[...] chodzi o dietę. Wszystko to było chaotyczne jak cholera. Efekty: były, ale straciłem dużo mięśni, bo na wstępie obciąłem za dużo kalorii. Kilogramy leciały szybko... Teraz chcę dograć wszystko elegancko i zbieram informację. Wiem, że tą redukcję jaką będę przeprowadzał oprę na takiej diecie jaką przedstawiłeś. Sugestie co do treningu zrozumiałem
[...] pomidor 20:00 100g chleb żytni, 10ml oliwy, 100g pomidor 22:00 150g twaróg chudy, 100g ogórek 22:30-45 Spać Odczucia dot. diety Dieta rozdzielna pomaga mi zjeść po treningu wszystko :). Posiłki wchodzą jak woda Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem - wyciągnąłem z opakowania i wsadziłem na makaron WPC do [...]
[...] spoko - nakręciłem film, ale chyba na nim też widać jakbym odrywał miednicę (tak jak ostatnio trener zwrócił uwagę) ... a ćwicząc w ogóle tego nie czułem i myślałem, że wszystko jak najbardziej ok :( dolnego odcinka w ogóle nie czułem 2B. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie 2sztabkix9/9/9/9 2sztabkix9/9/9/9 2sztabkix11 / 3sztabkix9/9/8 [...]
[...] trenerów to nie ma o czym myślec tylko wykorzystac możliwośc. Motywację kumulowałem w sobie od dłuższego czasu, aż już mnie rozrywa na treningach daję z siebie wszystko!, sport i dieta to mój styl życia. Gwarantuje codzienne wpisy bogate w filmy z treningów, zdjęcia posiłków itd, wszystko elegancko czytelnie przedstawione. Bardzo [...]
[...] do niego przywiążemy. tylko czysta energia-prawda reaguje w sposób czysty i adekwatny do sytuacji. dlatego nasz trening powinien do tego dążyć. Nasza uwaga powinna być otwarta na 100%. Kiedy zadajemy cios musimy dac z siebie wszystko. Prawdziwe uderzenie zapomina o karate-ono jest wyzbyciem się wszystkiego, nawet siebie. Mój styl to moja pasja
[...] to redukcja bez SAA to idiotyzm bo gospodarka hormonalna będzie i tak rozwalona, kortyzol wywindowany, testosteronu mniej niż u 80 letniego dziadka, samopoczucie do dupy - wszystko bym stracił, więc i redukcja na SAA. Jedynie na Teściu i T3. Zszedłem do najniższego BF-a w życiu chociaż do mojego idola nadal podejścia nie było, a jak mi to po [...]
[...] zwyczajnego jak dostaje się z Garminami. Jeśli ktoś ma pomiar na bluetooth ma łatwiej. Całość działa świetnie pod względem samego działania -) urządzenia nie gubią sygnału, wszystko ładnie się paruje, działa perfekcyjnie. Program jest kapitalny to prawie tak jakby mieć trenera obok siebie, wszystko widać na ekranie kiedy jak przyśpieszyć i o [...]
[...] 9x2,5 min 120% ftp tj. prawie 370W. Byłem w stanie zrobić 5 takich interwałów z każdym kolejnym nie miałem pod nogą tyle mocy i ta spadała sukcesywnie ale i tak utrzymałem wszystko w docelowej strefie tzn. VO2 max więc było mimo wszystko dobrze. Bieg po rowerze chciałem zrobić 10km poszukując tempa 1/2 IM dlatego tak progresowałem z tempem [...]
[...] A taki sam rozwój duchowy zapełni włąsnie ping pong. Ja takie elementy czrpie z BJJ. Więc śmieje się z oapkowania o mistyce i rozwoju duchowym, w jakie niektórzy starają się zawinąć swoje aktywności ruchowe. I to wszystko, jak napisałem-żadne elaboraty aikido skuteczności w walce nie dadzą. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-01-08 11:38:39
[...] Rozważ tylko, jaki jest cel dyskucji: udowodnić coś na siłę, czy dojść prawdy? Jeżeli to drugie, mniej pisz, a za to uważniej czytaj wypowiedzi rozmówców. Na wszystko, co mówiłeś pojawiały się odpowiedzi, a Ty się do nich nie ustosunkowałeś wprost, tylko pokrętnie. Sądzę też, że myśl przewodnia "aikido a ulica" jest [...]
[...] jako fajną aktywność-oraz swoistą formę doskonalenia się w samoobronie. Konkluzje: 1.Chcesz sie nauczyc skutecznie walczyc-idz na cos innego. 2.Chcesz postudiowac ruch-i odkryc, ze to studiowanie po dluzszym czasie zapewni Ci nienajgorsze umiejetnosci obronne-idz na aikido. A najlepiej idz na wszystko po kolei, sprobuj i pomysl co wolisz.
czytam wszystko. Wypowiedz Baku uznałem za logiczną, a Twoje takie mi sie nie wydają(przynajmniej niektóre). I co ty tutaj piszesz o konfrontacji z mistzrem aikido na ulicy, skoro jak sam napisałeś sam nigdy tych technik na ulicy nie stosowałeś? Ja przynajmniej kilka tych sparingów z aikidokami zaliczyłem, w tym z czarnym pasem, znam opinię [...]
[...] chce wypowiedzi typu "OK"-po prostu niech juz nikt nie odpisuje O jak ładnie-to pierwsza wypowiedź na ostatniej stronie. Dyskusja była długa i dość hmm...żywa-ale wszystko co dobre kiedyś się skończy (oprócz postu o tsunami ) więc pora zasunąć krzesła, wyłączyć światło, zamknąć drzwi i oddać klucz. Do zobaczenia w innych wątkach [...]
[...] get the extra PLN 1500? Kwasniewski: Poland is a free country; our government doesn't need to know about this! Wielki, ogromny, wielopiętrowy supermarket, w którym kupicie wszystko. Szef przyjmuje do pracy nowego sprzedawcę, dając mu jeden dzień okresu próbnego żeby go przetestować. Po zamknięciu wzywa szef nowego sprzedawcę do biura: - No [...]
[...] że mnie nie zdradzisz. - Przysięgam, że cię nie zdradzę. - No dobra, to idę, tylko mnie nie zdradzaj. Po jakimś czasie gościu wraca z fajami, wchodzi do pokoju, a tu wszystko zaspermione - ściany w spermie, sufit , meble - wszystko. Gość w****iony zwraca się do przyjaciela: - No jak to, obiecałeś, że mnie nie zdradzisz! - Nie zdradziłem [...]
[...] Pisastudie - w której badano inteligencje niemieckich uczniów, żeby Niemiec się zaczerwienił i ze wstydu uciekł, więc nie poruszaj tego tematu. 4. Mimo wszystko Niemiec lubi się uczyć - dlatego nie zdziw się spotykając Niemca na uniwersytecie, który w wieku 35 lat na 28 semestrze powoli, powoli przygotowuje się do obrony [...]
[...] Aha, bez dokumencików jeździmy? D: Ale tu mam zaświadczenie o skradzeniu dokumentów, mam jeszcze tydzień na wyrobienie nowych... Policjant sprawdza, pieczęcie, podpisy wszystko się zgadza ...obchodzi samochód patrząc badawczo, uśmiecha się szeroko i mówi: P: No proszę jeździmy auteczkiem na niemieckich numerach? D: A tak, proszę bardzo - [...]
[...] (3 powtórzenia) T8: 50, 50, 50, 50, 50, 50 (4 powtórzenia) Unoszenie hantli w tył leżąc w pochyleniu (12 kg) + na boki stojąc(7kg) + wyciskanie do góry siedząc (15 kg) - wszystko 4x12 powtórzeń T1: 7, 7, 7, 7 (8 powtórzeń) ... T7: pierwsze 4x12kgx10, drugie 4x7kgx12, trzecie 4x15kgx10 T8: pierwsze 4x12kgx12, drugie 4x7kgx12, trzecie [...]
[...] Jezus co za koszmar... A co w tym jest najwspanialsze?? W środę rano tuż przed pierwszym natryskiem smaruję się i tak kremem do depilacji i jadę poprawki jeszcze. Mimo wszystko uważam, że ten zabieg był tragiczny. Jak to boli! Jeśli chodzi o nadchodzący wieczór to cóż mi zostało w planach? Otóż wypić jeszcze 3l wody co jest już błahostką, a [...]
DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy
