[...] bez treningu 210 w dni treningowe Menu: ryż biały, ryż brązowy, wafle ryżowe, piersi z kurczaka, piersi z indyka, biały ser chudy, tuńczyk z wody, chleb pełnoziarnisty, polędwica z indyka, jajka, orzechy włoskie, arachidowe, ryba mrożona, wiórki kokosowe, rodzynki, płatki sojowe, otręby pszenne. No to wszystko, proszę o ocene diety i treningu.
[...] 27 cm przedramie: 28 cm udo:48 cm klata:nie była mierzona barki:108 cm Tu moje pytanie. Czy mogę zaczynać rzeźbę na wakacje i w trakcie nich czy nadal robić masę? I dlaczego wszystko rośnie a klata nie mimo iż miałem 3 różne treningi na nią?? na samym początku gdy robiłem po 200 pompek dziennie przez 2 tygodnie efekty było widać gołym okiem a [...]
Witam zaczne od tego ze wczoraj robiłem trening pleców cw : Martwy ciąg , wiosłowanie , i na wyciągu 2 cw przyciagajace . Dzisiaj rano wstaje jest wszystko ok czuje lekki zakwas i nawet nie wiem kiedy pojawił sie bół w plecach przy oddychaniu jest to góra cześc po lewej stronie bardziej i dosyc mocno boli prz y glebszym wdechu , schyleniu głowy [...]
[...] czytałem ze przy takim cyklu odblok jest minimalny tzm. 7x10mg... więc w pon. i wtorek wziąłem 1/4 tab. clomidu (12mg) - dziś mamy środę... ;/ Generalnie jakoś dziwnie to wszystko zrobiłem, więc będę wdzięczny za tonowanie pocisku w moją stronę.. a jeszcze bardziej byłbym wdzięczny za poradę - co robić? Chyba powinien dziś wziąć normalną [...]
Redukcja czy Masa? Witam, Po wielu latach nie uprawiania sportu z roznych przyczyn, zabieram sie z powrotem za zabawe. Zaczalem liczyc kalorie ale mimo wszystko postanowilem zrobic scan DEXA. Wynik wyszedl nastepujaco: W mojej calkowitej masie jest 14.23 kg fatu / 17,76%. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi kolo +/- 2600kcal. Czy [...]
[...] zestaw wspomagajacy przyrost masy miesniowej. Polecany jest dla osob, ktore w krotkim czasie chca uzyskac duzy przyrost masy miesniowej. Zestaw jest kompletny, czyli zawiera wszystko to co jest potrzebne do ciezkiego treningu. Szacowany przyrost masy miesniowej po tym zestawie to ok. 3-9 kg oraz sily ok. 5-20 % * Dodatkowo zestaw zawiera [...]
Witam Mam do sprzedania w swietnym stanie lawke stojaki oraz 2 dlugie gryfy mam na to wszystko gwarancje na 10 lat w razie jakichkolwiek pytan piszcie na gadu lub dzwoncie na nr 500 121 172 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-02-12 13:30:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wcześniej już byłem na diecie, lecz dieta fighterska od typowej masówki się zdecydowanie różni... Przez pewien czas trzymałem jakąś tam dietę ale już musiałem coś z tym zrobić, i wyszło mi coś takiego. Wzrost 176-8, waga 72kg. Cel: masa Śniadanie. 3jaja całe musli/platki owsiane + mleko 2 Śniadanie: chleb razowy pierś kurczaka sałata [...]
[...] na 7 dni. Po tym czasie nic nie pomogło, dlatego włączony został antybiotyk Zinnat. Pierwotnie miałem go brać 5 dni, a że nic nie przeszło, przedłużono do 10 dni. 10-go dnia wszystko już było w porządku. Po kilku dniach wróciłem do normalnego trybu życia. Pewien czas później w gardle znów pojawił się biały nalot. Robiłem płukanie solą [...]
[...] I posilku 30g, do II np 70g? Zawsze robilem bardzo rowno, ewentualnie po treningu wiecej. Zaburzyly sie moje poglady calkowicie :) Wiem, ze kazdy inaczej reaguje. Nie chce zle zaczac bo sie zniechece i w p***u z cala redukcja. Jak juz poukladam wszystko w glowce to wrzuce diete do oceeny... /SFD/2020/8/23/3df8c319300f4ec3a0eb5213b15c3a1e.jpg
[...] przy wzroscie 178cm, klatka ok. 110, lapa 40, reszty nie znam:] i teraz zapytanie, chcialbym zaczac cykl winstrol ok 200tabs. british dragon tak polecil mi znajomy aby to wszystko wyrzezbic przy tym nie tracic miesni, polecal inne srodki ale niechce sie kluc... czy sam winstrol i dobre odzywanie trening 3x w tygodniu wyrzezbi troche to co mam [...]
[...] robilem tak: 1.Modlitewnik sztanga lamana 12/10/8/6 2.uginanie hantlem przy kolanie 3-4 x 10 3.uginanie z hantlami chwytem mlotkowym 2-3 x 10 A teraz chcialbym zmienic to wszystko na : 1.uginanie ze sztanga prosta stojac 3x10 2.modlitewnik sztanga lamana 12/10/8/6 3.uginanie z hantlami z suplinacja stojac 3-4 x 10 czy to by byl dobry trening? [...]
[...] - Blood And guts czas 63min III Walki: 1) UFC Hits Volume 1 116min 2) UFC Hits Volume 2 +(Bonus) 38min 3) Zbiór krótkich walk (1 cd) ???? cena ich wynosi 29zł za wszystko + koszt przesyłki a jeśli chcecie brać pojedynczo to 5 zł za sztukę Pozdrówka
[...] sztangielki w opadzie tłowia 3x10 --------------------------------------------------------- I Plecy -Martwy obciąg 10<8<6<4 -ściąganie drążka zza głowe 4x10 -Wiosłowanie sztangielką w podporze 4x10 -szurgsy 15<10<5 II Tric -Francuskie wyc. leżąc 12<10<8 -Wyciskanie zza głowy jedną ręką 3x10 -Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 wszystko pasi ?
[...] dowiedzieć jak sprawdzić czy towar kupiłem orgilal!posiadam 5szt sustanonu 250 pakistan,5szt sustanonu egipt 250,oraz 10szt wina zambon.jak czytam na tym forum, to ocenacie wszystko po wyglądzie zauważyłem.przeczytałem wszystkie tematy o suscie, i winstrolu zambon.teraz do rzeczy:moja susta pakistan wygląda jak orginal z tym że,data schodzi gdy [...]
Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]
Mam małą wiedzę jeżeli chodzi o dietę, na siłke mam diete od trenera, ale teraz w wakacje nie będę chodził, mam tylko treningi kicka 2 razy dziennie i bieganie 2 razy dziennie. Jakaś dieta jest mi potrzebna żebym się nie spalił biegnę 30 min bez zatrzymania i 40 min marszuje (rano) wieczorem ok. 30 min truchtam. Co mam jeść ? Czy ktoś z was ma [...]
elo.cwicze juz ponad 2 lata, ale wpisalem ten temat tutaj bo jednak jestem jeszcze amatorem i dopiero wszystko testuje.probowalem juz wielu rodzajow treningu i zaden nie idzie mi na mase.ok.3tyg temu tak jakos zachcialo mi sie cwiczyc, wiec poszedlem na silke i zaczelem normalnie na klate na prostej lawce.najpierw cwiczylem 50kg 10x5.potem [...]
Witajcie ! Mam mały problemik... mianowicie mam dietkę (która przestrzegam) na masę, kilka odżywek na masę i ćwiczę na masę xD xD heheh no i ogólnie wszystko było by porządku gdyby nie fakt, że dostałem brzuch chce się go bardzo pozbyć. Jak to zrobić ? Ćwiczę jeszcze Kick-boxing 2 razy w tygodniu i siłka 3 razy w tygodniu. W wakacje biegałem i [...]
