi na utracie wagi, jestem otwarta na wszelkie zmiany lub propozycje i bardzo proszę o rozważenie mojego postu. Kłopotów ze zdrowiem nie mam i mogę jeść wszystko. Tak wygląda mój dzień: 1. 7.00 - musli owsiane z mlekiem 8.00 - 11-00 trening 2. 11.30 - koktail białkowy 3. 13.00 - pół pojedynczej piersi z kurczaka/ pół [...]

Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie wygląda obłędnie. Zaproponowała mi ułożenie diety redukcyjnej, gdyż mam nadwyżki ok. 10kg. Mam pewne wątpliwości co do niektórych posiłków. Szczególnie do obecności wafli ryżowych w diecie i kolacji składających się wafli i masła orzechowego. [...]

Tabasco jest najlepszą przyprawą z wielakich powodów. Oto cztery z nich: 1) Tabasco jest pikantne! Ma tak gorącą dziarską rzecz, która budzi wszystko natychmiastowo. Kilka kropel dodanych do nudnej zupy z puszki zamienią ten przedmiot z łagodnego i zakupionego w sklepie w coś bardziej smakowego i rozgrzewającego serce. Ponieważ jest to ciecz, smak [...]