wszystko o

[...] fotek z okresu świniaka, chyba ze na innym laptopie gdzieś znajdę, mam za to takie z początków, no i od rozpoczęcia współpracy z Adamem to już z tygodnia na tydzień zapisane wszystko, ale ograniczę się do kilku bo chyba bym do końca roku to wgrywał :P Tak było w 2014 chyba http://s6.ifotos.pl/mini/139853638_aaeaxan.jpg [...]

[...] metabolizm jako tako funkcjonował, mimo, że chodziłam cały czas głodna i bardzo dużo jeździłam na rowerze. Z wagi 64 spadło do 54. Później stopniowo zwiększałam kalorie i wszystko byłoby dobrze gdybym nie miała bardzo ciężkiego okresu i nie zajadała go. Waga wróciła do 62kg. Tyle, że z dużo większą ilością mięśni( wtedy był sam tłuszcz [...]

[...] w kratkę, raczej niestety bezsensowne, które nauczyło mnie tylko podstawowych rzeczy (wykonywanie ćwiczeń itd.). 3 tygodnie temu zmieniłem plan ćwiczeń. Do tego czasu wszystko szło świetnie (wiadomo - miłe złego początki ;)), nie miałem na co narzekać. Jednak w zasadzie od chwili zmiany treningu (po pierwszym tygodniu nowego treningu) [...]

[...] rolę kiedy stoisz, trening zawiera ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, gdzie opór uzyskuje się dzięki rozciągliwej lince. PLAN TRENINGU: Jeśli będziesz wykonywała wszystko prawidłowo, powinnaś odczuwać zmęczenie mięsni po ukończeniu około 12 powtórzeń w każdej serii. Pamiętaj o tym, aby pośladki były rozluźnione podczas napinania [...]

Wiele osób ma problem z techniką, ćwiczeniami, nie zdają spawy z błędów itp W necie jest pełno filmików w których jest wszystko opisane, problem w tym że więkrzość tych filmików jest g**** warta, i nawet lepiej ich nie oglądać.... Więc pomyślałem żeby może wygrzebać te wartościowe, i wkleić tutaj żeby komuś pomogły. A żeby nie było bałaganu [...]

[...] głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. Natomiast wszystko tkwi w udach, nogach, pośladkach, biodrach. Moim celem jest oczywiście przyspieszenie procesu odchudzania, tak więc również chciałabym się Was poradzić jak w ogóle [...]

Do napisania poniższego artykułu skłoniły mnie obserwacje pewnego zjawiska, o którym powiedzieć można, że ma charakter cykliczny i które w zasadzie można byłoby potraktować jako element marketingowego folkloru, gdyby nie fakt że spotyka się z zaskakująco dużym odzewem. Myślę, że spora część czytelników tego artykułu domyśla się o czym mowa. [...]

[...] czy pierogi z białym serem i ziemniakami są dobre przy siłowni? Chcę nabrać masy mięśniowej,wyrzeźbic mięśnie. Najbardziej mi zależy na plecach i klatce. No ale wiadomo wszystko ważne. Na brzuchu zaczeła sie robic oponka więc pasowało by to jakoś zlikwidować. Ramiona też do poprawy. Zresztą wszystko musze zrobic lepiej. Chciałbym sie [...]

[...] niskim poziomie. Nie wiem jaki pułap przyjąć by dokonać dokładnych wyliczeń. Dodam, że jestem opornym przypadkiem heh, nie wiem czemu, jak kiedyś byłam szczupła, tak teraz wszystko idzie odwrotnie. Ale się nie poddaje, mam ogromną chęć powrócić na treningi i idę w tym kierunku:) A oto jedno zdjęcie heh, potem będzie więcej trening : [...]

[...] co pokazales? Frank: Nie mam pojęcia o tym co było na kartach sędziowskich, walczyłem ze strategią aby wygrać; Ja nie przykładam uwagi do rund. Byłem bardzo zadowolony, tzn. wszystko szło po mojej myśli. MMA Sports: Czy myslisz o rewanżu i co zmienisz w swojej taktyce? Frank: Oczywiście, chcę rewanżu. To co powinienem zmienić...grałem ostrożnie [...]

[...] więc mamy się pocić w siłowni czy rezygnować ze steku? „Ludzie zazwyczaj zrzucają odpowiedzialność za otyłość na swe geny, hormony, przemianę materii, jednym słowem na wszystko, co jest poza ich kontrolą. A skwapliwi lekarze już biegną z cudowną tabletką. Tymczasem prawda jest taka, że zazwyczaj jemy o 40% za dużo. Należy tylko ograniczyć [...]

[...] 74.2kg na tą chwilę). Jestem w miarę zadowolony z efektów mojej pracy, ale i tak zauważyłem, że przez zaniedbywanie nawyków żywieniowych (jedzenie śmieci, fast foodów i wszystko co wpadnie w rękę 8-) ) i brak treningu przez długi okres, spadło ze mnie dużo mięcha - no cóż, niestety, moja wina i już tego nie odkręcę. Przejdźmy więc do meritum [...]

[...] długo i najczęsciej występowały przy duzym wysiłku na siłowni , czy podczas wysokiego stresu. Zrobiłem wszelakie badania , Tarczyce tf3 , tf4 , Echo serca , Ekg, Holtera i wszystko było okej , stwierdzono że mój organizm może nie toleruje wysokiego wysiłku , albo to nerwica i tak mnie z tym problemem zostawiono. W dalszym ciągu głupie [...]

[...] do wyjścia na scenę Do tej poru robiłem redukcję dość owocnie 2 razy ale nie do takiego poziomu jak teraz, jest już konkretnie, poziom BF jest bardzo nisko, za 2 tyg będzie wszystko gotowe na ten moment nogi jeszcze nie są takie jak bym chciał ale cała reszta jest mocno docięta. Nogi zmęczone, muszę jezdzic do pracy 40m na rowerze w jedną [...]

[...] zawartego w mięśniach). Kiedy go zabraknie dochodzi do hipoglikemii ze skutkami opisanymi wyżej. Potem organizm spala tłuszcze. Najpierw z mięśni szkieletowych ( czyli to wszystko co nami wisi i się nie podoba ) a następnie z tłuszcz z narządów wewnętrznych. Spalanie tłuszczów wymaga jednak obecności węglowodanów. Gdy ich nie ma, tłuszcze [...]

[...] utraciłem sporo masy mięśniowej. Postanowiłem coś z tym zrobić i poszedłem na kurs trenera personalnego i tam zdobyłem wiedzę na temat diety treningu i suplementacji. I wszystko zaczęło układać w całość do momentu jak zabrakło miejsca do ćwiczeń. I wszystko powróciło pod koniec listopada 2014 i trwa do teraz. DIETA Jedz co chcesz wygladaj [...]

[...] Dla przypomnienia lat świetności: http://www.youtube.com/watch?v=KmC1Eq65Qqo Kolejny Pan - Mirko "Cro Cop" Flipovic: "Right leg - hospital, left leg - cemetery.." - i wszystko jasne. Lewy highkick Mirka - szczerze to wolałbym dostać kijem baseball'owym od osiedlowego dresa .. Znany był jeszcze przed występami w Pride FC, bowiem wcześniej [...]

Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]

[...] dłuższą metę ) Żywienie jakie wprowadziłam te kilka lat temu i utrzymuje się do dziś to: - brak białego chleba, - mało ziemniaków - mało białego ryżu, białego makaronu ___ wszystko na rzecz pełnoziarnistych produktów, o niższym IG. Ostatnie dwa lata: Trening: brak ruchu regularnego (pomimo zwykłej rekreacyjnej nieregularnej aktywności typu [...]

[...] z dzwigania, ale na szczęście na gadaniu lekarzy się skończyło :) W dzienniku będę chciał dzielić się wszystkim, od diety, po trening, suplementacje jak również wspomaganie,wszystko będę opisywał na bieżąco. Mogę śmiało stwierdzić, że jestem w czepku urodzony, bo trafiłem na osoby, które niedość, że w najgorszych momentach wspierały mnie [...]