wszystko o

[...] niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i [...]

[...] Służby Pożarniczej w Warszawie) czy może ktoś zdawał do tej szkoły ? jeżeli tak to niech napisze coś więcej o egzaminach, atmosferze podczas nich, na co zwrócić uwagę i wszystko co może być przydatne interesujące byłyby również informacje na temat szkół aspirantów (również myślę o egzaminach) z góry wielkie dzięki jeżeli kogoś interesuje [...]

[...] 4-5 lat stałem się jednym z najlepszych w okolicy, jeżdziłem na turnieje zostawałem królem strzelców. Jednak ostatnio nie wiem czemu na boisku już nie czuję tego co kiedyś, a wszystko robię bardziej na siłę niż dlatego że to lubię. Może ktoś będzie umiał mniej więcej określić co jest dlaczego już, po prostu mi się nie chce? Prosze o odpowiedź

[...] minut. W diecie mam ok 170g białka, 250 węgli i 40 tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 171 cm. Co do treningów robię krótsze przerwy i po 3-4 serie po 12 powtórzeń. Czy robię wszystko dobrze? Macie może dla mnie jakąś radę? I czy w moim wieku mogę urosnąć jeszcze? Miałem niedobór witaminy D3 ale już mam tabletki, dodatkowo przyjmuję cynk, witaminę [...]

Witam, piszę tu, ponieważ chcę, by ktoś dobroduszny jasno rozpisał dla mnie dietę. Wszystko wypiszę w podpunktach, więc: -Mam 16 lat -184cm wzrostu -Ważę 85kg Chcę diety, która: -Pozwoli mi rzeźbić swoje ciało, podczas codziennych ćwiczeń i sprawi, że będę stopniowo tracił warstwę tłuszczową Przy okazji: Nie jestem bardzo gruby, raczej trochę przy [...]

Cześć, piszę do Was z pytaniem odnośnie problemów ze snem. Ostatnio (1 miesiąc) jestem na redukcji z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie 600 kcal. Wszystko fajnie, bo udało mi się osiągnąć jednoprocentowy wynik tkanki tłuszczowej, jednak pojawiły się ogromne problemy ze snem. Wygląda to tak, że budzę się każdej nocy, a przed schudnięciem nie [...]

[...] ale ja nie mam zielonego pojecia o handballu. Nie znam ani zasad ani wogule niczego bo jestem w to ciemny, nawet w to nie gralem tylko czasami na wf mamy jakies tam cwiczenia z pilka do recznej, wiec chcialbym zeby ktos mi tutaj wyjasnij mniej wiecej zasady i wogule wszystko co wieci o recznej czyli jak grac i taki tam. Z gory dzieki za pomoc.

[...] szczegółowy - serie, powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać swoją propozycję diety i suplementacji. Chętnie zobacze i może coś jeszcze wykorzystam Z [...]

Nadszedl czas zeby zalozyc swojego spamposta %-) Rozpoczalem 8 lvl lafaya poraz drugi B 12/12/9/6/5/5 J 4/4/4/4/4/4 A7 4/4/4 A1 4/4/4 I1 12/12/8/7/5/5 C3 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 10/10/10/10/10/10 Z 10 Wszystko poszlo sprawnie i szybko bez wiekszych komplikacji Aktualna waga to 83,9kg cel:redukcja Zapraszam do sledzenia :-) Zmieniony [...]

Witam wszystkich mam problem ostatnio zauważyłem duży spadek siły coraz mniej mogę podciągnąć się na drążku brak regeneracji wszystko boli bardzo długo. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji ale ostatnio tak zaczęło się dziać. Mam 25 lat pracuje jako kierowca ale staram się być bardzo aktywny. Ćwiczenia to pompki drążek abs2 i interwaly biegowe [...]

heyyo jestem Robert Mam pytanie do was drodzy koledzy , czy jesli cwicze 9 msc na silowni niemowie ze niema rezultanow bo sa ale to wszystko wolno jak na rok cwiczen , czy moglby zaczac brac jakies suplementy / odrzywki niechce brac zadnych anabolikow ! :) chcialbym poprostu zastosowac jakies odrzywki ale nie zabardzo wiem co i jak [...]

Siema, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Zacząłem od 86KG (gdzieś od października). Najpierw wszystko kontrolowałem i waga spadła dobrze. Od jakiegoś czasu nie trzymam diety wcale. Dzisiaj stanąłem na wagę i ważę 69kg! Trochę mnie to zaskoczyło bo nie ukrywam nie wydawało mi się żę waga spadła aż tak bardzo. Tym bardziej że nie wyglądam na [...]

[...] w razie czego mam 2 kg bialka i 3,600 mass shockera jakby trzeba bylo cos uzupelnic czy zastapic posilek potreningowy. Do tej pory bralem mono i cm3 sawa bcaa i wlasciwie to wszystko. Mam rok stazu wiec nie bede sie pchal w jakies stacki mysle ze pojedyncza forma wystarczy chyba ponownie cm3 do tego bcaa ale zastanawiam sie co jeszcze mozna by [...]

[...] pt:plecy, biceps sob: naramienne barki Z suplementów biore: thermo speed extr lkarnityne białko provit 85 (3 razy dzinne po 20g) swole v3- biore w pon, sr, pn- rano i po treningu po 5g creatine mega caps- biore we wt, czw, sob- 4kaps po treningu I powiedzcice mi czy wszystko jest dobrze? Jaki będzie skutek jezeli bede cwiczym 6x w tyg. ?

[...] zamierzam przenieść środek ciężkości na bieganie i ostre przygotowania do sezonu startowego. Nie chciałbym stracić jednak mięśni, które wypracowałem (boje się, że jak skończy się kreatyna i zacznę ostre aeroby wszystko spali się i będę znów chudy jak kiedyś). Co robić? Jak często ćwiczyć, żeby nie przetrenować się ostro biegając i co jeść?

Witam, Używałam pierwszy raz plastrów z woskiem do depilacji. Użyłam je na dłonie. Po kilku dniach wszystko się zagoiło, jednak tydzień temu wyszłam na słońce i pojawiła się swędzącą wysypka, w niektórych miejscach ropne kropki. Niestety minął tydzień od ekspozycji na słońce i nic nie piszesz maga. Stosowałam maxicortan oraz tribiotic. Moim [...]

Co myslicie o tym aby jesc bardzo duzo kalorii nie mowie to o masie bez tluszczu ja z tym nie mam problemu a nwet ten tluszczyk mi nie bedzie przeszkadzam cos okolo 6000kcal dziennie ? "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA ! "

Witam, zakladam nowy temat bo ktos zrezygnowal z zakupu a poprzedni temat juz troche "zasmiecony". 2 opakowania (2x1kg) Biogenix Monster mass (25% białka, smak truskawkowy) + 8 batonów Olimp Matrix = 80 zł oraz izolat białka Trec 600 gram (smak owoce lesne, 81 % bialka, cena z opak to 59 zł) + carbo(pomaranczowe) 1kg olimp za 60 zł Wszystko nowe, [...]

[...] wspólnego (a jedynie np. jest cwaniaczkiem gdy wypije pare głębszych). Czy w ogóle jest taka szansa samodzielnego trenowania, aby po pewnym czasie być ponad takich bez żadnego treningu samodzielnego nawet? Prosze o wypowiedzi (miłe od razu wypowiedzi w których będą podane jakieś ćwiczenia). Do dyspozycji jakiś tam worek na siłowni, to wszystko.

[...] wcale jakas otluszczona nie jest tylko te suty. Czy produkt nazwy lipoderm moze pomoc by tego badziewia sie pozbyc? Bardzo opornie z tamdad schodzi. Areoby trening dieta wszystko jest wlasnie zaczynam 2tydz 10 powtorzen treningu HST. Moze jakies inne dobre produkty ktore by pomogly? Pozdrawiam PS szukalem w szukajce ale nic konkretnego nie [...]