wszystko o

[...] jest różnica między Tobą a Hubertem, że on klnie świadomie. Ja nie jestem sfrustrowany, kręcisz się w kółko bez progresu i co najgorsze uważasz, że z Twojej strony jest wszystko ok, no może jedynie małe niedociągnięcia podczas gdy leży wszystko w Twoim wykonywaniu ćwiczeń. I zamiast nabrać pokory, to taką autodestrukcją szybko stracisz [...]

[...] Przepis: Płatki owsiane ok 50-80g zalane wrzątkiem aż napęcznieją W drugiej misce jedno-dwa jajka puszka tuńczyka rozdrobnionego na wodzie+ cebula skrojona to mieszamy wszystko Dodajemy płatki owsiane mieszamy ponownie Ciasto jak na placki ziemniaczane i smażymy tak jak placuszki na oliwie smacznego dla chętnych!!! (smak przypomina placki [...]

[...] Jeśli będzie ok to po 5 marca wbijam na dłużej zweryfikuję badania bo możliwe że mam nadwrażliwość na glukozę lub też hiperinsulinemie jeśli dobrze to napisałem. Przez to wszystko troszkę siada motywacja ale zeszły rok zleciał i było słabo więc nie chciałbym tego znów powtarzać!!!!! EHHH w piątek była koszykówka ok 40 min zabawy na boisku [...]

Witam zacne grono forumowiczów};-) Wszystko idzie idzie tylko jakoś dojść nie chce:-D Walczę z tą wagą walczę i spada ale nie mogę przełamać tego dziadoskiego 90kg dziś było 90,3 kg ehhhh Wpadłem w rytm treningowo, żywieniowy i jest całkiem ok tylko niestety to sadło uparte jak diabli ;) Ten tydzień solidnie przepracowany i jestem zadowolony z [...]

[...] Jeśli chodzi o moją opinie na temat tych suplementów to sam nie wiem co myśleć. Po tych 3 tygodniach wpadło mi na wadze jakies 3-4 kg chociaż moje odżywianie pozostawia mimo wszystko troche do życzenia (ale upały dają w kość ciężko teraz się opychać). Jeśli chodzi o siłę, to bynajmniej na wycisk na płaskiej podskoczyło 10 kg. Co do shock therapy [...]

[...] Tutaj potrzeba wiele poswiecenia , wyrzeczen i pracy nie wspominajac czesto o pieniadzach ktore rowniez ten sport łapczywie pochlania. Musimy sie wzajemnie szanowac zeby wszystko mialo rece i nogi. Wiec pytania typu ile razy mam cwiczyc klatke i bika zeby do lata miec super sylwetke sa tutaj nie na miejscu. Mamy tyle postow podwieszonych w [...]

policyja się zjawia %-) Esther jest naprawdę pięknie 88-O Podziwiam Cię właśnie za to, że pomimo wyjazdu i akademikowego życia wszystko trzymałaś w rydzach i tego najbardziej chyba można pogratulować :-)) Boskie ciało jest efektem ubocznym \-)\-) Najbardziej mi się podobają Twój tyłek i plecki @@-), brzuch nawet już nie jest płaski a wklęsły ;-) O [...]

[...] brzuch tak wciągnęło8-O dzisiaj aż zmierzyłam fałdę i wyszło 9,5mm. To w ramach ciekawostki;-) --------- Nie no ja blada jak śmierć na urlopie cały rok, tylko jak się ciemno robi to taki efekt:-D A z tym liceum ciekawa sprawa, nie pamiętam żebym o tym pisała - a tu wszystko można wytropić:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-14 21:33:07

Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]

Robiłaś ostatnio badania solidne? Babskie hormony, tarczyca?? Corum, tak. I podobno wszystko bylo w normie. choc nie mam zbyt wiele zaufania do tego lekarza jako ze nie podal mi za wiele szczegolow. Jelsi chodzi o energie, o to jak moja skora wyglada I oczywiscie okres wszystko jest w jak najlepszym porzadku. oprocz przybydku na wadze, wszystko [...]

fakt wszystko jest dla ludzi a kulturystyka jest związana ze sterydami jak spadochroniarz ze spadochronem tyle ze wiedza i umiar we wszystkim decyduje o bezpieczeństwie i efektach wielu neguje ale i z czasem "niestety" dojrzewa do saa Sam mam ponad 30 lat i pierwsze próby z sa miałem przed 20 rokiem życia Odpowiadając z perspektywy [...]

[...] Podział "oczek" wydaje się być najbardziej prawdopodobnym rozstrzygnięciem wtorkowej potyczki, choć mający za sobą cały stadion Bayern z pewnością uczyni wszystko, by zainkasować komplet punktów. PSV Eindhoven vs. Olympique Lyon Rewanż za ubiegłoroczny półfinał Champions League rozegrany zostanie we wtorek na Stadionie [...]

[...] z „Da Luz” stopniały, ale przy odrobinie szczęścia Benficę stać na sprawienie kolejnej niespodzianki. Piłkarze z Lizbony na pewno dadzą z siebie wszystko. Zwłaszcza Simao i Geovanni, którzy mają coś do udowodnienia ekipie z Katalonii. Obaj piłkarze mają za sobą przygodę w Barcelonie, ale okresu spędzonego w Hiszpanii [...]

[...] zważenia się i zmierzenia obwodów. Jeszcze szybkie śniadanie (udało mi się w 11 minut) i dopingować Roberta (swoją drogą, ciekawy wyścig). Dieta dzisiaj była dobra, zjadłem wszystko co chciałem, może troszkę zbyt mało białka, bo wypadł jeden posiłek białkowy, ale myślę że i dzień na plus. Jako że weekend i czas pierwszego bilansu tygodnia, [...]

[...] Dieta jak widać dziś średnia, rano wrzuciłem sobie jajko więcej, bo miałem straszną ochotę po tym bieganiu. Zabrakło tłuszczy z orzechów, bo zapomniałem kupić . Później już wszystko bez problemów weszło, ale szkoda mi tych orzechów. Poganiałem ponad 2 godziny na boisku do kosza, załapałem się też na meczyk, więc gierę uważam za udaną. Jutro z [...]

[...] się dziś przeprosić z warzywami - w ruch poszła mrożona mieszanka marchewka, brokuły i kalafior. Niby 450g, ale po ugotowaniu nie wiem ile tego zostało. Wiem natomiast, że wszystko pochłonąłem podczas obiadu, co poskutkowało chęcią drzemki po tak sytym posiłku. Obciąłem węgle w obiedzie (z ryżu, zamiast 100 dałem 50g), ale warzywa dopchały mnie [...]

[...] będzie grany przez cały tydzień . Od jutra także zaczynam trening mięśni brzucha wg. planu Kurta Brungardta "ABS czyli mięśnie brzucha". Kolega robił tym planem (wszystko ładnie opisane, mam nawet tą książkę) i mówił, że widać było efekty u niego. Trening jakiś katorżniczy nie jest, na początku 2 tygodnie 3 treningi na tydzień. Wrzucę [...]

[...] i ciastko-karmel), 2x chela-chrom, 1xTSE blister i 1xThermo Stim. Trzech ostatnich na razie nie ruszam, zacznę dopiero od nowego tygodnia, jak będzie już dieta i ogólnie wszystko ładnie rozplanowane. No może ten chrom otworzę, bo 30 capsów styknie na 30 dni, a do wyjazdu zostało 27, więc spokojnie starczy. Smak WPC ciastko-karmel na wodzie [...]

[...] na jutro ? Siłownia i 3 mecze mundialu to plan minimum . Do tego może warto by było odpocząć w dzień, aby przed siłownią mieć dużo siły. Progresja oczywiście będzie, ale wszystko znajdzie się w wypisce za jutro. No i punkt nierozłączny - czymać czystą michę kurva ! . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DT (A) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, [...]

[...] wpadnie, bo jeszcze ostatni posiłek mi został, więc będzie gruuubo. Musiałem nawet jechać po cyca do pobliskiej Biedronki - w lodówce ni widu ni słychu po kurze albo tunie, wszystko wyjadłem w weekend. Tak jak widać, wszystko si, więc nie ma się co rozdrabniać. Dwa zdjęcia wam poniżej wrzucam, bo ostatnio nic nie dawałem tutaj fotek. # TRENING [...]