[...] tabletki po 50mg codziennie po jednej, 2 dni po ostatnim strzele propa. Dodatkowo przez cały czas w suplementacji cynk, witaminy, omega 3, WPC i kreatyna. Czy dobrze mam to wszystko przemyślane? Wiem, że brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania przed cyklem zrobiłem, następne planuje zrobić pod koniec [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niestety tak, typowa głodówka przerobiona, oczywiście schudłam na niej dużo, pozbyłam się okresu i zgodnie ze schematem wszystko pięknie wróciło, na szczęście okres też i miesiączkuję już regularnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]
[...] nie mam czasu aby się zatrzymać i zjeść w spokoju. Przez długi okres odżywiałem się hot dogami, bułkami słodkimi popijając napojami typu red bull. Od 3 tygodni całkowicie to wszystko odstawiłem. Wieczorem przygotowuję sobie 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym lecz ile można spożywać ciągle to samo. Tak jak napisałem wcześniej wstaję o 2 w nocy, [...]
[...] naprawiam swój metabolizm, który już się w miarę unormował i łapię czystą masę. Wiem, że teraz też nie ustrzegam się błędów, ale najważniejsze jest to, że generalnie robię wszystko z głową i myślę nad kolejnymi ruchami, które mają poprawić moją sylwetkę. Dodam, że nigdy nie stosowałem i nie będe stosował prochów i tabsów. Nie potępiam tego, ale [...]
Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim głównym pytaniem jest czy mam coś [...]
[...] jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) 80g tłuszczu (1g kg/mc) Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe Stopniowo będę zwiększał wszystko, narazie jednak stopniowo chce wejśc w tą masę. I posiłek: 240g jajek (4 duże sztuki) 100g chleba pełnoziarnistego ( 3kromki) 1 duże jabłko warzywa II Posiłek [...]
[...] żadnej wiedzy - jeździłem na rowerze po 2 godziny dziennie, jedząc niewiele, więc straciłem więcej mięsa niż tłuszczu. Teraz mam 25 lat i od kilku lat staram się naprawić to wszystko co zepsułem, niestety bezskutecznie. Mniej więcej dwa lata temu robiłem masę, weszło jakieś 6 kg - trochę mięśni ale też i trochę tłuszczu, nadal nie wyglądało to [...]
[...] dzieciaka, potem jak juz bylem duzy to chcialem byc kulturysta...potem jak juz startowalem to pojawil sie odwieczny problem w pl czyli brak kasy i wkoncu wyjazd do uk, wtedy wszystko sie pozmienialo,znalazlem kobiete i zalozylem rodzine.... Teraz po osmiu latach mam dwojke wspanialych dzieci i jestem w trakcie rozwodu poniewaz ona myslala ze ja [...]
[...] nic więcej na klatkę, tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem się podzielić " No i wszystko fajnie, ale pasowalo by chociaz lekko ale cwiczyc reszte partii miesni. Chcialbym zasiegnac rady kogos kto sie zna na tym albo robil ten trening. Mysle o dodaniu w [...]
[...] Czytałem, że najlepiej jeść nawet 8x dziennie... co jeśli nie czuję żadnego głodu? W tej chwili mam problem z 'zapełnieniem' 1k kcal w 5 posiłkach. Na chwilę obecną to chyba wszystko... z góry dziękuje za jakiekolwiek rady oraz odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: Narazie 130 Wzrost: 179 Obwód klatki: 113cm Obwód [...]
[...] i wogole, obecnie przebywam w anglii, poszedlem do lekarza pierwszego kontaktu zalecil badanie krwii, po tygodniu mialem wizyte z tym samym lekarzem i zapewnil mnie ze wszystko jest w jak najlepszym porzadku ze to ze stresu.Poprosilem zeby sprawdzili mi poziom TSH poniewaz 2 osoby w rodzinie maja problemy z tarczyca, zostalem poinformowany [...]
[...] Efekty , no tak moim głównym celem była redukcja , można powiedzieć że sie udało po części bo ze 100kg na 89kg zeszłem , znaczna poprawa kondycji i siły ale od pewnegu czasu wszystko dzieje sie powoli , wolniej spalam , wolniej rosne , mimo ze rozszerzyłem trenning i bardziej się katuje , zdrowiej się odzywiam , moze to wina trenningu ? oto on [...]
[...] ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać wszystko z diety ale sami widzicie jak jest... Czytałem dużo o tym ale ktoś coś napisał ,że czasem coś dosypują do worków i można ginekomastii dostać ,raczej w to wątpię że z [...]
juz mnie od pewnego czasu krew nagla zalewa... ten produkt i MASSAKRA 2 (rowniez OLIMPu) :> wiec postanowilem dac upust mym żądzom i oto powstalo co nastepuje: (wykorzystano materialy z etykiety produktu) Jeśli Twój trening, tak jak i TY, to PRAWDZIWY HARDCORE to nie dziwi nikogo, że MUSISZ SIĘ REANIMOWAĆ po nim. >>przypomina sie film z youtuba, [...]
[...] jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu czy mogliby cos doradzic. Chciałbym sobie juz wszystko mniej wiecej podliczyc zeby sie jakos do tego przygotowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: aktualnie 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 [...]
[...] max) do tego chce zaczac brac thermal pro ktory mi zapewne pomoze :) po obliczniu calego dniowego wysilku wychodzi mi ze musze jesc dziennie 2500 kalorii tyle i niby wszystko pieknie i ladnie ale wlasnie o 8 wychodze do pracy i wracam o 18 po obiedzie wsiadam na rower i ganiam godzinke z kawalkiem bo troche rozgrzewki , ale jednak czuje [...]
Kim jest rywal Tomasza Adamka w walce o mistrzostwo świata WBC? "Paul Briggs, 30 lat, urodzony w Brisbane, numer 1 na liście WBC. 25 zwycięstw, 18 nokautów, 2 przegrane. Następna walka - 7 października z Tomaszem Adamkiem (Polska) o pas mistrza świata World Boxing Council". Jednak przeszłość rywala Adamka w najważniejszym w karierze pojedynku - o [...]
[...] nie ćwiczę na siłowni, ale w zasadzie co drugi dzień, jeśli nie codziennie uprawiam sport - koszykówka, bieganie, pływanie, do tego jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, wszystko raczej nastawione na dynamikę, pół-rekreacyjnie, ale bez frajerstwa typu 10 długości, czy 3 km. Jakby nie patrzeć jestem dość szczupły, a chciałbym to trochę [...]
[...] zszedłem ale na prawde to szok dla organizmu bo namieszłem mu nie mało więc te 2 kg mnie nie przerażają . Wisi na mnie sporo skóry, byłem u lekarza ogólnego i stwierdził że wszystko sie zejdzie samo z czasem. Co do sposobów redukcji to jest ich bardzo dużo i dla reszty powiem że nie ma opier***ania sie tylko do roboty i systematycznie zejdziecie [...]
[...] stacjonarnym po 20 minut dziennie. W następnym tygodniu niech sobie zwiększy czas o 10 minut i tak co tydzień niech dodaje po 10 minut, aż dojedzie do 1h czasu. Ale to nie wszystko powiedziałem jej jeszcze, aby jazdą na rowerze zaczynała dzień, czyli aby odrazu po przebudzeniu wypiła ze szklankę wody i odrazu wsiadała na rowerek oczywiscie [...]
Redukcja, pomoc przy deficycie
