wszystko o

Witam ! wracam bo baardzo dlugiej przerwie do treningow. Chce zaczac juz od jutra. Kiedys naprawde duzo interesowalem sie treningiami silowymi ale zaprzepascilem to wszystko przez alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i [...]

[...] (otwarty) / nowy ma 2800g 120 zł - PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) 75 zł mają terminy przydatności sprzedawałem już parę razy tutaj i zawsze (!) było wszystko ok wystarczy sprawdzić polecam - dobre ceny, dobre sprawdzone suple i na pewno jesz to co kupujesz wszystkie suple kupowane praktycznie od dystrybutora czyli fa do [...]

[...] jak: wyciskanie w skosie, unoszenie hantli (barki) czuję jak coś przeskakuje mi w prawym barku. Jest to takie chrupnięcie w momencie opuszczenia sztangi w dół. W górę wszystko jest ok. Nie czuję bólu, jednak wkurzające to jest. Czy mieliście coś podobnego i co w takiej sytuacji robić? Myślałem o lekarzu i tak pewnie zrobię, jednak nie [...]

[...] Jakieś porady czym może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? Libido, samopoczucie, sen, przemęczenie - wszystko leży. Byłem u endo prywatnie z dużo gorszymi wynikami niż obecnie, nic konkretnego się nie dowiedziałem i kolejny raz nie poszedłem bo lekarz nie chciał wierzyć że [...]

[...] 26 240 kcal co myślicie o tej diecie? ćwiczenia wypisałam wcześniej więc raczej nie będę ich powtarzała 2 raz;>? Byłabym wdzięczna za wasze opinie;) Z góry wielkie dzięki za wszystko;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 52 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: 85 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 74 cm Obwód uda: 48 cm Obwód łydki: 32 [...]

[...] cos ale raczej by sei nasilily objawy... Zreszta niewiem - radzcie. Zarazic sie moglem jesli juz w wodzie(kompalem sie codziennie kilka razy na bardzo uczeszczanym kapielisku - jezioro) bo ostatnia panienka jaka pukalem to byla 100% dziewica i wszystko bylo OK, zdreszta nic sie nieskarzy jak ją pytam czy wszystko ok. Masci, kremy czy przeczekac?"

[...] rzadko zmieniam na ryż). 3) to samo ^ 4) twaróg 200g i pieczywo 70g. 5) 20g masła orzechowego i jogurt naturalny. Oprócz tego: aminokwasy i w dni treningowe BCAA + białko 45g WPC Premium. Chciałbym obciąć te węgle, jako że ostatnio trochę się zastałem i mi wszystko zwolniło. Czy ktoś tutaj ma jakiś pomysł jak to zrobić z głową? Z góry dziękuję.

[...] pusty kartonik od mleka (co było moim podstawowym produktem który spożywałem każdego ranka). A że byłem głodny szybko zabrałem się do zrobienia kanapek . Po 5 minutach wszystko co zjadłem przemierzało rozdroża miejskiej kanalizacji . Wywnioskowałem że mój organizm przyzwyczaił się do spożywania tych samych posiłków w określonej godzinie. [...]

[...] nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie skorzystać z okazji? Ok, to chyba wszystko, mam nadzieję na odpowiedzi i wytknięcie błędów. Pzdr. PS. Do pomiaru tkanki tłuszczowej użyłem tego tematu: [...]

[...] o wymarzoną sylwetkę, że da się schudnąć;). Nie mam za wiele zdjęć obrazujących moją przemianę, ale mam nadzieję że te które udostępnię wystarczą. (2006 rok)waga 80 kg Więc wszystko zaczęło się w 3 gimnazjum, kiedy to patrzyłem z zazdrością na dużo szczuplejszych i wysportowanych kolegów, i ich wyniki w sporcie. Postanowiłem coś w sobie zmienić, [...]

[...] albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( odrazu chciałem zaznaczyć ze diete trzymam jak trzeba, wszystko ważone co do grama i jadam tak jak pisze. Co zrobić doradźcie mi proszę ponieważ kalorii dziennie mam naprawdę sporo a waga nie rośnie ani trochę :(

[...] miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam nadzieje ze nie bedziecie mnie odsylac do [...]

[...] plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa ciała: [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, 190cm, 90kg, 99cm w klatce, 32cm w bicepsie. Chce zacząć trening już na powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie [...]

[...] stuknęło (blokada). Troche sie przestraszyłem ale spoko, wyłączyłem blokadę i jadę dalej. Po objechaniu całej trasy wjeżdżam "limuzynką" do garażu i rutynowo sprawdzam czy wszystko w niej na swoim miejscu. Właczam blokade i próbuję ugniąć amorka. A tu BLOKADY NIE MA !!! NIE MA !!! To tyle. Oczywiście wszystko jest na gwarancji, a najbliższy [...]

[...] kilka) i tak np nie mogę pić mleka, jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale chciałbym wiedzieć jaką dietę zastosować przy intensywnym treningu 4x w tygodniu + bieganie, tak żeby mieć na to wszystko siłę słyszałem, że dla regeneracji [...]

[...] oba 2x15 piatek- jak poniedzialek. 3 i 4 tydzien po dziesiec ruchow to samo tylko zamiast sciagania drazka za kark na wyciagu podciaganie na waskim chwycie 5 i 6 tydzien wszystko to samo po 5 ruchow (lydki pozostaja 10. natomiast zamiast 1 serii pompek na poreczach jedna seria wyciskania na skosie w dol i podciaganie na szerszymym chwycie 7 i [...]

[...] jako „ewentualność” lub opcję Dla większości osób tutaj to co napisałem to oczywistości , ale uwierzcie że jest ogromna liczba osób które myślą że magiczna dieta to wszystko czego potrzebują (i niestety dietetycy ich często w takim stanie wiedzy utrzymują)- może komuś kto zajrzy tu przypadkiem mój tekst otworzy oczy. [ Zmieniony przez - [...]

[...] kalms i magnefar b6, moze mial ktos podobne doswiadczenia, bede wdzieczy za helpa, pozdrawiam. W czasie treningow nie mam zadnych dolegliwosci, a wrecz przeciwnie wszystko znika. Po treningu tez jest wszystko ok. P.S. od tygodnia nie pale papierosow, moze to tez ma jakis zwiazek _____________________________________________ *Siemanko, [...]

Witam . Moim problemem jest spadająca waga , chodź prowadzę i utrzymuję dietę na masę . Dieta była sprawdzana tutaj na forum i wszystko gra gitara . Historia 10.05 - 30-06 - diety tutaj za bardzo nie prowadzilem, jadlem tylko zawsze ciemny makaron lub kasze + piers przed treningiem Po treningu ryż biały + piers . W ciągu 20 dni waga mi wzrosła o [...]