[...] jest nie znaczące. Dlatego nazwałem to "nie duże różnice" a to co uważasz za "duże" a co za "małe" to indywidualna kwestia. Ja uważam, że wszystko sprowadza się do zmniejszenia aktywności i rozluźnienia się. A objawy jak - niechęć do treningu, brak motywacji, stany lękowe, apatia - można pominąć bo raczej każdy [...]
[...] go w sobote i najwyzej wtedy wpadnie pare więcej kcal. Póki co nie złapałem jakoś specjalnie wody, jedynie łądnie nabiło mięśnie od węgli. Z jedzeniem też nie ma problemów, wszystko wchodzi ladnie, jedynie ryż basmati się już przejadł ;D Ostatecznie miche ocenie w niedziele po pierwszym tygodniu, i będzie wiadomo czy coś zmieniać. [...]
[...] jakoś mało mocy, znaczy szrugsy fajnie się robiło, ale na pierwszych seriach frontów i mcnpn jakoś strzelały kolana lekko i zamuliło mnie ostro. Dopiero po 2-3 seriach wszystko wróciło do normy weszło dużo powera i pocisnąłem ile się dało. Ból w kolanach znacznie mniejszy niż zawsze, jedynie na pierwszych seriach lekki dyskomfort, i potem [...]
[...] trochę kroków, więc być może wybrnę jeszcze pospacerować na jakieś 30 min, by zakręcić się wokół tych 15ed :-) Waga na ten moment rano na czczo pokazuje 79,5kg, więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Póki co, nie szaleję z jedzeniem, wychodzi jakieś 3400kcal, lekki głód się utrzymuje, ale to i dobrze, bo ciągle jest apetyt, a też nie [...]
[...] masóweczki :-PP Po wczoraj nabicie jest konkretne, ale również konkretnie podszedłem wodą, co było oczywiste %-) Miska dopieszczona, bez żadnych zmian w tym tygodniu, skoro wszystko pięknie idzie. Od razu wybrałem się na trening i była niesamowita moc, mimo wczesnej godziny porannej 88-O Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi [...]
[...] + duże klamoty. Już od pierwszych ćwiczeń potężne nabicie w plecach i dobre czucie, więc szkoda było to zmarnować. Włączył się też dobry focus, ze czułem się, że mogę wszystko %-) objętość naprawdę konkret, a nie odbiło się to na ciężarach. Dopiero przy wspięciach już robiłem się mega głodny i zaczynało mnie odcinać, ale ogólnie trening [...]
02.01.2021 Sobota Gdy wstałem było wszystko okej ;-D Popozowałem, wrzucam tutaj dla porównania 2 zdjęcia z dwóch różnych telefonów i z taką formą wkraczam w nowy rok z wagą 103kg ;-D https://i.imgur.com/y0F8Dif.jpg https://i.imgur.com/535DP8U.jpg Dalej wykręciłem cardio, a miałem taki polot, że w sumie wleciało kilka minut dłużej. Zjadłem posiłek [...]
[...] mi się miednica, tułów cały czas prosty i najlepsza stabilność. Gdy złapie wężej, może i większy ciężar jestem w stanie wziąć, ale od razu zamiast na pośladach i czwórkach wszystko wchodzi w prostownik, bo pogłebia mi się lordoza lędźwiowa. https://youtu.be/kbqBy_aDi0o Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]
[...] startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne Mam pewien plan i pogląd na to wszystko, ale nie chce tutaj o tym wypisywać ;-D Myśle, ze to bardziej chodzi o to co napisałeś wcześniej bo wychodziło z tego, ze po prostu nie masz ambicji na bycie Pro bo [...]
[...] 46kg, czułem jakby nic nie ważyły ;-D Mega polot ;-D Aż porobiłem parę zdjęć: https://i.imgur.com/ZKbldIt.jpg https://i.imgur.com/FqgGMwZ.jpg I dalej fajnie suchutko, więc wszystko idzie swoim tempem Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]
[...] w historii. Będą przynajmniej trzy bardzo silne zespoły (Skra, Resovia i ZAKSA), a kolejne nie zamierzają ustąpić im miejsca. Ale na dziś najbardziej prawdopodobne jest, że medale rozdzielą między sobą Bełchatów, Rzeszów i Kędzierzyn-Koźle. zrodlo: onet.pl Brzmi to wszystko ciekawie lecz mimo wszystko dla mnie troche abstrakcyjnie... zdr.
Na żadne z Twoich pytań nie ma tak na serio jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko rozbija się moim zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam [...]
[...] trochę . Testowałem kilka nowych metod treningowych które się sprawdziły . Miałem dobrego partnera treningowego więc można było szaleć . Wraz z suplementacją idealnie wszystko wyszło . Dużo energi i mega motywacja . Odnotowałem tylko jeden kiepski trening nóg na którym było ciężko cała reszta mega. Najfajniejsze jest to że wzrosły ciężary [...]
[...] czy aby na pewno maksymalizujesz efekt, a nie pomagasz sobie wszystkimi dostępnymi mięśniami ;> DIETA: sam się uczę ;> 1) brakiem 5g białka się nie martw - to i tak wszystko są wartości przybliżone; wystarczy, że "sypnie Ci się" kilka gram czegoś tam więcej i już nie ma problemu, albo odwrotnie; 2) w pierwszym posiłku dodaj [...]
[...] ale wtedy na pewno tak mnie nie wykańczały #-P Nie wiem tylko co się dzieje z moim przysiadem tylnim, którego ewidentnie się boję na wyższych ciężarach. Generalnie wszystko co do tej pory robiłam opierało się na poprawie siły. Powołując się troszkę na historię, to za kilka dnia stuknie mi rok regularnych ćwiczeń 8-) Wróciłam tutaj ze [...]
Niezłe spadki. To wszystko dzięki QUEBLO :-) Poczytałem dokładniej na temat ćwiczeń, pooglądałem filmiki, zmieniłem tempo. W dipsach łokcie trzymałem blisko ciała i opuszczałem się jeszcze niżej niż zawsze i są efekty. Pompki robiłem zdecydowanie wolniej niż zawsze, łokcie przy samym ciele no i wymęczenie po dipsach i są tego efekty. Podciąganie [...]
[...] 30 min - dalej złe warunki - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem przysiad pompki na poręczach push press uginanie ramion z supinacją spięcia na łydki wszystko powyżej spięcia brzucha - 1 seria 65 powtórzeń - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu - zestaw uderzeń i kopnięć: 20 x lewy/prawy [...]
Fajna sprawa z tym sklepem chemicznym:) można sporo zaoszczędzić. Tarczyce miałem badaną jakiś rok temu i jest wszystko dobrze tak że nie powinna przeszkadzać:) No skromny ten Tommo:) ale i tak wiedzę posiada ogromną Jakiś czas temu czytałem że według najnowszych badań osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe potrzebuję więcej białka niż te [...]
[...] się zawroty głowy, czułem się jak po co najmniej pół litrze wódki. Ledwo wróciłem do domu. Rodzice mi chcieli karetkę wzywać ale się nie zgodziłem. Na szczęście przeszło wszystko. dziś już osłabiony ale treningi i dieta ok. Na przyszłość żadnych znieczuleń chociaż jakie dobre miały by być. 25.10.2011 Dieta - coś około 3400 kcal, dziś [...]
[...] czarna - 1l, zielona - 1l, czerwona - 1l przed treningiem coś do red bulla podobne tylko że za 2 zł kupione Trening: tym razem nie przeszkadzało to że w weekend był zjazd, wszystko zrobione na pełnej kvrwie, moc była calutki czas - rano trening biegowy (3. z 6, poprzedni taki trening 28.11) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu wymachy i krążenie [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
