SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • 4dniowy do oceny (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czasami robię tric z plecami, a w sob. sam bic Znajomy, instruktor polecił mi: wto: klata -triceps sroda wolne piatek barki + nogi niedziela plecy z bicem To co mam zmienić w tym(moim) planie? Sama klata schodzi mi zawsze godzinę a do tego jeszcze tric tak jak podał mi znajomy. Jak to wszystko zebrać do kupy aby treningi nie przekraczał 80min?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-10-03 17:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu . Pomoocy !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce mocno rozwinac to plecy, miesnie ramion, i swooja droga klata. Jestem szczuplej postury, dosyc dlugo cwiczylem boks, chyba znaczenia to nie ma ale jak pisze To juz wszystko, chodzii glownie o to ze mam determinacje do cwiiczen wiec na silowni doo tej pory spedzalem po max 2h. Staralem sie robic wyznaczone partie systematycznie i wytwale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2015-11-27 16:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zeby byly widoczne miesnie. Ponadto bicepsy i tricepsy sa bardzo malo widoczne tak jak by staly w miejscu.I klatka malo ruszyla. W ciagu 4 miesiecy cwiczylem 3 planami- wszystko na mase. ( moj sprzet: laweczka(rozne kombinacje) + wyciag do niej dolaczany , sztanga, hantle 2x5kg,) Zalezy mi na ladnej budowie ciala. Prosze o pomoc. Co brac? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-01-05 16:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskanie hantli skos (głowa do góry) 3s barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s tricepsy: wyciskanie francuskie w leżeniu (hantle) 2s plecy: rozciąganie ekspandera nad głową 2s podciąganie na drążku 2s nogi: wspięcia na palce w siadzie 2s odwrotne wspięcia na palce w staniu 2s To chyba wszystko, czekam na komentarze, opinie i porady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-09-10 21:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wydaje mi sie ze mam maly problem. Jestem po trzecim cyklu z winstrolu,omy i trenu 8 tyg. Po pierwszych dwuch cyklach bralem clomid i wszystko bylo git,na trzecia sesje dostalem TRIBUSTERON z olimpu jako odblok i cos sie nie udalo. Trzecia sesje skonczylem na poczatku grudnia i wydaje mi sie ze mam problem , poniewaz mam spory spadek na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2012-03-07 21:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zrzucić kilka kilo/płaski brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowa i nie mam pojęcia, czy był już taki temat. Otóż mam 15 lat i waże 67 kg przy wzroście 176. Niby z moją wagą (tak mi sie wydaje) wszystko okej, ale mam trochę tego tłuszczu na brzuchu i boczki. Chciałabym się go pozbyć. Nie lubię ćwiczyć, za to lubie jeść. Nie chce przechodzić na diety, bo jestem w okresie dojrzewania i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-05-29 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (71 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.5%(podobno, chciałbym zjechać do 10 i wbić na mase) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 do 5 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja do 10% i potem masa. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio mogę dołożyć. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-11-09 22:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG na cyklu?

    Temat
    Doping

    [...] - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: catering thermo 2500kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, oxa 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2022-12-03 15:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening. Po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą FBW. Mój plan wygląda następująco: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-07-02 16:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] 11. unoszenie przedramion - sztanga łamana Chciałem dorzucić jeszcze coś na przedramiona, ale nie wiem co Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2004-09-23 14:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za duzo jak na cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie bedzie zbyt nadwyrezajacy np nerki. Czy ew. zaopatrzyc sie w jakies srodki ochonne nerek, watroby? Mysle ze jakies WMC napewno bede jadl w czasie cyklu. Prosze tez o ewentualna korekte ile czego brac :P Diety nie mam, jem duzo i wszystko. Staz na silowni 1,5 roku, ostatnio miesiac przerwy, ale nadrabiam zaleglosci :) Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-09-12 23:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wioślarza HMS model: Z 5210, w stanie idealnymza 120 zł!! Tak jak widać na zdjęciu! Wiosła i siodełko działają bez zarzutu, nic nie skrzypi, ani nie chaczy! Po prostu wszystko jest w bardzo dobrym stanie! Nic nie jest uszkodzone! Brak tylko licznika - tak jak widać na zdjęciu. Jakby Ktoś chciał sie zorientować jaki to sprzęt wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2010-11-18 15:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy bez sprzętu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciąganie nachwytem szeroko 4s 1-8 (powyżej obciążenie, plecak) Pompki jednorącz 4s 1-8 (zmiana ustawienia ciała ew obciążenie) Zrobiłem taki trening i bolało mnie prawie wszystko, plecy,klatka,barki,nogi,triceps w tej chwili jestem w stanie wykonać po 4-5 przysiadów do połowy, około 7 powtórzeń podciągania szeroko nachwytem i po 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-09-01 09:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apteczny Omnadren 250

    Temat
    Doping

    [...] na zwiększone kalorie (wcale nie mówię tutaj o świńskim jedzeniu i wielkiej kaloryce) i dopiero, jak zobaczę, że teść się rozhulał, to zwiększę kalorie i może nie będzie wszystko szło w boki :-{ Jem na 85-90% czysto. To tak w skrócie. Mam brać omnadren 2 ampułki (500mg) co 3 tygodnie. Sensowna dawka? Jakie badania i po jakim czasie wykonać, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2019-07-22 17:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Półtora miesiąca temu miałem uraz kolana mianowicie przewróciłem się, na rentgenie wszystko ok lecz lekarz podejrzewał uszkodzenie łąkotki i ACL dał skierowanie na rezonans i oto wyniki ponieważ wizytę mam dopiero za tydzień proszę o pomoc w rozszyfrowaniu tego. W badaniu rezonansu magnetycznego uwidoczniono: - nieco zwiększoną ilość płynu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-03-04 22:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na do ocenki (brzuch)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skłony po 40 do nogi -skręto skłony w zwisie na drążku max -zgiecia tułowia z nogami w powietrzu 40 -rownoczesne unosznenie nog i tulowia do pionu 15 -spiecia 30 i wszystko powtarzam 3 razy czyli calos po koleji ijeszcze 2 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-01-26 20:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja czy to możliwe?Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wcześniej siłownia teraz nic Odżywianie: Prawie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii Stan zdrowia: Nie choruje. Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ciężko z tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-02-26 09:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta bez kasy..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Na siłowni cwicze już 2 lata. Z dietą bywało różnie wszystko zależało od portfela..Obecnie nie stać mnie jednak na kupowanie wszystkich produktów o których mówicie..dopadł mnie kryzys Zauważyłem jednak że w domu dosyć często rodzice kupują produkty powiedzmy że nawet..wartościowe ale nie wszystkie I tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-04-19 19:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla nowicjuszki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] więzadeł. Wystarczy, że źle stanę lub w tańcu nie skontroluję co i jak i "awaria" gwarantowana. Wiem na pewno, że muszę wzmocnić mięśnie ud i brzucha, żeby miało się na czym wszystko trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-05-07 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Problem polega na tym że wszyscy radza robic odblok po 2 tyg po ostatnim strzale enana gdy skonczy sie jego okres poltrwania, wedlug mnie odblok po takim zejsciu jak opisalem mozna zrobic np. 10 dni po ostatnim strzale - wtedy wszystko bedzie przebiegac bardzo plynnie, co spowoduje zachowanie wiecej masy miesniowej. Napiszcie co tym myślicie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2007-03-16 21:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)