[...] ciągu dnia: uczelnia,4 razy w tygodniu trening siłowy,codziennie wieczorem biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,siłownia Odżywianie: w zasadzie jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić dużo czasu na trening [...]
Wiatam! planuje zrobić cykl na metanabolu,przeczytałem juz wszystko co mogłem na sfd i doszełem do wniosku ze na pierwszy cykl walne metanabol balkana w ilosci 20mg/ed przez okres 5tyg. do tego heparegen 100tab po cyklu. na cyklu jako osłonki,lecytyna w ilosci 10g dziennie dieta jest takze to jest wporzadku,ale i tak dorzuce 2kg ostrowi(białka [...]
[...] trwać tygodni, jaki ma być po tym odblok, jaka profilaktyka (szczególnie ze względu na deke o której full tematów dotyczących podwyższonej prolaktyny). Z góry dzięki za odpowiedź. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację to oczywiście po konsultacji z kolegą wszystko napiszę. Proszę o nie komentowanie wieku - jego zdrowie, jego wybór :-).
[...] gorszą od pierwszej tak samo z silną wolą. ona by chciała tracić 4kg na miesiąc. prosiłbym dla niej o dietę która bedzie łatwa do utrzymania. i to w zasadzie wszystko, prosiłbym o szybką pomoc bo mnie jeszcze napadną, z gory dziekuje i spadam popytać w fitnesie o ćwiczenia dla nich "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie [...]
[...] to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal czekam na operacje...) i niestety juz nie jestem taki sprawy jak kiedys. Chce osiagnac w [...]
[...] dni tygodnia, po prostu jade po kolei Dień1-Dzień2-Dzień3-Dzień1 itd... czasami ćwicze dwa dni z rzędu ale nie więcej. Dieta jest, z suplami na razie eksperymentuje, badam wszystko po kolei Dzień 1 Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8(progresja) - rozpiętki na [...]
[...] spodziewać gino w tym przypadku? Planujemy zrobić 12 tygodni wszystkiego. 5. Może trochę później wejść z winstrolem żeby go lekko przeciągnąć poza cykl na dece aby dociąć wszystko jak trzeba? Proszę o radę bo chłopak jest zdecydowany natomiast niepiśmienny i nie chcę żeby sobie krzywdę zrobił. Planujemy zrobić 12 tygodni wszystkiego, może [...]
Mam kilka pytań. Przeglądam od kilkunastu dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i [...]
[...] go bardzo lubię.Nie przepadam za mięsem.. toteż mało go jem. Jesli juz jem to kurczaka,karkówke,schabowego z serem żółtym,parówki,kiełbase z grilla i dwa rodzaje szynek. To wszystko z mięs. na obiad nie jem dużo. zaledwie zjem mięso i już jestem najedzona. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic. Stan zdrowia: bardzo odporna. [...]
[...] (ewentualnie płatki ryżowe) z serem chudym + obficie przyprawy(pieprz ziołowy, tymianek, pieprz, oregano, bazylia, chili, peperoni, papraka słodka i jescze parę innych wszystko mam zmieszane w słoiku) ewentualnie chleb ciemny z szynka, serem jajecznica II koktajl (robię sobie różne koktajle w tym tyg. mam nastęoujące składninki (jog. nat, [...]
[...] Podczas robienia rzezby(robilem wczesniej ACT)Wystapilo ono na klatce piersiowej(klucie) bylem u lekarza robilem badania na serce, na krew, jeszcze na cos tam z plucami i wszystko ok. Jakos we Wrzesniu(na poczatku) przeszedlem sie do lekarza sportowego powiedzialem o co chodzi o wynikach badan i ten zalecil mi dluzsza przerwe. Podstosowalem [...]
Witam tak jak w temacie... ćwiczę na siłowni już ponad rok i wszystko rośnie fajnie, siła i mięcho jedynie moim największym problemem jest klatka piersiowa. W porównaniu do reszty ciała to odstaje o pare dobrych miesięcy. Stosowałem już przeróżne kreatyny, min. cm3, mono, storma, crea-bomb... (pomijając przedtreningówki). Obecnie jestem na cyklu [...]
[...] i wyłącznie z masą własnego ciała?Nie wiem jak mógłbym zacząć, nie chciałbym zaniedbywać żadnej partii ciała.Proszę o jakieś porady dotyczące takich treningów. Nie proszę o żadne gotowe plany treningowe, a tylko porady.Rozdzielać partie na dni, czy ćwiczyć wszystko w jeden dzień tak jak robię teraz itp. Dodam, że mam 173cm wzrostu i ważę 66kg.
[...] low carb, już oceniana w którymś temacie. Fajnie to wygląda z perspektywy czasu, spadły jakieś 3-4kg, ale np z brzucha 8cm, z bicepsa 0.5cm, klatka 1cm, udo 1.5cm, więc wszystko jakoś tak fajnie proporcjonalnie. Wagowo za dużych spadków nie ma, to cieszy. Ale wiadomo w pewnym czasie przychodzi chęć na jakiś dopalacz, w tym przypadku spalacz. [...]
[...] nie /\. Wiem że długa droga przede mną, niemniej jestem skłonny do poświęceń. Przeglądałem forum przed zarejestrowaniem się niejednokrotnie. Znajdowałem tematy oddzielne na wszystko, owszem trochę tego jest. Ale jakoś nie mogę sobie tego skompletować. Dlatego liczę na Waszą pomoc. Dodam jeszcze tylko, że nie chodzę na siłownię (z powodów [...]
[...] jeszcze jakieś ćwiczenie z hantlami. mam 178 cm wzrostu, oraz około 72 kg, moim celem nie jest ogromny wzrost masy mięśniowej, ale trochę więcej siły by się przydało mimo wszystko. Więc dodanie hantli i sztangi do normalnego treningu to dobry pomysł, czy też póki co budować się pompkami i podciągnięciami ? Czekam na rady osób bardziej [...]
[...] tluszcz ktorego jeszcze troche niestety zostalo mi na brzuchu w szczegolnosci. Posiadam 168 tab SCORCHa i moge sie wspomoc ew. TIGHTem albo VAPORIZEm. Pytanie tylko jak to wszystko dawkowac ? jak to polaczyc ? co polecacie i czy moze nie olac 2 ostatnich a zostawic samego SCORCHA ? Prosze o pomoc. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] czasu ale dopiero teraz zdecydowalem sie zrobic konto. od poczatku mojej przygody z silownia jestem nastawiony typowo na mase, lacznie przytylem juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem nigdy redukcji a wiem ze powinno sie chociaz raz w roku) ale przejdzmy do mojego [...]
Witam, dziś pod młotek idzie: Skórzany fotel biurowy, w stanie bardzo dobrym, wręcz idealnym. Krzesło kosztowało mnie 750 zł, ale teraz stoi w domu i nikt go nie używa od ponad roku. Cena jaka mnie interesuje to 400zł i odbiór osobisty w Łodzi. Zdjęcia: http://s6.ifotos.pl/mini/krzesoJPG_xrnpwpp.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/krzeso-2J_xrnpwpr.JPG [...]
[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: miałam lekką skoliozę, ale dzięki ćwiczeniom siłowym wszystko jest ok ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]
