[...] moge spodziewać się po nim. Walka w sumie wyrównana, jednak w dogrywce jak oglądałem na kasecie rzeczywiście pod koniec brakowało mi prądu a on zdecydowanie prowadził. Mimo wszystko jestem z siebie zadowolony, było par ładnych akcji z mojej strony, ale z jego też. Przede wszystkim walczyłem z zaciętością i to się liczy Po dogrywce sędziowie [...]
[...] gaz, nóż, kajdanki oraz tzw. baton czyli pałka. Bardzo ważny jest pasek, który utrzymuje większość wyposażenia. Marynarka większa o jeden czy dwa rozmary skutecznie maskuje wszystko, co ukryte jest pod nią. Buty powinny być nie tylko dopasowane do garnituru, ale przede wszystkim wygodne i najlepiej większe o jeden numer od rozmiaru stopy. Czasem [...]
Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w latach 70-tych. Mike chciał nam wszystkim przekazać, że aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu. Jego metody treningowe były proste i przejrzyste: ogromna intensywności treningów i mała ich [...]
[...] super :), oby tak dalej... *** Wszystkich gorąco zapraszam do śledzenia testów i zarazem wspierania mnie... Mam nadzieję, że testy będą ciekawe i pouczające, a także chętnie śledzone... Dam z siebie wszystko. Czekam na twoją pomoc WODYN... No i oczywiście innych Ekspertów... Pozdrawiam Micron Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-01-04 23:42:17
[...] że talerz, z którego jadł, miał wmontowaną elektroniczną wagę, a każdy kęs przełykanego jedzenia był uprzednio rejestrowany przez ukryte w blacie stołu kamery. Kiedy już wszystko zmierzono i policzono, okazało się, że ci, którzy pili drinki, jedli z reguły mniej i wolniej od tych, którzy wybierali inne napoje. woda mineralna - 0, szkocka [...]
[...] z kimś jak się poprawi wiadomo co. A tym celem tak jak w temacie jest Sopot 2021, jestem z trójmiasta wiec to chyba obowiązek dla mnie, może coś po drodze, zobaczymy jak to wszystko się potoczy i co uda mi się zrobić przez ten czas. Coś o mnie. Nazywam się Mateusz, pochodzę z trójmiasta, za tydzień wybije mi 20 lat. Ogólnie z siłownia mam [...]
[...] 5g VI. Posiłek: Białko: 30g, Węglowodany: 3 g, Tłuszcze: 3g Zestaw III I. posiłek - 2 żółtka kurze, 8 białek, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 200 g ryby [...]
[...] 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę Ankieta 2 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 [...]
Jako iż ostatnio miałem trochę mniej czasu aby wypowiadać się w dziale postanowiłem wam to wynagrodzić poprzez umieszczenie nowego artykułu ----------------------------------------------- "Wierzę, że inteligencja i strach są nieodłączne. Goście którzy mówią: ja się nie boję niczego - są po prostu głupi!" Rickson Gracie, Film: "Choke" Gdy się [...]
Rozpisałem się trochę w temacie, dyskusje o żarciu, dostałem kicka od Flexa, wszystko rozumiem. Pisałbym w spamie, ale nie mam jeszcze hasła.. Nie zniechęcam się, bo czuję, że jestem blisko przełomu w myśleniu i podejściu do niektórych spraw %-) Wczoraj poszło 4k kcal + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: 221 g/ tł: 240 g + Płatki owsiane + Jaja kurze [...]
[...] konkursu mówi , będziemy tworzyć foto-relacje z naszych treningów na siłowni. 3. Praca powinna zawierać jak najwięcej ciekawych fotek/opisów , (można wrzucić filmik), wszystko pozostawiamy dla waszej wyobraźni 4. Fotki powinny być odpowiedniej jakości (min. rozmiar 800x600) 5. Zwycięzca zostanie wybrany poprzez grono moderatorskie [...]
[...] ma 21 lat skończone w tym roku, a trenuje od 16go roku życia, ale można liczyć, że od 17go, bo ten rok to takie błędne ćwiczenie i dopracowywanie techniki. Oczywiście wszystko przebiega systematycznie, etc. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) bez opuszczania i pieprzenia, że się nie chce. Ćwiczenia [...]
[...] zależy na sile - zwiększamy ciężar, jeśli na wytrzymałości — zwiększamy ilość serii i skracamy przerwy, jeśli chcemy ukształtować na wyższym poziomie obie cechy — zmieniamy wszystko na raz. Przy stosowaniu tej metody wzrastają obwody mięśni, zwiększa się ich tonus (twardnieją), poprawia się siła i w mniejszym stopniu wytrzymałość. Stan układu [...]
[...] Wam, jak wygląda mój trening, OCZYWIŚCIE Z DNIA NA DZIEŃ, SERIE I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ BĘDZIE WZRSTAŁA. Poniedziałek-SIŁĄ POMPKI : Robię je według tej strony ]]. Oczywiście wszystko będzie wzrastało. :) PODCIĄGNIĘCIA : podobnie jak wyżej, według tej strony ]] Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: seria 1: 20 powtórzeń seria 2: 12 [...]
Moze zaczne od objawów, a potem opisze dokładnie. Mam temperaturę około 37,5 stopnia, lekko zaczerwienione gardło, bolące przy ucisku guzki podskórne, pobolewający prawy migdałek, na którym widać białą plamke, wypróżniam się cztery razy dziennie, mam podkrążone oczy i czuje się senny. Wszystko zaczęło sie pod koniec września. Zauważyłem [...]
[...] z 70 do 86 wskoczylem(7 krotnie zawyzomy estradiol, yebalo mnei to) nie zdawajac sobie sprawy z konsekwencji. Niedoczytujac, niedopytujac, zmarnowalem kolejny cykl, po nim wszystko spadlo lacznei do 72 kg, poddac sie chcialem, wprowadzili mnei w swiat klubow, test byl ponad norme i sie zaczelo, balety alko dupeczki, jak opetany. Osiem piw w [...]
[...] chcę budować mięśnie! Wtedy poprosiłem o zmianę diety i treningu siłowego. Zapomniałem napisać najważniejszego: nigdy nie miałem problemów z otyłością, mój organizm od razu wszystko spala, co zjem. Treningi siatkówki były bardzo ciężkie i intensywne. Więc na początku był problem z przybraniem na wadzę i ogólnie. Znowu zwiększyłem węglowodany i [...]
[...] znawców tematu, aby pomogli mi oni odpowiednio ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń i doradzili przy ewentualnych moich błędach. Wzrost: 182cm Waga: 73kg staż: 2 lata dieta: jem wszystko i dużo suplementacja: Mass gainer Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. ektomorfik Piszę w wątku dla początkujących, [...]
[...] - w końcu nie było ze mną aż tak tragicznie. Jednak nie na długo - zapragnąłem zbudować również masę mięśniową, bo dotarło do mnie, że sam jestem kowalem własnego losu i że wszystko jest możliwe! Ważyłem 64 kg, był październik 2012 roku. Wtedy zacząłem treningi ponownie (podczas dwumiesięcznej przerwy od szkoły przez pewien czas byłem odcięty od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko na brzuchuponizej pepka i w boczkach. Ogolnie nie jest tragicznie ale chcialbym zaczac wygladac i czuc sie dobrze choc raz w zyciu. Nie wiem dla czego ostatnio wszystko jakby przyhamowalo.. nie czuje juz przyplywu sil mimo kolejnych tygodni nie robie postepow w seriach. Jedzenie juz mi nie wchodzi, staram sie jesc mniej ale czesto w [...]
Pierwsze zawodowe kumite :-)
