[...] stawów,ciosy w miejscu,bieg bokserski jak i walka z cieniem,później przechodzimy do właściwego treningu czyli juz wszytsko robimy w parach,cwiczymy ciosy proste,sierpowe,kontry na koniec znowu jest ogólnorozwojówka są to najczęściej nożyce,scyzoryki,pompki,rozciąganie,brzuszki brzuszki połączone z ciosami wszystko kończymy ok 3 min biegami
[...] od niedawna zacząłem dopinać dietę w odpowiedni sposób wiec chciałbym zrobić cykl na kreatynie, zrobiłem sobie rozpiske do oceny wiec chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wszystko do siebie dobrałem czy jednak coś jest nie potrzebne, ja niestety nie jestem w tym tak dobrze obeznany %-) *białko olimp whey protein na uzupełnienie diety + scitec [...]
[...] od pol miecha codziennie po 3-4 szoty? Nie myslcie sobie ze robie was*****a czy co bez kitu koles z ktorym chodzilem do klasy wali codziennie 3 albo 4 szczaly i zagryza to wszystko 10 tabsami metki.Oczywiscie mowilem juz mu milion razy ze robi bardzo inteligentnie no ale on dalej swoje?Dzisiaj przy mnie za***al 5 szotow w odstepie jednej [...]
Witam, zakładam ten dziennik, żeby wszystko sobie poukładać w drodze do wymarzonego celu, jakim jest wymarzona sylwetka. Mam 20 lat i około 176 cm wzrostu, waże około 70-72kg. Ćwiczę około 2 lat, z dietą od sierpnia ubiegłego roku. Po niżej daje zdjęcia, wiem że słabe, ale nie miał mi kto zrobić. Oraz dieta. Trening 4x w tyg, klatka z bicepsem, [...]
[...] limit zapotrzebowania kalorycznego to chudniemy. Na redukcji jest też odpowiedni bilans makroskładników, jednak mam pytanie co w przypadku gdy nasze spożycie kcal w danym dniu jest mniejsze niż dzienny limit, ale w tym dniu przekroczyliśmy tłuszcze lub cukry, wtedy w ten dzień tyjemy, czy spalamy mimo wszystko ale w mniej efektywny sposób?
[...] ... 1,0g Betaine anhydrous ... 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) ... 1.0g Tauryna ... 1,0g sprawia że mniej kreatyny daje ten sam efekt czego nie jestem w stanie zrozumieć bo mimo wszystko to tylko dodatki i to kreatyna jest podstawą. skąd ta rozbieżność w sugerowanej działającej dawce tego samego jabłczanu w tych dwóch produktach ?
[...] dwie pary spodni nowe 1. 36rozmiar wymiary: 45cmx2 w pasie, długosc nogawki: 112cm 2. 36rozmiar i wymiary takie same co w pierwszych Bransoleta, waga:13,5g, Próba 925, używana sporadycznie, szerokosc 8mm, długosc 20,5cm Chętnie wysłucham waszych, KAŻDYCH propozycji, śmiało piszcie! oczywiscie wszystko sprzedam za pośrednictwem allegro:)
Witam mozecie ocenic i ewentualnie poprawic moja dietke na mase ? Staz kolo 3 lata z przerwami zawsze jadlem na oko bez wyliczen, efekty sa ale postanowilem sobie teraz wszystko dokladnie podliczyc :) Waga 77kg zapotrzebowanie 2430kcal P.s posilek 4 jest ostatni ( zla godzina) , do posilkow dodaje warzywa, 1 posilek jest o 10 i potem lece na [...]
MAm problem,własnie koncze cykl z Bioanabolu(jutro ost.tabs)ale od dwoch dni chodze jak struty,wszystko mnie boli,szyja,barki,gardło.W nocy nie moge spac,co chwile sie budze!!Ogólnie słabo sie czuje.Czy to jest zwykle przeziebienie??AHA nao i mam chyba goraczke.Metka mogła spotegowac zwykle przeziebienie??Czy moge wziasc cos przeciwbolowego [...]
Witam mam do sprzedania siemensa sl45 i. Stan telefonu dobry wszystko działa jak powinno stan techniczny dobry. Jednyną wadą telefonu jest brak zaczepu trzymającego klapkę z tyłu (widać na zdjęciu). Wyświetlacz nie jest porysowany . Telefon posiada karte pamięci 32mb. Do telefonu mam wszystkie dodatki (ładowarka, kabel do kompa, stacja dokująca, [...]
[...] taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. codziennie nie wiem czy to ma znaczenie ). Jest jakiś [...]
[...] oraz okrągłym plecami w odcinku piersiowym - przez to moje problemy z barkiem i wymiana siłowni na kalistenikę. Ortopeda nie zabronił mi ćwiczeń aczkolwiek jak powiedział wszystko z głową, moja wada jest genetyczna i jeżeli będę mądrze trenował to jej nie pogłębię. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, zmieniłem priorytety i moje treningi nabrały [...]
Witam. Jestem w 5 tygodniu cyklu testosteron enan 250mg e5d ze sky labu robię rekompozycje generalnie cialo na duży + sila też sporo wszystko idzie tak jak miało iść tylko mam pytanie odnośnie estradiolu czy zostawić go tak jak jest czy go zbijac posiadam tylko symex . Będę miał możliwość przejść na propa z pb labu internetowego I kolejne pytanie [...]
[...] sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - (Farmadon, Rosja) - Clomid 1 opakowanie - Białko Prosze o rozpisanie jak to wszystko połaczyc w jedna synergiczna całosc która da mi dobre efekty. Aha i zalezy mi głownie na suchym miesniu nie zlanym woda dlatego własnie wole propina. Dzieki z góry [...]
Witam Wszystkich, Tak jak w temacie...Czy jest ktoś zainteresowany kupnem kompa w celach,biurowych,lub do normalnego domowego uzytku typu ; korzystanie z internetu,pisanie dokumentów,ogladanie filmów itd ?? Procesor Athlon 2000 Ram 256 DDR Karta Geaforce 4 64 mb Nagrywarka LG CD LG Stacja dykietek, Dysk 80 GB Karta sieciowa, Modem pentagram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się tylko zorientować, czy wszystko w porządku w dawkowaniu jakie chce stosować. Dzień treningowy: Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed [...]
[...] taki problem: wlasnie zaczynam trening hst(od lutego).. zakupilem niedawno odzywke trec mass xxl, aminy mlo 2300, kreatyne olimp mono powder i complex witamin typu centrum..wszystko to m.in na ten cykl treningowy.. chcialbym zapytac o to czy nie brakuje tu czegos typowo bialkowego.. jakiejs odyzwki ?? jezeli chodzi o diete to ulozylem ja pod [...]
Witam ... mam problem. Wszystko jakoś idzie do przodu ... ale osiągi w wyciskaniu na klatę i jej rozrost jakoś niebardzo. Ćwiczę planem fbw jako A na klate mam wyciskanie na płaskiej 3 serie a jako B mam wyciskanie hantli na skosie. Mógłby mi ktoś doradzić jak zwiększyć siłę klatki piersiowej? Także dziwi mnie to ponieważ np. na siłownie [...]
[...] :) moim celem jest nabranie masy :) po kilku miesiącach ćwiczeń zacząłem brać kreatyne z Olimpu (Nie pamiętam , jaka to była) i dość dobrze to na mnie działało :) Dlatego chce wziąć ją jeszcze raz tylko jeszcze coś dorzucic do tego , i liczę na to że mi cos doradzicie :) maksymalnie mogę wydać na to wszystko 250zł :) Wzrost; 175cm Waga; 60 kg
[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTO 13.STAN ZDROWIA: SYFY Wyp*****la 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie maxów martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Przydałoby się ruszyć to wszystko do przodu. Prolo walić czy coś innego polecicie ?
