wszystko o

A więc dość proste pytanie, wracam po kontuzji kolana, lekarz mi powiedział że mogę w sumie wszystko robić, ale na razie spokojnie i mma na razie mam sobie odpuścić, no więc szukam jakiegoś komercyjnego klubu bokserskiego we Wrocławiu. W sumie w google wyskakuje mi gwardia i puncher, tyle że na gwardii z tego co wiedzę są 3 treningi w [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC - w razie braku w diety lub przy tworzeniu Homemade Protein Bars :P ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 lat :) przewidziane finanse na cykl: brak wszystko juz kupione uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: łącznie 5 lat (z tego 3 lata siłownia)

[...] Przeciez to i tak duzo jedzenia jest, jak to zrobic zeby podciagnac to pod 2500kcal najtanszym kosztem? i wtedy powinno podejsc pod 3000kcal razem z posilkiem w szkole. I to wszystko uzupelnie Mass Mutationem i bialkiem Ostrowii WPC. Tylko bardzo bym prosil oprocz skorygowania diety dopisania do tego ostrowii ile i gdzie i gainera. chociaz na [...]

[...] i wczoraj nadeszła chwila, że zaparłem sie i postanowiłem zrzucić trochę ciałka, przy czym robiąc trochę masy miesniowej. Do mięczaków nie należę, potrafię znieść prawie wszystko. Może od początku. Poczytałem trochę o A6W i o jej skuteczności. Jestem totalnie zielony, ale jak na Polaka przystało posluchalem sie głosu internetu i zacząłem [...]

[...] o jakies napisy na tablicy z daleka itd, natomiast na lewe widzialem dobrze. no i tak sobie zylem, az do dzisiaj, a w zasadzie az do godziny 15;30. Generalnie wczoraj bylo wszystko ok, a dzisiaj wstalem gdzies o godzinie 11;00, popatrzylem chwile w tv i poszedlem dalej spac i tak spalem kilka razy po +/- 30/60 min. Jak juz sie obudzilem i [...]

[...] : 175 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne Dieta : jest ale bez wyliczania Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, dlatego też martwy i siady robie na niedużych ciężarach Zażywane [...]

[...] to spodobało mi się Shidokan, ale chcialbym się was zapytać co o tym sądzicie. Zdaję sobię sprawę, że jakiekolwiek rezultaty nastąpią po treningu około roku czaus, ale mimo wszystko chcialbym dobrac coś, co da mi jaknajszybciej jakiś wynik. Z góry dziękuję za rady :) PS: Nie wiecie może jak wygląda przedział cenowy? Czy te 3 szkółki będam iały [...]

[...] ciężar) Biceps - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 12x10x8 - uginanie hantelka w oparciu o kolano 12x10x8 Przedramiona - http://www.youtube.com/watch?v=Ffzrz-GiE8s wszystko to, co tu jest Barki - Wyciskanie sztangi przodem - 12x10x8 - Unoszenie sztangielek na boki - 12x10x8 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 12x10x8 Nogi [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g kakao 10g Orzechy włoskie 20g Razem wszystko daje: 2700 kcal 192g Białka 2,2/kg masy ciała 91g Tłuszczu 1,0/kg masy ciała 280g Węglowodanów 3,2/kg masy ciała Zmieniony przez - easyriderr w [...]

[...] i od razu przechodze do następnego itd itd. Całość powtarzam 20 razy - co daje jedną serie w 34 dniu. 1. 2 ruchy 2. 1 ruch 3. 2 ruchy 4. 1 ruch 5. 2 ruchy 6. 1 ruch To wszystko robi się pod rząd tyle razy ile jest danych powtórzeń. Do 33 dnia (i jeszcze w lutym jak robiłem a6w) stosowałem sposób pierwszy. Wczoraj usłyszałem o drugim [...]

[...] Triceps: wysiskanie francuskie hantla siedziąc, pompki w podporze tyłem z nogami na podłodze. Każde ćwiczenie robię po 4 serie i po 6-8 powtórzeń. Moje pytanie brzmi. Czy wszystko robię dobrze, a jak nie to co zmienić? Myślę, że ten plan treningowy jest do poprawy dlatego to tutaj zamieszczam i proszę o wasze opinie. Pozdrawiam i z góry dzięki [...]

[...] się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem jakieś 8 lat temu, kiedy pierwszy raz zrzucałem i szło całkiem sprawnie. Teraz postanowiłem zrobić wszystko na tip-top wraz z wyliczeniem wszystkiego co jem. Widzę, że jest zdecydowanie za mało węgli, ale jako że to redukcja to chyba nie stanowi to większego problemu. [...]

[...] Jutro będę też sprawdzał poziom prolaktyny, bo coś mi się wydaje, że za wysoki jest ;) W takim wypadku iść do lekarza rodzinnego aby coś wypisał? Mam takiego, co wypisze mi wszystko, pytanie tylko co? Do speca od hormonów u mnie kolejka na 6-8 miesięcy więc odpada. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, lata opierdzielania się zrobiły swoje i [...]

[...] go czy sam sie uksztaltuje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,6 miesiaca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] stosować te środki. 2. co z odblokiem, dodam że mam skłonności do gino wiec zaopatrzyc sie juz w trakcie cyklu? 3. 1osłonka na 1tabs wina? 4. dieta i trening bedzie wszystko przypiete na maxa tylko sie zastanawiam czy isc w mase czy rzezbe, bo brzucha coraz mniej widac, a nie wiem czy jak bede redukowal to duzo ze mnie zejdzie, moze [...]

[...] nie kulturystą, nie trzymam za bardzo diety i wyliczeń odnośnie makro. Chcę podpić ostro kalorie jedzeniem + dobić się jakąś odżywką. Jestem typowym ektomorfikiem, mogę jeść wszystko. I w sumie chcę żeby mnie nawet podlało trochę, dla mnie to jeszcze lepiej. Cel - trochę masy + estetyczny wygląd, bo chociaż w moim mniemaniu źle nie jest, to chcę [...]

[...] 98 (97,6). Pomiary zrobiłem dopiero wczoraj i odczekam z 2 tygodnie żeby sprawdzić czy może sa jakieś zmiany ale logika podpowiada mi że mimo wachania wagi średnia mimo wszystko powinna być niższa. Przykładowa dieta: Śniadanie(przez 8 godzin pracy): - 3 grahamki 260g Obiad: - Olej rzepakowy 28g - Warzywa na patelnię 450g - Pierś z [...]

[...] krotnie, rano), lecz pani w szkole zmierzyła mi i tym razem miałem nadciśnienie 150+/80+ (kilka krotnie), mam dziewiętnaście lat. Myślałem że mogę mieć cukrzyce, ale niby wszystko w porządku(byłem z tym u lekarza, ponieważ w rodzinie mają cukrzyce). Strasznie marzną mi dłonie i nogi, to raczej nie normalne, to samo mam z poceniem. Często się [...]

Witam serdecznie! na początek. Jestem tu nowy i nie mogę się jeszcze połapac ;), dlatego nie wiem, czy dobrze umieściłem ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. ale to raczej luźna zakładka, więc chyba nie będzie problemu :) A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, [...]

Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]