[...] nieco ponad pol roku(wczesniej cwiczylem ale bez diety i ogolnie byly to treningi na odwal sie).aktualnie jestem na typowym fbw 3x tygodniowo.przez jakis czas bylo wszystko ok,szla sila jak i sylwetka sie poprawiala,jednak ostatnio robie praktyucznie zerowy progres zarowno silowy jak i pod wzgledem masy.mam pytanie i prosbe zarazem o [...]
[...] odstaje. Jeśli go wciągnę, to jest dobrze. Byłem u ortopedy i fizjoterapeuty, bo myślałem, że to może coś z kręgosłupem, ale obaj zgodnie stwierdzili lekką skoliozę i to wszystko. Co może być zatem przyczyną mojego problemu? Chcę przytyć, ale teraz się zastanawiam czy starać się tyć, czy może jednak schudnąć, aby najpierw pozbyć się brzucha, [...]
[...] powaznych zakłóceń i mam przyjsc jak znowu sie ponowia. Jednak od 2 tyg mam problem z lewa noga i lewq reka. Sa to jakby zaburzenia czucia. Moge poruszać normalnie czuje wszystko ale ogolne czucie jest jakby inne. Lekarz ogólny powiedziałem zebym poczekal jeszcze 2 tyg i wtedy da skierowanie na przeswietlenie. Jedno to ze objawy pojawili sie [...]
[...] ed 17-23 wino 40mg ed 12-26 t3 50mcg ed 12-3/16-7/20-1/24-5 clen 40-160mcg ed 22-23 hcg 2500iu e3d 24 clomid 100mg ed 25-26 clomid 50mg ed 24 tamox 40mg ed 25-26 tamox 20mg ed 24-26 proviron 50mg ed Trzyma sie to kupy? Cos by ktos zmienil? Nie bardzo wiem czy odblok dobrze jest rozpisany, a poza tym wydaje mi sie, ze wszystko jest cacy ;)
[...] ćwiczeniach rozciągających klatkę bardziej czuje jak by to właśnie bicepsy się rozciągały a nie klatka. Czy możecie mi powiedzieć czy jesli wezme się za siebie jestem w stanie to wszystko nadrobić czy jest już za późno? Poniżej przesyłam aktualne zdjęcie. Dziękuje bardzo za pomoc i przepraszam jeśli coś jest nie zrozumiałe ale dopiero co zaczynam
[...] czuje bólu w kręgosłupie) 3 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko dzień1-klatka/barki (płaska, skos góra, rozpietki, ohp, na bok hantlami, facepule na ławce po 3 seriie wszystko) dzień2-nogi/plecy (przysiady, wiosłowanie sztaną w opadzie na ławce. po 5-6 serii ) dzień3- bic/tric (francuz jednorącz, wyciskanie hantli za głowę, 21, wyciskanie [...]
[...] oraz dyplom w szkole artystycznej i do tego jeszcze treningi pod sprawnościówkę i w ciul załatwiania z tym wojskiem itd, po prostu wiele rzeczy na raz. To tak dla informacji wszystko żeby oszczędzić pytań. Domowe sposoby nie działają jakiś tam czosnek, herbatki i inne pierdoły itd. leków też żadnych nie biorę jak coś. Z góry dziękuję za odpowiedź [...]
Witam jak w temacie, czy są teraz na rynku jakieś dobre spalacze? Szczerze mówiąc jedyny spalacz z jakiego byłem zadowolony to stary ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+ . Miałem po nim trochę zjazdy ale mimo wszystko kozak towar, mały apetyt a przy nim niesamowita energia i w sumie redukcja idealna była
[...] wychodzą 4x w tyg.Waga spadła,jednak cm w pasie wogle.Ogólnie jestem szczupła,tylko ten brzuch w dolnej granicy jest duży.Przed ćwiczeniami piję niecałą miarkę stimul8,jem wszystko,ale w granicach rozsądku i pilmnując kcal.Z wyliczeń wyszło mi,że moje 0 kaloryczne to 2400 kcal przy cwiczeniach,jednak nie jestem w stanie nawet tyle jesc,poniewaz [...]
witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz [...]
[...] suplementacyjny.Mam 22lata, od 7 lat trenuje kolarstwo. Mam idealna budowe, tkanka tluszczowa to 5-6%, waga 75-78kg przy 184. W suplemntacji jestem zaawansowany, wiem ze nie wszystko na mnie dziala. Zazwyczaj stosuje jedna ampulke naczczo super amino liquid Multipowera( teraz mam jakies AminoXplode M Double You-ale w skladzie sa podobne), po [...]
[...] pierdu pierdu, a nie ma żadnych konkretów. Chciałbym, abyście przeanalizowali moje zdjęcia i doradzili coś odnośnie ćwiczeń jak poprawić sylwetkę ciała. Dodam jeszcze, że wszystko robiłem w warunkach domowych. Jedynym moim sprzętem jest gryf i hantle. Mój aktualny wzrost to 174 cm. Zdjęcia (nie ma szału, ale to tylko do pomocy przy dalszym [...]
Witam. Od zawsze nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą progresja.Jakiś kolega napisał w jakimś poście " Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz. Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o [...]
[...] co drugi dzień przez dwa msc pompki, wyciskanie na klatę płasko, podnoszenie na biceps hantelkow , brzuszki na ławeczce, na monohydrat kreatyny. Wyglądało to tak że robiłem wszystko po 10 x 4 co drugi dzień. Mam " siłownie " w domu Maks na ławeczce to 65kg ale teraz to 60 mam 18 lat 70 kg 185 wzrostu i chciałabym przedstawić plan treningowy [...]
[...] warzywa, czy taki budyn bedzie gorszy w kształtowaniu sylwetki? ( nie mowimy o zawartosci minerałow i mikroelementow, bo wiadomo ze lepszy bedzie ryz z warzywami ) W sumie wszystko sie sprowadza do jednego pytania czy Indeks glikemiczny danego produktu bedzie miał jaki kolwiek wpływ na kształtowanie sylwetki? Sa produkty ktorych trzeba unikac w [...]
[...] około 2600 (standardowo jadłem około 3000- 3400) ale dość szybko przeszedłem do 2200-2300 kalorii (szybko się przyzwyczaiłem do małych ilości jedzenia). Na początku było wszystko ok, waga w dół, samopoczucie idealne. Od około tygodnia zaczęły się problemy. Waga nadal leci w dół i widać postępy ale samopoczucie złe, brak energii, trudno mi się [...]
[...] na maszyny, wyciskanie ciezaru siedzac, cwiczenie na nogi, na klate, na brzuch, na grzbiet.Ale chce jakiś plan żeby miało to ręce i nogi, no i ta klata, wiem ze powinno się wszystko, ale mam jednak jakis priorytet.Jak dostosować dietę.Słyszałem że kreatyna zwieksza wydolnosc i daje powera, jaką polecacie, spalacze tłuszczu też będą dobrym [...]
[...] cm pod pempkiem siegalo to grubo ponad 90. Zatluszczenie pewnie z 20%+, Poczatki byly zle i nie przygotowane, zla dieta i kiepski plan treningowy. Sumiennie wykonuje wszystko od 4tyg, dieta i plan Pull/push Przed rozpoczeciem redukcji mialem bardzo malo wspolnego z silka wiec miesniorkow nie mialem, Mimo to sila troche poszla ale ostatnio [...]
[...] na ukosie górnym 3x12-8 Rozpiętki hantelkami na płasko 3x12-8 Dodam,że od początku mojej przygody z siłownią tj jakieś już półtorej roku klatka idzie mozolnie (tak wiem na wszystko trzeba czasu ale martwi mnie to po prostu,że będę nie symetryczny ;) ) a reszta partii do tej pory szła jak należy (lato się zbliża,jeść się nie chce waga stoi) [...]
Mocny spalacz
