[...] 4kgx10x3 4kgx10x3 4kgx10/4kgx9/4kgx8 A2. Wycisk dół skos 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 27,5kgx8/27,5kgx6/27,5kgx6 25kgx8x3 25kgx8x3 25kgx6x3 to wszystko co udalo mi sie wycisnac A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego wyprostu ramion 18x/15x/15x 20x/16x/14x+2 18x/17x/15xnie wiem czy to progres 20x/16x/15x [...]
[...] się na kwalifikacje do Drawska . W przygotowaniach odpuściłem sobie całkowicie biegi . Dodatkowo miesiąc przed S skręciłem kostkę , a na tydzień przed S zachorowałem . Mimo wszystko udało się .W tym roku chciałem zobaczyć , jak naprawdę wygląda Selekcja . 0:3 dla mjr Kupsa J Nie liczyłem na długi pobyt na Drawsku . Jednak ogólnie dawałem sobie [...]
''jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. '' logicznie jak latajaca swinia Nic się nie zmieniło, prócz jego formy, gdyby mial forme z 09 chociaz ci zawodnicy lezeli by nieprzytomni, co dopiero pridowska forma zaraz po wyjsciu z pride do ufc, ale fajnie ze kibicujesz zawodnikowi poki wygrywa, [...]
[...] noga 5. brzuszki 1x20 6. wznosy bokiem 1x 10 na stronę Wszystko to jakaś masakra dzisiaj była. Ciężko było. Ławkę rzymską jakąś dziwną mam i nie wygodną, że nawet kolana mnie po wznosach bolały#-P tak jakoś nienaturalnie szedł ruch i tylko mnie wnerwiało to wszystko. A rozciąganie to jak krew z nosa, jakbym kurna zastygła, wszystko bolało @-)
Tak jest zawsze, że lepiej się startuje jak się ma choćby pomoc w planie treningowym bo to mimo wszystko dużo daje. Jak sobie przypomnę swoje początki prawie 20 lat temu to zupełnie inaczej się zaczynało, była bieda z samą siłownią nie mówiąc już o tym, że żeby kogoś podpytać o plan treningowy to był w ogóle jakiś kosmos. Ty masz przynajmniej ten [...]
[...] w DNT ograniczę je do minimum ( mam na myśli właśnie owoce, jogurty itp) To będzię w miarę dobre rozwiązanie, żeby nie rezygnować z całkiem z takich węgli ? Dobra, to chyba wszystko jeśli chodzi o moje pytania, narazie dam Ci odpocząć %-) Ale pewnie niebawem ponownie zaczniemy współpracować, nie zamierzam rezygnować ;-) Ale muszę to wszystko [...]
[...] aparat mi się rozj**ał a nie będe pożyczał aby napinki strzelać bo mnie kumple śmiechem zabiją %-). Niestety musicie uwierzyć mi na słowo. O MNIE Napisałem praktycznie wszystko na początku bloga ,nic się praktycznie nie zmieniło nadal stawiam treningi walki wręcz wyżej niż siłowe ale możliwości czasowo-sprzętowo-sparingparnerowe%-) [...]
[...] trening odbył się o godzinie 13:00, i myślałem że z tego powodu będą jakieś większe problemy z moim organizmem; że powie nie nie nie masz ćwiczyć o 18:00 i chvj . A tutaj wszystko poszło bardzo ładnie (no może poza dipsami bo jakoś dzisiaj wyjątkowo ciężko było je zrobić) : Dipsy 10/10/10/10/9/7 25s. Pompki niżej 7/7/7/7/7/7 25s. Pompki wyżej [...]
[...] strony kwas-zasada (a kazde wrzywo i kazdy owoc odkwasza!) I tu teraz kolejna zmiana - po tym juz nie pij nic - tylko odczekaj te 60-90minut. Wypisj shocka przygotuj sobie wszystko co masz zbarac na silownie poczekaj az sie zacznie wkrecac supele i przed samym wyjsciem wypij sobie porcje gainera (60-100g) Przydadza sie przed treningiem szybkie [...]
[...] na świecie. To właśnie John Brzenk uczył armwrestlingu Sylwestra Stallone, kiedy ten przygotowywał się do roli w filmie "Over the Top" (polski tytuł "Ponad wszystko"). Jego głównym przeciwnikiem będzie Rosjanin Denis Cyplenkow, były strongman. Największym marzeniem Cyplenkowa jest zwyciężyć żywą legendę światowego [...]
[...] okolo 1,2 do 1,5 kilograma warzyw dziennie . EDITPrzez ta zmiane czasu cos mi poprzestawialo chyba z moim rytmem dnia :-? ,o godzinie 20 juz spiaca jestem a mimo wszystko spie dluzej niz wczesniej .Zamiast o 4 wstaje o 5 %-) .Z porami posilkow tez cos mi sie namieszalo,sniadanie zjadlam o 6 (normalnie o 7 jem) ,o 9 juz bylam glodna [...]
[...] do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o moją wiedzę i mam tak, że im więcej czytam, tym mniej wiem, ale to takie pierwsze wrażenie. Potem na pewno wszystko mi się ułoży. Teraz po prostu chcę tak jakby ogarnąć się :p Chodzi mi o to, że mam wielki problem z przejadaniem się i ciapaniem, regularne posiłki to też mój [...]
Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]
Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]
Paula no powiem Ci ze jak zobaczylam ta rozpiske to sie zalamalam. Prosilam o jakies suple na koncentracje bo jest coraz gorzej, wszystko leci mi z rak, nie dostalam nic. Dal mi enzymy i pare innych. Produkty- duzo ww prostych, posilki codziennie prawie takie same. Poprosilam o wyjasnienie i dopiero troche zaczyna to miec rece i nogi, ale jeszcze [...]
[...] "z powolania" ostatnio. Wspominalam jej o roznych dolegliwosciach, m.in. o braku okresu. No i powiedziala zebym opisala jej cala historie swoich dolegliwosci bo moze to wszystko jest powiazane i jakby udalo sie znalezc przyczyne to i daloby sie cos poradzic a nie tylko pomagac objawowo. Druga specjalistka, to kosmetyczka :-) juz dawno nie [...]
[...] chcemy czy nie. Co do nowoczesnej wiedzy dziś tendencją jest, że naukowcy nie służą nauce, a konkretnym koncerną. Dopiero czas pokazuje co było szkodliwe a co nie. Trzeba to wszystko odsiać przez gęste sito i niemożna tego przyjmować "ad hoc" jako pewnik. Dobrym przykładem jest margaryna. "Ludzie masło szkodzi, margaryna jest [...]
[...] więc miałam okazję zjeść sadzone na słodko . I w sumie były spoko : p nie wiem czy że zmęczenia mi smakowały , czy tak byłam głodna że mi smakowały czy poprostu już mi było wszystko jedno :) generalnie dzisiejszy dzień mnie pokonał tymbardziej że nawet po treningu nie odpoczęłam a miałam prawie 3h na to no ale nie zdążyłam bo jeszcze 5posilkow [...]
[...] lub robić, co się chce, i oczekiwać, że przeciwnik zachowa sportowy klimat. Oczywiście niektórzy ludzie, np. ja, są na tyle inteligentni, że rozumieją, iż można powiedzieć wszystko, co się chce. Ostatecznie, gdy wejdziemy na ring, będę przemawiał rękoma, bo po to tam jestem, żeby rywalizować. Możecie mówić i robić, co chcecie, aby zepchnąć mnie [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
