wszystko o

[...] 0. Mam 18 lat. Codziennie: -bieg na orbitreku 45 minut lub 20km -10 pompek -30 brzuszków -35 podnoszeń ciężarków 5kg, lewa i prawa ręka -1/2 podciągnięcia na drążku(więcej nie zrobię) I to by było wszystko,czy stosując ten plan uda mi się zrzucić 6-7 kg oraz wyrobić mięśnie ramion? Dzięki, za wszystkie odpowiedzi, nawet te negatywne, pozdrawiam.

[...] jestem na redukcji, mam zamiar to pociagnac do konca roku, od stycznia lece ostro z masa. Odzywki juz prawie skompletowanre i teraz nie wiem za bardzo kiedy zaczac jesc to wszystko. Wiem, ze najpierw powinienem stopniowo zwiekszac kalorie do poziomu docelowego. Natomiast nie wiem kiedy zaczac z suplami, czy od pierwszego dnia w ktorym zaczne [...]

Witam !! :) Mam do sprzedania Samsunga Galaxy S3. Telefon posiada jeszcze gwarancję producenta , stan wizualny idealny - cały czas noszony w pokrowcu i z folijką na ekranie , więc nie ma ani jednej ryski. Wszystko sprawnie działa, robi ładne zdjęcia .Do telefonu dołączam cały zestaw : pudełko, papiery, ładowarkę, słuchawki ... nie wiem co tam z [...]

witam mam 30 trenu ena 10 deki 10 test ena wszystko z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie [...]

[...] sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z silowni.Zostalo mi jeszcze 50 tabl TFB ,chcalibym je wykorzystac w polaczeniu z z tussi i kofeina.Wiec mam pytanie jak to wszystko polaczyc aby efekty byly jak najlepsze i czy musze jeszcze cos dokupic.Z góry dziekiuje za odpowiedz :]

[...] o sterydach (raczej adresu nie moge podac prawda?) i widze, ze gdy listek jest odwrocony i na dole sa 2 rzadki, przerwa i jeden rzadek to napis jest do gory nogami. Gdy ja swoj listek ustawie w tej samej pozycji napis mam prawidlowo, nie do gory nogami. Czy to juz jest powod do podejrzen? Procz tego wszystko sie zgadza, dziekuje za odpowiedzi.

Witam, na siłownie chodze od roku, wszystko podskoczyło do gory, masa, obwody jak i ciezary. Obecnie wychodze z masy na redu. Problem pojawił sie okolo 2 tyg temu. Bola mnie stawy barkowe. Obecnie odpuscilem trening bo jak widomo nie robic nic wbrew organizmowi. Teraz pytanie, co bedzie lepsze na stawy. Czyste MSM czy flexit.? Posiadam cissusa z [...]

Szukałem już informacji o tym na forum, ale nic nie znalazłem. Otóż zastanawiam się, o której mogę zjeść ostatni posiłek, żeby mieć pewność, że wszystko zostanie strawione przed pójściem spać? W Gimnazjum uczono mnie, że to, czego organizm nie zdąży strawić, zamieni się w tłuszcz. Czy 2 godziny przed snem to wystarczająco dużo czasu (ostatni [...]

Witam czy to możliwe jest to aby mieć talent do boksu a nie mieć to sztuk walk typu Jujitsu? W boksie wszystko załapuje dość szybko i progres też jest szybki potrafię zrobić progres nawet na jednym sparingu. A jeśli chodzi o jujitsu to trenuje je nie za długo bo kilka miesięcy ale z każdym przegrywam nawet z nowymi jakoś nie mam tego instynktu co [...]

Witam ekipe... Mam do zaoferowania super tarcze do Opla Astry I Sa one nieużywane, nowe... Wszystko widać na zdjęciach... REAL FOTO WERSJA LICZNIKA: 240km/h WERSJA PALIWO: 25/50 WERSJA WODA: 90/100 Jeżeli jesteś zainteresowany napisz do mnie na priv a dogadamy się Sprawe można załatwić poprzez allegro, by nie bylo nieporozumień... pzdr Mań.

[...] tak ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps.Czy moge nadal na takim planie jechać tylko robic wszystko po 15 czy zmienić całkowicie .O brzuchu nie wspominałem bo czesto zmieniam plany.Moje pytanie jest takie chciałbym sie mocno wyrzeźbic ale nie chce tracić na sile [...]

[...] godziny treningu,a to jest związane z moją pracą.pracuje po 8 godz.6 dni w tyg.i 2 dni przerwy tzn. 2dni rano,2 dni popoł.i 2 dni nocka a po tym 2 dni wolne. wiec czy jak wracam z nocki mam brac krete na czczo i iśc spać czy lepiej jak wstane.jak to wszystko najkożystniej poukładać? Wiem najlepiej zmienić prace ale to nie takie łatwe!!!!!

[...] ;p Jestem początkującym tutaj ;p i chciałbym zaczęrpnąć porady ;p ogólnie to chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni i tutaj to pytanie pada ;;p jakie odzywki diety itp wszystko od początku chciałbym się dowiedzieć co i jak ;p mam 16 lat ;p wzrost to 175 cm postawa nie jestem ani gruby ani chudy ;p Dziękuję z góry jeśli coś jeszcze trzeba [...]

[...] tarczyce (obojętnie czy nadczynność czy niedoczynność czy coś tam) może brać SAA i czy one mogą powodować choroby tarczycy. No i przede wszystkim czy leki na ów tarczycę nie "gryzły" by się z SAA. Aha,szukałem w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem Piszcie wszystko co wiecie na ten temat i czym to może grozić-może pomożecie paru osobom :D Pozdro

[...] na nogi (Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki.) z tego względu, że nogi mam mocno umięśnione. Także proszę o dobranie mi jakiś ćwiczeń w ten 3 dzień, tak aby pasowało wszystko do reszty planu. I zastanawiam się jeszcze nad tym, czy może zamiast ćwiczeń na brzuch nie zacząć ćwiczyć ABS? Co o tym myślicie? Tutaj zamieszczam link do [...]

[...] jechałem trening na masę ale teraz nawet tego nie mogę robić bo i to już mi idzie za łatwo.Jeżeli teraz bym zaczął robić trening za rzeźbę to będę miał duże spadki w sile albo wszystko zostanie tak jak jest??? Trening na rzeźbę to jest tym czasowe rozwiązanie bo za miesiąc się zapisuje na siłownie i tam mam zamiar dalej robić trening siłowy.

Witam. Zakładam dosc ciekawy temat. Ogolnie szukalem takiego tematu i znalazlem 1, bardzo stary i w ktorym bylo niewiele wypowiedzi. Chcialem sie dowiedziec jaki wplyw ma depresja na nasza prace na silowni. Tzn. czy rosniemy na silowni, czy poprawiamy osiagi silowe, czy wszystko stoi w miejscu a nawet spada? Pozdrawiam

Witam, ćwiczę już długi czas, ale mam problem z klatką piersiową mianowicie nie mogę jej wyrzeźbić a mam z czego. Nie mam pojęcia, bo myślę że technicznie robię wszystko ok. Dieta jest także stąd moje pytanie. Mój zestaw na klatkę to: ławka płaska 12-10-10-8 skos góra 12-10-10-8 skos dół 12-10-10-8 rozpiętki 12-10-10-8 Dodam że z klatką łączę [...]

Witam, mam 15 lat, wzrost 174 cm, waga 72 kg, chciałbym zredukować pare kilogramów bo wszystko ok ale brzuch jeszcze mam, także moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3055 kcal i nie wiem ile z tego obciąć kcal i ile z tego ma być białka, węgli i fatu, dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS też 3 razy w tygodniu. Czy mam na redukcje dorzucić [...]

dan np takie wyciskanie, jedni po 10 latach na czysta intensywnych treningow i diety wyciskasja 100kg na raz a inni 150 np, moj max to 105 i uwazam ze dla mnie duzo, zrobilem wszystko,kazdy typ treningu i diety, suple g...daly, i nie piszcie ze zle cwicze itp, to sa geny ich nie przeskoczyucie bez koksu,znam takich co po 20 latach max wycisna 80 [...]