[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem mysle ze około 16 na pewno poniżej 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam juz nie wiem wszystko zależy od kcal, jak przesadze za bardzo to dość szybko mnie zalewa 13. STAN ZDROWIA: dobry, chondromalacja rzepki, pogłębiona lordoza lędzwowa 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] tauryna oraz spalacz hellfire który będzie użyty dopiero pod sam koniec gdyż mam nadzieję że jest możliwe zejść na nim trochę poniżej 10% bf. Moje pytanie brzmi wiec czy to wszystko jest sensowne? Dorzucam parę zdjęć sylwetki abyście mogli ocenić mniej więcej ile potrzeba zrzucić kilogramów by zamierzane cele osiągnąć. Planowałem wstępnie [...]
[...] pojedynku nie jest jeszcze znane a stawką tej walki będzie pas WBA w kategorii super półśredniej. Osobiście za absolutnego faworyta tej walki uważam Miguela, moim zdaniem wszystko jest po stronie Cotto, doskonała praca nóg, potężne ciosy z obu rąk, doświadczenie ringowe i w miarę mocna szczęka. Natomiast Julio jest młkosem jak b nie było w [...]
[...] jablo, banan Obiad Ryz z piersia z kurczaka lub ryba Przed treningiem Tunczyk 200g Po treningu Bialu ser bez tluszczu sklad w 100g 18 bialka 3,5 weglowodanow Prosze o opinie o tym wszystkim bo ja cos tam staralem sie wyczytac w internecie ale nie wiem do konca czy to wszystko jest poprawne i zrobione z glowa :) Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
[...] Białko jaj 3szt. Miód pszczeli 40g B - 32 T - 1,5 W - 112 Kcal - 597 PRZED SNEM 22.00 Twaróg półtłusty 140g Oliwa z oliwek 15g B - 26 T - 21 W - 5 Kcal - 320 Dostarczone wartości/Zapotrzebowanie Białko 174g/170g Tłuszcze 83g/85g Węgle 486g/510g Kalorie 3324/3485 Do tego oczywiście jem warzywa/owoce, więc powinno się wszystko w miarę wyrównać.
[...] dorabiam projektując strony www - czyli nie rzadko kilka godzin przed komputerem dziennie i jeszcze czas dla dziewczyny;) Także szukam czegoś co wspomoże mnie, żebym na to wszystko miał siłę i ochotę. Dziękuję za odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: Ćwiczenia ogólno [...]
[...] to planuję od stycznia wziąć mono z universala, choć pewnie na początek mi odradzicie. Oprócz tego mam jeszcze BCAA z hi teca i witaminy i omega 3 z Olimpu. Trzyma się to wszystko kupy? Tak poza tym to mierzyłem sobie bf i wyszło mi 18,5%, wydaje mi się trochę dużo, chyba, że te obliczenia własne przez internet są z dupy wzięte i lepiej jakby [...]
[...] rozwiązać bo jest uciążliwy... Dodam, że przyjmuję na stałe 400mg lamotryginy (stabilizator nastroju), który w większości przypadków obniża popęd, agresje itp. Czy po prostu walić wszystko i pora dobrze dowalić mięsa przy podwyższonym teściu i wieku, jak lata temu %-) Pozdro i zdrowia! Zmieniony przez - koks127 w dniu 2020-01-16 20:04:57
[...] cebula, 3 pomidory. Przyprawy wedle uznania (ja albo sól i pieprz, albo wcale). Przygotowanie: ugotować ryż, pokroić (jak najdrobniej) wędliny, pomidory i cebulę. Wrzucić wszystko do gara, dosypać groszku i kukurydzy. Wstawić do piekarnika na 30 min. Lepiej smakuje z żółtym serem i bez cebuli, ale wiadomo, dlaczego lepiej nie wrzucać sera. [...]
[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 3 razy w tygodniu po 2h. Raczej będę musiał jakieś cwiczenia zacząć. Odżywianie: Praktycznie wszystko jem, ale nie do konca :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h [...]
Witam. Od 1 lutego w zamiarze mam uczęszczać na siłownie. Wszystko przez kontuzje jaka doznałem. Przerwa w treningach pól roku. I przez święta na brzuszku sporo tłuszczu się zebrało. Ogólnie celem mojego postanowienia noworocznego jest poprawa wyglądu mojej sylwetki na wakacje, nigdy nie miałem problemu ale kontuzja przyniosła paskudny wygląd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, około 3miesiące temu zacząłem trening FBW na ławeczce. Jest progres. Robię co drugi dzień: Przysiady z sztangą-15kg na każdą strone sztangi czyli w sumie 30kg Wiosłowanie Sztangą-12.5kg na każdą strone Wyciskanie 25stopni-12.5kg... Wyciskanie przed głową około 45stopni-10kg... Te uginanie ramion ze sztangą, nie pamiętam dokładnie nazwy ale [...]
[...] ja wymienic jak dostalem od szwagierki ale uznalem ze nie jest zle ale to szsczegol bo obudowe mozna kupic za grosze Siemens kupilem go wczoraj od kolezanki i jak mowi wszystko jest z nim ok wiec wierze na slowo obudowa- zjawisko rzadko spotykane w bardzo dobrym stanie minimalne ryski na pierwszy rzut oka nie widoczne sprzedaje bo mi sie [...]
Witam, Poniżej prezentuję mój trening na masę. Proszę o komentarze, porady, krytykę, czyli to wszystko, co pomoże mi iść do przodu. Poniedzialek: Klatka + triceps + brzuch 4 x 12, 10, 8, 6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 - przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce 4 x 12 - rozpiętki na linkach w bramie 4 x 10 - pompki na [...]
[...] ze z nandro sie go nie daje poniewaz wzmaga czulosc receptorow progesteronowych czy prolaktynowych co moze prowadzic do gino progesteronowego . czy raczej w dawce 10mg ed wszystko bd ok/ Wiem ze duzo tych pytan ale jak cos robie staram sei jak najwiecej wiadomosci wyciagnac i zrobic to z glowa takze bardzo bym prosil was SPECOW od delikatnej [...]
[...] ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż skończyłem teraz technikum i mam czas dla siebie co między innymi chcę poświęcić budowaniu sylwetki. Zastanawiałem się nad [...]
[...] 6,7/0,7/76,5 VI 100g Piersi Z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 Posiłek VII Na noc 150 gram twarogu pół tłustego 200kcl 30/7/6 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 Razem wszystko 3374 kcl B-180,Tł-53,W- 475,5 Jeszcze zastanawiam się gdzie wsadzić jedną porcję Gain Bolica .Jest sens? Nie obliczyłem gramatury jogurtu,bo nie posiadam w domu [...]
[...] poprawa, ale dalej nowe wyskakują. Nie jestem lekarzem, ale znam swoje ciało i uważam, ze problem trzeba znaleźć a nie czekać aż oszpece są do końca twarz. Po odbloku wszystko miałem w normie prócz Progesteronu WYNIK: 0.6 (NORMA 0.2 - 0.4) Jutro wybieram się na badania i ponownie chce zrobić: Estro Prolaktyne Progesteron Lipidogram Próby [...]
[...] jakas tam szarpanina, nieporadne kotłowanie się. niby techniki ćwiczyliśmy, ale ich stosowanie... ech. az nagle w którymś momencie jakby zapaliło się światło - tak jakoś wszystko, co trener pokazywał zaczęło chodzić samo: dźwignia, dusznie, dźwignia, duszenie, jakieś instynktowne przejscia z trzyman do kończeń... tego dnia wygrałem [...]
