[...] doprawiłem trochę sałatką z sałaty, pomidora i zielonego ogórka i było git :-D /SFD/Images/2016/6/6/1fc4ea67c5bd467fa4b24b197d32db2f.jpg Same dobre rzeczy, chociaż nie wszystko zmieściło się w kadr... No i oczywiście alkohol %-) /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy [...]
[...] 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening mocny, ciężary generalnie takie same, bądź prawie identyczne jak ostatnio, ale spadek sił jest zauważalny, z większym trudem mi wszystko przychodzi. /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/6/17/4634a529a92e41b28ec7b11b14b776e3.jpg [...]
[...] głowie i coraz dłuższy wymiar czasu pracy. No nic, trzeba się trochę przemęczyć żeby jak najwięcej sobie zarobić, dopóki można ;-) Później też wrzucę wpiskę za dzisiaj, żeby wszystko nie było w jednym poście ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Co do wpisywania warzyw i owoców, to sprawa ma się tak, że owoców żadnych nie [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 94 Nie powiem, fajnie było pospać, a zwłaszcza, że nie jest tak gorąco nocą, to śpi się bardzo przyjemnie :-D Jedynie poduszka jest już tak zajechana, że czym prędzej musi odejść na zasłużoną emeryturę %-) Ja na szczęście nie mam większych problemów, żeby się "ograniczać" na [...]
[...] Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. A tu taka moja kolekcja, która dojechała do mnie we wtorek: /SFD/Images/2016/8/21/74ccd5dd27534ddebe0811226c82c6dc.jpg Od razu uprzedzam pytania, nie wszystko jest moje, tzn. moje nie są WPC, poza jednym, które sobie kupiłem i jednym, które jest z gratisu :-D
[...] pamiętać. Zginiesz na morzu!!! - Dobrze Panie Boże, zgadzam się na te warunki... PYK! Czas się cofnął, ona znów w łóżku z kochankiem: szybko go wyrzuciła z domu, wrócił maż, wszystko było Ok, byli bardzo szczęśliwi. Za jakieś pięć lat żona dostaje maila, ze wygrała wycieczkę dookoła świata statkiem pasażerskim. Pamiętając o przestrodze [...]
[...] na rower, żeby dziś dojechać na siłkę, to się okazało, że uda też z betonu. jednak żabki (przysiad+wyskok) z 10kg robią swoje... Dzisiejszy trening też był "głupi" - wszystko z ciężarem ciała, na dworze. Nie dość, że nie lubię tego całego biegania na czworaka, to jeszcze od połowy treningu skupiam się na tym, że mnie wszystko kłuje i [...]
[...] mną chcą, więc w pewien sposób są otwarci na Polaków. Chociaż to precedens, że służby specjalne zaprosiły cywila, aby ich szkolił. Proszę nie pytać, bo i tak nie powiem, jak wszystko się zaczęło. Sęk jednak w tym, że w czasie wspólnych treningów Polacy musieliby ujawnić swoje techniki, co nie byłoby roztropne z punktu widzenia bezpieczeństwa [...]
[...] ciebie elitą dlaczego odnoszą tyle porażek?{powaliłeś mnie stwierdzeniem że członek jednostek specjalnych musi miec min 170IQ} Dla mnie elita żołnierska to ludzie gotowi na wszystko-bezwzględu na okoliczności-ludzie przykrywający swoimi ciałami granaty, wynoszący kumpli z opresji itd. Wystarczy spojrzec na listy zasłużónych FR. No ale ja tam się [...]
[...] + szeroko 2.Hantle naprzemiennie przed siebie podchwytem + boczne 3.Stojąc wyciskanie sztangi z przodu 4.siedząc suwnica smitha wyciskanie za głowy 5.wyciskanie maszyna wszystko spokojnie na 60 % po 12-10 powtórzeń ,pozwoliłem sobie tylko na większy ciężar w ćwiczeniu nr 4 suwnica zabezpiecza ładnie Nie wiem co z Wrocławiem :-( ,Mariusz [...]
[...] podołasz plankom! Panie Janku jeżeli rzeczywiście jest tak że mój trening jest ciężki i rozbudowany :-? ,to że jego wykonuję zawdzięczam ciężkiej pracy jaką wykonywałem pracując w kamieniołomach,mój trening trwa 2 h a w kamykach nawet i ciężej 7-10 h. O zdrowie zawsze dbam ,dlatego ćwiczę :-)) Co to jest obolały :-? --planki ponad wszystko 8-)
[...] jest tak że mój trening jest ciężki i rozbudowany :-? ,to że jego wykonuję zawdzięczam ciężkiej pracy jaką wykonywałem pracując w kamieniołomach,mój trening trwa 2 h a w kamykach nawet i ciężej 7-10 h. O zdrowie zawsze dbam ,dlatego ćwiczę :-)) Co to jest obolały :-? --planki ponad wszystko 8-) Jawor - napisałem to do posta KEBULA! };-)
[...] zawodach ,bo co jak co ale startować to na pewno będę 8-) ,aby tylko łokcie nie odmówiły współpracy.Mam już swoje krótkotrwałe niedalekie plany oraz bardziej odległe cele ,wszystko związane z WL 8-). Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START-WROCŁAW ,moimi treningami kieruje trener ,na razie za krótki okres abym oczekiwał poprawy wyników --na [...]
[...] że uzależniony jestem od tych wszystkich słodkości |-) ,cały czas odczuwam ich brak i ciągle mam chęć sięgnąć po słodkie {{:-( ,dobrze że nie jestem wobec siebie mocno restrykcyjny i dałem sobie furtkę raz w tygodniu w sobotę lub niedzielę mogę sobie pozwolić 8-) ,ten stan ma trwać aż będę więcej sprawny i będę wszystko w ruchu spalał :-)
[...] |-) i nawet wyczuwa pozycję podczas jazdy 8-O chyba po nacisku na rolkę . Moja pierwsza trasa miała 4,2km i jak dobrze pamiętam 7,1 pod górkę i -6,3 z góry ,zjazdy podjazdy wszystko krótkie odcinki takie najwyżej 200m Jechałem to ze 3-razy dłużej niż w realu |-) ,tak mi nogi szybko siadały ,mimo że rolka odblokowana musiałem kilkakrotnie zejść [...]
[...] miałem 4:20min :-D Godzinna jazda to 18,6km to było w Wolbromku --sporo ponad rekord :-) a Bolków 23,20km osiągnięty z czasem 1:18:12h 8-O rekord o ponad 7min /-)_ I to wszystko na małym blacie z przodu ,i najwięcej 11-12-13 z tyłu :-)) tak ,tak |-) Po 3-rzy godzinnej wizycie powrót , te 23km to wydawało mi się za mało i dołożyłem odcinek [...]
[...] nie będzie :-( Przygotowania do czasu corony były nad wyraz dobre 10-czy 11 marca robiłem na treningach 152,5kg 8-O,co było dla mnie nie oczekiwanym wynikiem w tym okresie ,wszystko wskazywało że w maju powinno być jeszcze lepiej . Pózniej to już rozlużnienie brak startów i ich terminów ,treningi takie bardziej rozwijające niż walka o wynik w WL [...]
[...] ćwiczenie. Wyciskanie z podwieszonym ciężarem (storm press) robi się w celu uruchomienia mięśni zazwyczaj pomijanych w wyciskaniu...I na końcu - nie wszyscy mogą robić wszystko. Jest np rewelacyjne ćwiczenie wspomagające wyciskanie, JM press. Ale u Jawora problematyczne mogą być łokcie, więc nawet nie podchodzimy do niego. Każdy jest inny, [...]
[...] 2-razy w tygodniu zakres 5-2 powt ,a wszystkie dodatkowe bardzo mi przypasowały :-D E-rower tutaj to same pozytywy ,marzec a ja ani jednego kręcenia na trenażerze 8-O ,wszystko przekręcone na świeżym powietrzu ,a były dni chłodne i bardzo chłodne oraz wietrzne,nie wiem czy na TREK miałbym 3-5 jazd a tak spędziłem na powietrzu tyle godzin [...]
[...] niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje ja osobiscie chce byc dosyc szerrooki [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
