Chciałbym przedstawić Wam mój plan treningowy na najblizsze kilka miesiecy z zapytaniem czy ten plan jest dobry? co zmienic co dodac czy moze wszystko w porządku . Możecie również napisac jakie liczby powtórzen w danym cwiczeniu i seriach. Mój cel to masa miesniowa. Diete juz mam ulozona i oto sie nie martwić chodzi mi o plan. Dodam jeszcze ze [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Cześć, moje pytanie może będzie dość banalne, lecz lubie mieć wszystko porządnie zaplanowane dlatego dopytam. W nowym roku planuję cykl: 1-12 prop 100mg e2d W maju mam wyjazd tygodniowy do Grecji i tutaj moje pytanie- jak to rozplanować [...]
[...] Testosteron (8.64- 29.00) a mam 52.05 Teraz na dzień dzisiejszy 23.04 mam wrazliwe sutki i bolą mnie i czuje guzki jak dotykam bardzo jest denerwujące. Jak przyciskam wylatuje maź . Biore od 4 dni rano tabletkę tamox 20 mg wszystko inne odstawiłem. Mam w zapasie exemestane firmy xtane . Co robic żeby zeszło to bo cholernie mniexto drażni.
[...] zapotrzebowaniami (trening w warunkach amatorskich - przyrost masy mięśniowej plus redukcja tłuszczu). Prześledziłem jednak sposoby spożycia wypisane na opakowaniach i nie wszystko pokrywa się z tą rozpiską. Czy możecie zweryfikować sensowność tego programu przyjmowania supli? Nie chciałbym wyrzucić pieniędzy w błoto ani sobie zaszkodzić... [...]
[...] dobór produktów się nadaje w tym okresie. Jadam tak : I - białka jaj, maślanka, olej lniany II - tuńczyk w sosie własnym, czerwona fasola, oliwa z oliwek III, IV - gotowane wszystko : pierś z kurczaka, brokuły, kalafior V - orzechy ziemne, maślanka VI - twaróg chudy Ponadto mam jeszcze pytanie: Kończę trening a po nim wskakuje na rowerek [...]
[...] strzala 5000 j hcg.Slyszalem ze jak sie pije przy hcg to moze przyblokowac jeszcze bardziej.To prawda???i druga rzecz ktora mnie mecyz okropnie lęki non stop,dusze sie,wszystko mi sie wydaje nierealne,jak rozmawiam z ludzmi to mnie chwyta scisk w gardle nie moge sie wyluzowac ogolnie tragedia.NAwet teraz psizac tego posta czuje sie jakby to [...]
[...] nad głowę -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -uginanie przedramion ze sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej -unoszenie nóg w zwisie Przerwy między seriami od 100s I to wszystko po 3 serie (12/10/8) Co wy na to co dodać, co z tego usunąć ? PS: Każdy kiedyś zaczynał też od razu wszystkiego nie wiedzieliście. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
[...] i dom, w tym kilka lat na tradycyjnej siłowni, zawsze naturalnie. Obecnie w domu z supli tylko białko i aminokwasy. Na nic nie choruje, rok temu wykonywałem badania i wszystko jest w normie, żadnych odchyłów. Ostatnio zacząłem czytać na temat sarmów i zastanawia mnie jedna rzecz której do końca nie rozumiem. Ludzie opisują, gdy biorą [...]
[...] tak: OMA przez 4tygodnie 250mg e4d (może parę dni więcej) Prop przez 4tygodnie 100mg e2d tak samo i 10ostatnich dni z meta 40mg ed. i tak samo Później odstawiłem wszystko na 2tygodnie, nie skończyłem cyklu, nie odblokowałem się wyjechałem spontanicznie na wakacje piłem, mało jadłem, mało spałem dużo imprezowałem, wiem że nie był to [...]
Witam. Dwukrotnie miałem zwichniętą rzepkę. Pierwszy raz 4 lata temu podczas gry w tenisa (prawe kolano). Rezultatem był gips na 2 tyg. Lekarz (niekłańska)wtedy powiedział że sam się doigrałem gdyż porwałem się z motyką na księżyc ze sflaczałym mięśniem (taa...). Kazał mi chodzić na jakieś naświetlanie i rehabilitację. Dostałem zwolnienie z wf na [...]
Cześć, Z racji, iż jestem aktualnie na redukcji i wszystko idzie ładnie, chciałbym to utrzymać. Wybieram się za niedługo na całodzienną wycieczkę w góry i będzie to raczej aktywna wycieczka (6h podejścia, 5h zejścia, razem jakieś 23km), więc muszę w tym dniu zjeść trochę więcej by wytrzymać. Przyjąłem, że będę spalał jakieś 250 kcal/h, więc w [...]
[...] co do suplementow to z tego co wiem to po cyklu np meta nalezy brac kreatyne, przydalaby sie tez glutamina.....??....nie wiem czy cos jeszcze... no i to chyba narazie wszystko....pytam teraz bo chce nazbierac pieniadze na to co mi bedzie potrzebne ustalic sobie scisla diete i stosowac sie do tego...a nie myslec dopiero o tym jak [...]
[...] sztangielkami -4 serie (przysiadów nie mogę wykonywać z powodu kontuzji kolana ) Sobota ----------- I co o tym myślicie ? proszę o wypowiedzi i ewentualne poprawki ... za wszystko z góry dzięki :) zapomniałbym : staż -1,5 roku wiek - 17 waga -65 wzrost - 172 cel - masa Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-08-14 17:26:31 Zmieniony przez - [...]
[...] badan . Kolejne pytanie czy hormonalna terapia zastępcza testosteronem ma jakies skutki uboczne (np zmniejszenie jader itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca do normy .Dzieki za odp. Pierwsze badanie : Kortyzol 664,6 nmol/l TSH 2,39 μIU/ml Tyroksyna wolna FT4 15,82 pmol/l Trijodotyronina wolna FT3 5,01 pmol/l [...]
[...] Mam 16lat i przyjmuję taniec jako rodzaj sportu, nie tylko hobby. Startuje w turniejach itd... Lecz niestety jest bardzo duzy problem z kondycja ! Początki w E,D klasie wszystko bylo ok, lecz niestety teraz odczuwam straszne bole ud i barkow(oraz plecow)-najczesciej w tancach st. na treningu tanczymy staminy i od niedawna (2miech) zaledwie [...]
[...] odbiło clomidem , który trwał 30dni Początkowo po odbloku Poziom lh, fsh w normie a poziom testosteronu tez w połowie normy, ale libido się nie poprawiało. Czekałem aż się wszystko unormuje, ale nic nie wróciło do normy. Próbowałem zasięgnąć porady endokrynologa który zlecił mi clomid na prawie rok czasu co oczywiście nie przyniosło żadnych [...]
Witajcie kobieta 33lata 166cm. Na redukcji 9 tydz. W tym czasie waga -minus 3kg wizualnie też widać różnicę , na zdj różnica w ostatnim miesiącu. 1tydz 2200cal 67kg 2tydz 2200kcal 66.5kg 3tydz 2100kcal 66 kg 4tydz 2000kcal 65.8 kg 5 tydz 1945kcal 65.2 kg 6tydz 1945kcal 65 kg 7 tydz 1860kcal 64.7kg 8tydz 1850kcal 65kg 9tydz 1800kcal 63.9kg [...]
[...] wzrostu i ...waże 92 kg. Zawsze bylo mnie duzo ale nie az tak ( trzymalam sie na poziomie 70-74 kg)!!! Wiem, ze musze stosowac diete i cwiczyc ale tez chcialabym wspomoc to wszystko odpowiednimi suplementami. Narazie kupilam sobie Super Fat Burner (MLO) i L-karnityne 1000 (MLO) acha i jeszcze magnetyzetki ( bo uwielbiam czekolade... ) prosze [...]
[...] jakąś odpowiednią dla mnie . Ogolnie nie wiem czy siłownia jest dla mnie iz jestem tez dosyc niski , nie mam zaburzen wzrostu , bylem rowniez u endokrynologa i jest ze mna wszystko ok , zalecił mi rozciąganie na drążku i ogólnie są po tym efekty . Tak więc moje pytania : 1. Co byście mogli mi poradzić na ta masę ? 2. Czy poprzez trening na [...]
[...] : - Makrela wędzona - 100 g - Łyżeczka oliwy z oliwek będę w tym poście wklejał fotki mojego brzucha ;p (przed,w trakcie i po) a i dodam ze może za jakiś tydzień dodam termo speed extreme to w zasadzie wszystko jeżeli zauważyliście jakieś błędy piszcie tutaj mam nadzieję że ktoś skorzysta z tego posta. dzięki nara i życzcie mi szczęścia ;p
