wszystko o

[...] ale potrzebuję fachowej pomocy, więc zakładam temat tutaj. Jakby co sorry. Ostatnio ćwiczyłem jakieś pół roku temu, więc ankiety nie dodaję, bo ona raczej nic nie pomoże, a wszystko będzie na zdjęciach. Mam problem z klatką. Kość między szyją, a górą klatki z lewej strony jest wklęsła. Tak samo lewa cześć, lewej strony klatki i chyba trochę [...]

[...] z suchą krakowską, czasami ser żółty Ma problem z treningami, bo wydaje mi się że robię ich za dużo: Push-pull-legs - dzień odpoczynku - Push-pull-legs Opisałem chyba wszystko. Jak uważanie, co zmienić? Myślałem, żeby zmniejszyć trening do FBW 3x w tygodniu i przeplatać to treningiem interwałowym. Cardio robię jak wracam z pracy, bo idę [...]

[...] cm Cel treningowy: masa i wygląd Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , atlas , gryfy.. praktycznie wszystko co potrzeba Dieta: kompletnie nic... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nitrobolon , kreatyna

[...] wplywa podczas robienia cyklu Kreatyny ?? 6. Jakie zadanie spelnia HMB podczas brania kreatyny ?? 7. Czy oplaca sie brac: bialko MLO, serwatke, kreatyne, HMB, glutarol, glutamine, tauryne i aminokwasy NARAZ ?? Chodzi mi o to czy mozna je mieszac podczas robienia takiego jak by cyklu jezeli wziasc wszystko pod uwage ?? Serdeczne dzieki z gory !!!

Obliczałem sobie diete odchudzającą i nie wiem czy wszystko dobrze zrobiłem bo coś mi nie wychodzi!!!! Po kolei opisze co zrobiłem a jeśli jest ktoś życzliwy to niech mi powie co jest źle albo zrobi ją za mnie. Za każdą odpowiedź godną uwagi daje głosa!!!! Obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kilokalorie na tej stronie i wyszło mi [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc teraz nie wiem czy mam podzielić te ćwiczenia na kilka treningów (i jak je podzielić) czy trenować wszystko na każdym treningu? Oraz ile sesji mam wykonywać? Pozdrawiam

[...] jeść nieprzetworzone jedzenie, wykluczyłem słodkie rzeczy i zredukowałem ilość spożywanego jedzenia. Nie mam żadnej konkretnej diety. Każda porada jest dla mnie istotna, żeby robić wszystko jak najlepiej, zamiast wyrzucać w błoto pieniądze na siłownię, czy poświęcony czas. Z góry dziękuję za zainteresowanie i chęć pomocy! Pozdrawiam serdecznie.

[...] basen lub tenis . Poza aktywnością związana z treningiem, który planuje wykonywać 3 razy w tygodniu dochodzą jeszcze sporty ogólnorozwojowe tj. koszykówka, tenis, basen być może piłka nożna lub siatkówka plażowa jednak to wszystko traktuje jako dodatkową rekreacje. Oczywiście w dni nietreningowe dochodzi rozciąganie. Pozdrawiam trzymać kciuki.

[...] jakoś jest beznadziejna, ale cóż wymagać od nokii 7650 lepszy rydz niż nic Aktualnie ćwiczę HST przy suplementacji kreatynką (już prawie koniec cyklu ) Co do moich wymiarów, osiągów i stażu wszystko pisze w profilu, poprzednia sesja: http://www.sfd.pl/temat204460/ Dzięki za oceny i komentarze - nie ma jak mobilizacja do działania pozdro all

Witam zamieszczam moj trening na Mase czy dobrze dobralem kolejnosc i czy moge tak cwiczyc. Klataka+bic itd... Czy wszystko jest dobrze dobrane:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : Siłownia profesjonalna Dieta : brak [...]

[...] O 12 jestem już na siłowni. Gdy zacznie się rok szkolny będę chodził popołudniu. Czy te bieganie nie zaszkodzi moim wynikom? Co i kiedy powinienem jeść, przeczytałem wszystko co znalazłem ale nadal jestem zielony jeśli chodzi o dietę. Może powinienem biegać wieczorem, czy to bez różnicy? Jeśli ktoś ma chęć i odrobinę czasu to bardzo [...]

Witam Mam do sprzedania świetnego laptopa Packard Bell TJ65-MS2273. Laptop używany najpierw przez mojego tate do spraw biurowych, pisania nut itp przez jakiś miesiąc, stwierdził jednak że do codziennego noszenia potrzebuje czegoś mniejszego. Laptop świetnie nadaje się do grania pójdą na nim wszystkie nowe tytuły jednak niektóre bardziej wymagające [...]

[...] post na ten temat, a że temat ten jest b. ważny dlatego zapraszam do dyskusji. Powszechnie zaleca się wolne wykonywanie powtórzeń, przy wczuwaniu się w prace mięsni...i wszystko byłoby OK, gdyby nie... filmy typu Pumping Iron i inne np z Ronnie Colemanem, gdzie ciężar podnoszony jest bardzo dynamicznie. I tu nasuwa sie pytanie, co wybrać??? [...]

[...] biodrem. Ostatnimi czasy ból się nasila, a uczucie przeskoku w biodrze jest coraz częściej. Uznałam, że muszę coś z tym zrobić. Mam już zdjęcie RTG, badanie krwi (wszystko w normnie, poza ASO które wynosi prawie 600), masę skierowań i podejrzeń lekarzy. Słyszałam już, że to zapalenie stawu, zwyrodnienie stawu biodrowego, coś z [...]

[...] dni będzie I najważniejsze dieta taka jak na mase (duzo białka węgli) tylko bilans na - Czy taki trening będzie dobry? I pasuje mi pomoc ile seri i powtórzeń. Jak będe to wszystko przestrzegał to mniej wiecej w ile czasu pozbęde sie tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja [...]

[...] o ektomorfikach i następnego dnia poleciałem zrobić badania. Zapłaciłem za nie 50zł i oto wyniki: TSH 3 - 2,05 mlU/l, FT3 - 4,0 pg/ml, FT4 - 1,23 ng/dl. Jednym słowem wszystko super. Ektomorfikiem nie jestem. Ostatnio jem dużo ryżu, makaronu i pije duzo mleka ale efektów niema absolutnie żadnych. Ja na kolacje potrafię zjeść 8 - 10 kanapek [...]

Witam. Gram w koszykowke od 2 lat. Gdy zaczynalem wazylem 75 kg przy wzroscie 186 cm. Dnia dzisiejszego waze 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Gram mozna tak powiedziec juz na powaznie. Mamy lige. Mecze co 2 tyg, 2-3 treningi tygodniowo. Jeszcze pol roku temu moglem robic wsady z jednej nogi z dosc daleka a dzis jest to niemozliwe . Czuje straszny bol w [...]

[...] pomocy przy wyborze jakiegoś propsa. Nie mam zupełnie pojęcia, co jak i gdzie. Muszę przybrać na masie mięśniowej, tak aby dojść do 80,1kg wagi. Czas mam do września, więc wszystko na spokojnie. Prosiłbym o jakieś propozycje oraz opis dawkowania, ze względu na brak mojej orientacji w tym temacie. Jeżeli coś jeszcze mam podać, bądź przybliżyć [...]

[...] jeszcze dynię i słonecznik. w każdym bądź razie można kombinować Sposob przygotowania: Suche składniki wymieszać w dużym naczyniu, dodać posiekane masło, wlać maślankę, wszystko szybko wymieszać. Nie wyrabiać długo, tylko do połączenia się składników. Uformować bułki i ułożyć na papierze do pieczenia, można też zrobić nacięcie w kształcie [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: lubi wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty wyrostek pare lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie [...]