Witam, mam maly problem: Nie lubie odzywek białkowych. Przetestowalam kilka firm i duzo smakow, ale wszystko oddawalam bratu bo po prostu nie lubie tego pic ani z mlekiem ani z woda. I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, [...]
Witajcie Jakieś 2miesiące temu znalazłam to forum,zwrociłam sie do pewnej osoby na tym forum by ułozyła mi dietę szło bardzo dobrze od jakiś 2tygodni wszystko stoi w miejscu nie korzystam już z usług tej osoby dlatego tez proszę Was o pomoc co należy zmienić Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 12:51:08
Jak w temacie sprzedam wioślarz z marbo (MP-U008) Kupiony jakoś na początku wakacji, na wszystko papiery stan jak nowy Cena 750zł (nowy kosztuje 1199) Sprzedaje bo mam mało miejsca, i mało używam Odbiór osobisty koło Pruszkowa, albo przesyłka na koszt kupującego przez allegro. mail: [email protected] [...]
[...] rozpisce. Nie będę się rozpisywał. Została zmieniona. PON/PT jest klata + biceps: -wyciskanie sztangi na ławce prostej -rozpiętki -wyciskanie hantli/sztangi na skosie wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia) Mam pytanie. Czy warto zrobić tak, by w PON ćwiczyć cały czas po 8p, a w PT (wyciskanie na prostej) [...]
[...] regulaminu), to teraz odsyłam zainteresowanych suplementem jakim jest ginkoflav Olimp, aby wpisali na allegro w wyszukiwarce NIK - stefaneq1 i przedmioty użytkownika i wszystko będzie jasne. W regulaminie nie dopatrzyłem się, aby treśc tego tematu była przez który kolwiek punkt regulaminu nienakazana, więc nie powinien byc on usunięty. [...]
[...] bede jadl 3-4 posiłki, do tego około 500g warzyw których nie wliczałem w bilans. Od czasu do czasu do zmiast czesci kurczaka, jakas dobra rybka. Po jakichs 3 tyg, zmniejszył bym ilosc wegli do 40% na rzecz białka, albo poprostu zjechał troche kcal :) chyba wszystko.. z góry dzieki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d7649db8be4f779992decb61814c45.JPG
[...] jeszcze żeby szybciej spalić tłuszczyk? wiek:18 waga:+-88kg wzrost:180cm Na siłowni ćwiczyłem 8miechów bez diety i bez żadnych treningów cardio ani nic takiego ;d. wcinałem wszystko i rosłem :D A teraz zacząłem redukcję bo już mnie denerwuje ten tłuszcz głównie na brzuchu, ćwiczę 5x w tygodniu trening siłowy a po nim 40 minut na orbitreku, [...]
[...] enanthan. Trwał on 9 tyg. Biłem co tydzień po 2 ml. Niestety nie zrobiłem odbloku po 2 tyg. Teraz ktoś mi radzi żebym przybił hcg i jadł provion. Boję się teraz robić odblok bo się różnych że rzeczy naczytałem. Praktycznie wszystko spadło, libido też pindol jakiś taki mniejszy się wydaje i sflaczały ale wzwód jest. Nie wiem co zrobic please help
Witam wszystkich co sądzicie o moich efektach ćwiczę 9 miesięcy od początku trenuje w domu nie uczęszczam na siłownie na początku nie miałem żadnej diety jadłem wszystko co wpadło mi w rączki od około 2 miesięcy zacząłem liczyć kalorie i makro. Mogę dodać ze zaczynałem dosyć z niskiej wagi 52kg [...]
[...] waze 47kg jestem szczupła dziewczynką :P i nieodpowiada mi to za bardzo chcialabym przybrac na masie .. niechce miec brzucha i wielkich ud ale...wygladac normalnie i wazyc conajmniej 53-54 kg jestem gotowa na wszystko :P uprawiac jakis sprot czy jakies odzywki wcinac ... niewiem pytam dlatego was ... pomocy niechce byc sucharkiem :P gosiaaa :P
[...] na bica i trica...ale nie o ot chodzi:P Bede żarł Nitrobolon Energizer, mono i gainera.Micha będzie raczej masowa. Jednak mam brzuch i cyce to chce też pobiegać.Myślę że tak ze 2 razy w tygodniu. Będzie to też przygotowanie do redukcji.Czy to wszystko się ze sobą nie kłuci?Robienie masy i bieganie?Mozlwe jest jakieś zmniejszenie poziomu tłuszczu?
[...] rowniez wszystkich zainteresowanych treningami takimi jak boks, capoeira, mma, muay thai jak rowniez na zajecia z zumby jak i na silownie. dla najmlodszych przygotowalismy ogolnorozwojowe zajecia sportowe ale to wszystko dopiero we wrzeniu... stay tuned ;) jesli moj wpis naruszyl zasady forum prosze moderatora o usuniecie i przepraszam z gory
[...] co trenować potem? zastanawiam się nad tym treningiem: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html w sumie mógłbym przejść na spilt, ale trenowałem go wcześniej i dla mnie jest to wszystko troche zagmatwane nie wiem co ile zwiększać obciążenie, kiedy go przerwać itp. więc jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny
co możecie mi polecić, od tygodnia jem tuńczyka z puchy i mam go powoli dosyć. potrzebne jakieś urozmaicenie - KONIECZNIE. obecnie robię masę, jestem chudy jak słomka wiec możecie dużo polecić, jem praktycznie wszystko oprócz kurzych łapek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1,5 roku i mam 16 lat. Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal z dodatnim bilansem kalorycznym na 2400 kcal. 140B/310W/65T. Ćwiczę planem push/pull z jednym dniem przerwy pomiędzy treningiem. 14 serii na duże partie(klatka,plecy,uda) 12 serii na barki oraz po 10 serii na biceps/triceps (wszystko tygodniowo, a nie na jednej sesji). Z góry dziękuję! ;)
Siema! Mam 15lat (w listopadzie 16),189cm,81kg.Jestem od miesiaca na masie....chcialbym zebyscie ocenili moje wymiary i ewntualnie powiedzieli co poprawic(wiem ze wszystko)raczej na czym sie bardziej skupic. 1.8.2017 Waga:76.9kg Szyja:16,5 Talia:87cm Biodra:92 cm Biceps:Lewy-32cm Prawy-32,5 Udo:Lewe-51cm Prawe-53cm Lydki:Lewa-37,4 Prawa 38cm [...]
[...] w moim klubie fitness, szukalam wytlumaczenia pewnych pojec ale tych nie znalazlam a bardzo sie staralam, moze Wy mi je wyjsnicie :) otoz chodzi o: Body Tonic, Body Styling, Body Shaper, Step&Body. w zasadzie jakby tak na chlopski rozum to wyjasnic to mnei sie wydaje ze to wszystko polega na tym samym, ale jednak jakies roznice musza byc prawda?
[...] z tego powodu ze masz natychmiastowy efekt jojo. efekt dzialania amfetaminy masz tylko jak ją jesz, w momencie gdy przestajesz organizm jest wyniszczony i chce nadrobic wszystko, wiec duzo jecie, spiecie i ogolnie przybieracie na wadze, po za tym wszystkie psychozy sie Was lapia ;/ ja tez zaczelam tylko po to zeby spalic tu i owdzie, ale [...]
Witam! Jak powinna wyglądać dieta przy robieniu siły? Jest jakiś art odnośnie tego na forum? Ćwiczyłem rok dojechałem do 105kg WL, Przysiad 110, MC 150. Wszystko było fajnie ładnie pięknie czułem moc ale... Zalało mnie ostro tłuszczem x) jestem drugi tydzień na redukcji( spadło 4kg) i jestem tak słaby że szok. Mam zamiar zjechać do 83kg(aktualnie [...]
