[...] czy: 1) macie jakieś sprawdzone sposoby, żeby przestawić organizm na bieganie z rana? 2) czy moja reakcja na bieganie rano to zwykłe uprzedzenie? Jak biegam po 1 posiłku to wszystko jest ok, wykręcam nawet niezłe czasy, więc serce, zdrowie i starość odpada :D . 3) czy wg. Was w świetle nowych pomysłów i koncepcji treningowych bieganie na czczo w [...]
[...] zmienić siłownie na taką osiedlową (założona przez ziomków). Brak grubego portfela (anorektyczna kieszeń) czas który traciłem na dojazdy i czekanie na busa przełożyło się to wszystko tak na prawdę na tą zmianę, bo człowiek jest człowiekiem ale każdy lubi w życiu pewne dogodności, które wynikają z tego że traciłem czas na dojazdy. Jak to kiedyś [...]
[...] przed rozruchem 8g przed bieganiem 8g i po bieganiu 8g ewentualnie mogę jeszcze dołożyć przed 3treningiem 8g Oczywiście będę dobrze jadł + dużo spał myślicie ze bedą efekty? wszystko napisane chaotycznie, ale mam nadzieję, że zrozumieliście przesłanie pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 77 [...]
tzn jesli zjem tunczyka z puszki to podobny zapach ma moj mocz i metny kolor czy to normalne? bo np po barszczu ma czerwony to normalne, tak samo wzialem multiwitaminy i moj mocz mial takie zapach jak one, czy co sni etak z moimi nerkami? bo zrobilem badanie moczu i wszystko ok wyszlo
[...] Ile to może trwać? Jak to leczyć? może jakaś fizjoterapia jakieś treningi ruchowe tej części ciała. Może całkowite usztywnienie przez jakiś czas? Ogrzewanie maści ? Biore cały czas bengay i ogrzwam poduszką elektryczną, wcale praktycznie jej nie używam chyba ze ubrac sie to wszystko! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce426a0cd3554337a71e3b6869a1abbe.JPG
[...] propie wczesniej byłem od lutego na enanie i od marca wrzuciłęm bolda ciagne go do tej pory chodzi o to ze nie czułem juz tak bardzo enana prawie wgl wiec zmieniłem na propa wszystko fajnie tyle ze od kwietnia zaczał mnie bolec bardzo prawy sutek zrobił sie guz dosc twardy i boli przy takim kolwiek dotyku wrzuciłem tamoksyfen 3 trab dziennie [...]
[...] ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 powtórzeń uginania ręki ze sztangielką (8kg max 12kg) na biceps wszystko z przerwami 4 minutowymi. Oprócz tego na brzuch robię trening A6W (teraz 2 tygodniowa przerwa chorobowa) Poza tym ćwiczę capoeira i gram w nogę sporadycznie. [...]
[...] na stawy) Dieta 5 posiłków 2500 kcal białko 2,5g węgle 3g tłuszcze 1g Nie wliczam do tego vextrago 50g, przed treningiem i vextrago 50g + białko po treningu 30g. Jak się wszystko rozkręci na pewno dodam jeszcze jeden posiłek a później będę stopniowo zwiększał kaloryczność. Dobra teraz najważniejsze, jak to widzicie, co ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu oraz ważę 69 kg. Chciał bym abyście ocenili mój plan który ułożyłem, wraz z innym użytkownikiem tego forum :-) dodam iż dzisiaj zacząłem sobie ćwiczyć tym planem i wszystko było pomyślnie przeprowadzone mięśnie palą i czuję że dobrze dałem im popalić :-P FBW 3x W TYGODNIU 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 2. Wykroki 3x 8-10 3. [...]
[...] FBW ) Ogólnie jestem zadowolony z treningu zauważyłem przyrost w klatce piersiowej o 4 cm(96-100) , w ramieniu 3 cm (31-34) oraz w przedramieniu o 2 cm (25-27) . Ogólnie wszystko fajnie idzie ale zawsze znajdzie się coś do poprawy , a więc : Poniedziałek : PLECY Martwy Ciąg 10 8 6 5 drążek podchwytem 8 8 6 6 wiosłowanie 10 8 8 6 unoszenie [...]
[...] znaki jakiejkolwiek jakości, czy jakieś inne papierki,dzięki którym można wprowadzić to na rynek. Chciałbym się dowiedzieć czegoś na ten temat,czyli co wy uważacie o takich specyfikach,czy macie jakieś ciekawe informacje.Ogólnie wszystko co jest interesujące i ważne w kwestii tańszych suplementów. Pozdrawiam i czekam na wasze opinie.
[...] się zmieniać jeśli chodzi o treningi siłowe) Jak myślicie co tego będzie?? Fotki postaram się dorzucić jutro. A jeśli chodzi o menu to: ryż biały, ser biały, chleb razowy, tuńczyk, piersi z kurczaka, polędwica, ser żółty, kefir i czasami rybka typu pstrąg i jakiś owoc. Oprócz tego dużo wody, dodatkowy magnez i zestaw witamin. TO chyba wszystko.
Witam! Pare dni temu kopilem w Anglii kreatyne Body Fortress w proszku, tak jak na zdjeciach. Nie mam czasu na silownie ale codziennie po pracy staram sie poswiecic troche czasu na cwiczenie. Kreatyne kupilem na zasadzie sprobowania , oczywiscie byla nowa, zamknieta. Nie znam sie na odzywkach w ogole i tu role odegrala cena, smieszne pieniadze, [...]
Witajcie. Mam problem. Otóż przez 1,5 roku ostro schudłem (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram [...]
[...] od razu zapytać, czy coś zmieniło się u najlepszego zawodnika MMA w Polsce? - Nic się nie zmieniło, cały czas trenuję w Olsztynie. Miałem jakieś kontuzje, urazy, ale już wszystko jest w porządku. Prócz tego mam nowego partnera TCM Extreme. To taka grupa w której jest mój brat Kerim Abzaiłow, Marcin Held oraz jeszcze kilku zawodników MMA i [...]
[...] będziesz zmieniał szerokość rozstawienia rąk i wysokość, na jakiej oprzesz swoje stopy, możesz wykonać trening praktycznie wszystkich górnych partii Twojego ciała. Nie wszystko da się wyrazić liczbami, ale pompkę tak. Naukowcy z Uniwersytetu w Atenach obliczyli, że przy tym klasycznym ćwiczeniu unosisz do góry 66% ciężaru swojego ciała. [...]
[...] nie mogą dostać wyższych pasów np.od MACACO który poiekuje się berserkersam??? Z góry przepraszam jeśli COKOLWIEK naknociłem,ale chciałbym się lepiej zorientować jak to wszystko ma się do siebie... ...aha...byłbym zapomniał..MACACO nadał też kilkanaście nominacji do purpury,w tym jedną dostała kobieta-Marta Januszewska... ...pozdrawiam... [...]
[...] wyolbrzymienie dawki leucyny a zmniejszenie Waliny i Izoleucyny,moze dojsc do jakis nieregularnych krztałtów miesnia czy cos? I jeszcze takie pytanie,bo na początku redukcji wszystko idzie gładko,jednak potem są trudnosci większe,czy zastosowanie L karnityny od kwietnia do maja? Planuje tak: Luty-Marzec- Dieta+Bcaa Kwiecien-Maj-Dieta+bcaa+l [...]
