Siema od poniedziałku zacząłem dosyć ciężki "moim zdaniem" trening na rzeźbę. Nigdy wcześniej nie trenowałem na rzeźbę, więc do końca nie wiem czy robię wszystko tak, żeby było dobrze. Pozostawiam to Waszej ocenie. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 83,7 Planowana waga: około 75-77 Dieta: BRAK! - niestety nie ułożyłem sobie diety staram się jeść [...]
[...] zbyt agresywny, że walczy jak naprawdę, a nie jak na zawodach, że dysponuje zbyt niebezpieczną siłą. Cała rzecz jednak w tym, że Yao nie wykonał żadnej niedozwolonej akcji, wszystko robił jak najbardziej zgodnie z regulaminem. Natomiast to właśnie wtedy, dokładnie w wyniku tego wydarzenia do regulaminu została wprowadzona zmiana: zakaz uderzeń [...]
Witam, kiedyś byłem tu stałym bywalcem, ale budowa domu i dzieci spowodowały, że musiałem odstawić wszystko na boczny tor. Na szczęście od pewnego czasu znów wróciłem do treningów i zamierzam zawalczyć o dojście do swojej życiowej formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę [...]
Cena do negocjacji. W skład wchodzi Sztanga + 2 krazki kazdy po 10kg, wszystko oryginalne, posiadam rachunek oraz gwarancje na gryf. Zdjecia wysylam na maila. Kontakt: gg-8332843 tel.- 515 400 532 TYLKO ODBIOR OSOBISTY ! Gdańsk Starówka. Posiadam dodatkowy nakład + hantel , wszystko oryginalne
[...] z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o pomoc, korektę planu który skopiowałem z "BigPaker.net" Pytałem o porady okolicznych trenerów, instruktorów na [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost mięśni klatki i ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wszystko po troszke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Staram się jeśc mądrze. Drób, tuńczyk, ryż, płatki owsiane, jajka, [...]
[...] 20:53:20 bo juz raz bralem 1133702 20:53:26 do dzis mam slady 1133702 20:53:28 a co za bol Ja 20:53:57 zalezy co bierzesz 1133702 20:54:02 i nieiwle da Ja 20:54:02 nie wszystko boli Ja 20:54:08 a co brales? 1133702 20:54:08 dawalo 1133702 20:54:22 Arimidex 1133702 20:54:26 ale niwwazne 1133702 20:54:32 poradz cos blagam Ja 20:54:48 armidex [...]
[...] tam duzymi ciezarami, wsio ok, niesamowita wytrzymalosc, dajemuy rade i jest luz. Pozniej zwiekszamy ciężary o 20% i okazje się, że prawie chce nam sie mdleć jesli robimy wszystko na maxa i staramy sie robic do oporu pomimo, ze nie dajemy rade. Kolejny przyklad, to np. bieg, mozemu miec super kondycje i wytrzymalosc w biegu na 10 km, ale jesli [...]
[...] talia 77 pas 79 udo 51 łydka 37 barki 106 waga 70.4 15.08 klatka 89 biceps 32/31 talia 78 pas 83 uda 54 łydki 37 barki 108 waga 72.2 Jak widać powyżej nie wszystko wyszło tak jak powinno (chyba) Cieszyłem się z przyrostu wagi a jadłem tak jak pisał Lafay dużo, często i kalorycznie. Teraz widzę, że musiałem przesadzić z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi Aby utrzymać wagę Kalorie 3418.71 Jest to oczywiście dieta na oko, myślę że dostarczam z tego tyle kcal + nadwyżka do zimowej masy(postaram się jutro dodać to wszystko w tabeli). Trening: Poniedziałek-klatka + biceps Robię 12,10,8 lub 12,10,10,8 powtórzeń za każdym razem dokładając ciężar. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 Wyciskanie [...]
[...] łyzki:P) rozpuszczamu w gorącej wodzie i dodajemy tam dużo tabletek ze słodzikiem 2. do rozpuszczonej żelatyny wrzucamy ser biały i ok 50g jogurtu naturalnego i łyżke WPC - wszystko bardzo szybko mieszamy. 3. ostawiamy do stężenia POLEWA: 1. kilka tabletek słodzika i łyżkę płaską żelatyny rozpuszczamy w gorącej wodzie 2. jogurt naturalny [...]
Cześć wszystkim, Bardzo proszę o poradę ponieważ od marca jestem na redukcji z małymi przerwami. Jem normalnie i wszystko wliczajac sobie to w makro. Oczywiscie chipsy czekolady itp unikam zdarzy sie raz na jakis czas. Pije 3 l wody Zaczynalam od makro Dzien treningowy : Bialko 90 Wegle 140 Tluszcz 60 Dzien Nietreningowy : Bialko 90 Wegle 80 [...]
jakie dzialanie dzialanie uboczne jaka cena jaka dlugosc cyklu czy laczyc z innymi sterydami oryginalne z jakiego kraju gdzie kupic kiedy brac jak dzialkowac wszystko na temat tego produktu wszystko co wiecie na ten temat
[...] Np w skosie dolnym ostatnia serie robie 85kg 8 powtorzen z czego 6 sam. Zaczynam od 65 i dokladam 10 kg przy serii. Prosze doradzcie mi cos. Czytalem duzo, wydaje mi sie,ze wszystko robie ok Druga sprawa- przez jedzenie na mase tylko nabraklem troche tkanki tluszczowej. Probuje ja teraz zrzucic biegajac, jezdzac na rowerze i dbajac o diete. [...]
[...] dajace 2500-2800 kalorii Jaki efekt strata wagi w 2.5-3 miesiaca do 62 wiec nornalna. Od kolejnych 2 miesięcy zacząłem cwiczyc w domu gdyż sprzet mam wiadomo na silowni wszystko jest ale w domu czy na dworze bo tez zaczalem chodzic jak dawniej na place z drazkami itp tez codziennie od wrocenia do treningow biegam intensywnie po 40-60 szybkim [...]
siema, czy ktos wie czy i gdzie w necie moge kupic: Matrix 2250g Creapure Monohydrate powder 600g L-Glutamine Powder 200g wszystko olim.pu za mniej niz 276 zl?? ja osobiecie nizszych cen nie znalazlem. na wszystko jeszcze za wczesnie...
Cześć Wam. Nie jestem za duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w [...]
[...] 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]
[...] na plaży :) ) i np. 2 razy siłownia 2 razy rower 50-60km, w "dobre dni" to 80-100. Doświadczenie na siłowni to 4 lata z lekkimi przerwami, nie jestem chory mogę robić wszystko, dietę mam. Obecnie ćwiczę 4 razy systemem Push Pull plus rower 1-2 razy, jednak gdzieś dopada mnie trochę chyba depresja, albo jakieś ogólne zmęczenie związane z [...]
Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!
