[...] masakre juz 5 dzien biore i fajnie sie czuje po niej, wracajac: jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu kulturystycznym, podobno cwiczenia z [...]
[...] rewelacyjna. Przed takimi superseriami na nogi dosyć nieźle na mnie działa jazda na rowerku stacjonarnym ze zmianą oporu w systemie 1 min./najniższy ; prawie że max/ 3/4 maksymalnego oporu - wszystko powtarzam 3-krotnie. Schodzać z rowerka mam nogi jak balony a po chwili całkiem sumiennie mogę powalczyć w przysiadach. To tyle ode mnie.
[...] Poocierałem się nieco, ale było warto. Szkoda, że ból pleców pokrzyżował mi plany, byłem na dobrej drodze do złamania magicznej dla mnie granicy 4 godzin i 30 minut. Mimo wszystko jestem z siebie zadowolony. Ukończyłem maraton, podołałem wyzwaniu, przebiegłem nawet więcej niż się spodziewałem, gdyż dystans wyniósł 43 km, sam nie wiem czemu. [...]
[...] go na herbatę do siebie, oczywiście Zenek skorzystał. Po herbatce Zenek zbajerował pania i wylądowali w łóżku, kochali sie namiętnie wiele godzin :) po czym ona wyszła.(wszystko działo się przy zgaszonym świetle) Za chwile wchodzi i znów chce się z nim kochać, więc Zenek rusza do akcji i po kolejnych godzinach dzikiego sexu zaświecił [...]
Na ostatnim zdjeciu Ramy, Wolf i Dexter to ten pierwszy ma mimo wszystko najlepsze lydki. Nie rozumiem tego fenomenu Wolfa czym sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy [...]
A to wypiska z wczorajszego dnia : :-) Wstałem koło 8.00. Przeważnie w soboty śpię godzinę dłużej ale dziś miałem pójść do pracy na parę godzin wiec żeby wszystko ogarnąć wstałem trochę wcześniej. Po przebudzeniu : 10g BCAA Xtra + 5 g Creatine Powder. Śniadanie: worek ryżu + puszka tuńczyka ( owsianka trochę mi już zbrzydła wiec stąd ten wybór) + [...]
Spotkamy sie na AMP, kto wie moze powalczysz o medal ciekawa jaka bedzie konkurencja w 66 W tym roku w 66 może być bardzo ciekawie z wstępnych zapowiedzi zawodników można się spodziewać że na podium będzie potrzebny wynik w okolicach 500 kg. Ja jeszcze nie wiem w jakiej wadze będę startował o tym zdecyduje za 2-3 tygodnie. Wszystko będzie [...]
[...] Jak już wspominałam - dziś były nogi i barki. Dość duże ciężary, choć naprzemiennie z umiarkowanym, były super serie, serie łączone, rest pause, drop sety, tri sety, wszystko po trochę, praktycznie każda seria opierała się na innej metodzie. Po treningu było pozowanie na siłowni, bo salka baletowa zajęta przez masę spoconych bokserów [...]
[...] normalnie szamponu, odżywki i jedwabiu. Depilacja... zwyczajnie się golę i tyle ;) Ale na 2 dni przed, najważniejsze by nie dzień przed, lub w ten sam, gdyż będę miała wszystko podrażnione od bronzera. Druga sprawa, że golenie się na ostatnią chwile źle wpływa dość na formę, jeśli chodzi np. u bikiniar o nogi ( u kulturystów o całe ciałe - [...]
[...] jajca) i bawię się na treningu/siłowni. Lubie dobrze bawić się z ludźmi którzy mnie otaczają. To pomaga mi przejść przez to. Myślę też o tym jak wyjdę do przeciwnika, Jak to wszystko będzie wyglądało po tylu treningach(strategia). CagePotato.com:Jakieś specjalne przygotowania do walki z Forrestem? Co od niego oczekujesz(czego się spodziewasz)? [...]
[...] kg mięśni, obwód karku - 70 cm, ręki - 65 cm). Ostatnio omal nie zabił podczas pokazowej gali wielkiego mistrza sumo, Yokozuny. " Ja pier.dole, dlaczego on sie o to wszystko nie zapytal kogos znajacego temat (np Temika, z ktorym rozmawial), tylko pisze koszmarne brednie dla ubogich??? Dlaczego zawsze tak musi byc??? Czy w tych gazetach [...]
[...] w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na dukanie, ale wszystko wróciło do normy, gdy przerwałam tę idiotyczną dietę. Problemy wróciły, gdy schudłam do 52 kg. Ale wszystko unormowało się po Lecytynie (tylko raz te tabsy brałam ). [...]
[...] mineralnym ale przydaloby sie w nich troche wiecej antyutleniaczy i witaminek z grupy B - nie chodzi mi o jakies mega dawki jednak takie ilosci sa wystarczajace dla przecietnego czlowieka. Wiec jak niby ma byc z tymi witaminami dla sportowcow? Mimo wszystko chyba kupie te witaminki Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-21 14:23:32
k_rol_k Dzięki za info Obligues Pytasz o powtórzenia w tej samej serii, czy braki zmian w niektórych ćwiczeniach w miarę upływu czasu? Staram się robić wszystko na granicy swoich możliwości, a na maszynach przesiadam się na takie, które mają osobne obciążenia na kończyny i nagle wychodzi, że 15 to za mało, a 25 to za dużo (zrobię 4 powtórzenia), [...]
[...] masz ochote sie sprzeczac na forum? moze wyjasnij mi to i zakonczymy na tym sprawe... Kai Greene. Nie pamietam akurat tego co bylo o Kai'u (musialbym sobie przypomniec wszystko... chyba rozniza zdan z Ademusem) ale wiem ze jezeli pomylilem sie to przyznaje sie do bledu, tego nikt na tym forum mi nie wytknie!! Malo mnie obchodzi czy dotarlo [...]
[...] kawę w MCCafe....;-) Potem gdy miasto się obudziło ruszyliśmy załatwiać sprawy związane z moimi studiami na AWF'ie w Poznaniu( Tutaj mogę się oficjalnie pochwalić, że wszystko załatwiłem, doniosłem resztę dokumentów i jestem STUDENTEM AWF'u 8-):-};-D!!!!! Wszystko udało nam się sprawnie załatwić więc już koło 8:30 byliśmy w CityZenie gdzie [...]
Nie ma rzeczy nieważnych. Czytam aktualnie dziennik z innego działu. Chłopak w Twoim wieku. Można by Ci tu pisać i pisać, że wszystko jest ważne ale w w tym temacie znajdziesz praktycznie wszystko. Jak znaleźć motywację i jak błędy w diecie cofają nas o tygodnie pracy.
Cześć Dziewczyny! Żeście mi ćwieka zabiły, bo ja byłam z siebie dumna, a tu się okazuje, że wszystko nie tak... @@-) shrimp2, dziękuję za linka o progresie, przydał się! :-) Wypady podałam w sumie 18 (po 9 na nogę). obliques, narzeczony zdecydowanie nowicjusz :-) Ciężary małe, bo po pierwsze to dawno sztangi w rękach nie miałam i nie chciałam [...]
[...] tydzień temu w tych samych warunkach - o 0,7km 2a. Robiłam to ćwiczenie w maksymalnym skupieniu - ostatnia seria była męczarnią ;D 2b. W ostatniej serii dałam z siebie wszystko - panowałam nad głębią. Coś się we mnie odblokowało i na prawdę robiłam bardzo głębokie przysiady. 2c. Trochę się jeszcze boję tej sztangi, ale zaczynam się [...]
Witam, witam 1. Nie napisalem tego dla kretynow co sie koksuja w wieku 17 lat, im nic nie przetlumaczysz. Staram sie pokazac zasade postepowania i to wszystko. 2. Zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o ACT i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie rozpoczynac swojej aktywnosci sportowej od silowni tylko niech do niej [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
