Wreszcie. Widzę że jest juz strona www.atleta.pl Wszedłem na nią i pooglądałem kilka minut. Jestem zadowolony bo u mnie szybko się ładuje, wszystko jest przejrzyste i dobrze opisane. Podziękowania dla Ziona, który jest jej autorem. Jednocześnie jeśli ktos w trakcie przegladania będzie miał jakieś uwagi odnośnie funkcjonowania strony, jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś z tym zrobić ! Jestem tegorocznym maturzystą i od 15 maja do początku października czas przeznaczam tylko i wyłącznie na zwalczenie mojego problemu. Nie mam diety (jem wszystko i to nie w małych ilościach jednak waga stoi) na siłownie nie chodziłem nigdy (byłem może 2 razy w życiu dla towarzystwa) białek itp nie brałem żadnych. I tu pytanie [...]
[...] dni - meta scantel pharma 10 mg 2 - 2,5 tabletki nadzien odblok clomid 30 taps 3,2,2,2,1...1 osłonki to essential forte na cyklu i hepatil po cyklu Prosze pomozcie czy wszystko jest dobrze ? co dodac zmienic ? ile na tym moze miesa zrobic ? dodam ze dieta bedzie perfekcyjna ;) kolo w domu siedzi wiec bedzie jadł 6 razy dzinnie Zmieniony [...]
[...] Nazywam się Krystian, mam 17 lat, waże 61 kg, moj wzrost to 172cm. Otóż nie chodze jeszcze na silownie, ale od soboty zamierzam wykupic karnet, przed pójściem chciałbym wszystko ustalić m.i.n diete, plan treningu, i co najwazniejsze czy skupic sie na masie czy na redukcji. Mój problem polega na tym iż pomiomo dosyć małej wadze wydaje mi sie [...]
[...] ? czy jest to być może za często ? wiem że moje pytanie może okazać się trochę głupie aczkolwiek prosiłbym o wyrozumiałość i żeby nikt tutaj nie żartował po prostu chciałbym wszystko dopiąć na ostatni guzik ze tak powiem. Nie będę wrzucał tabeli ponieważ jest to tylko pytanie które chce zadać głownię osobą doświadczonym, mogę napisać tylko że [...]
[...] zagęszcza krew, kiedyś byłem na pobraniu krwi akurat byłem w połowie cyklu i jak sie pielęgniarka wbiła to krew ledwo co spływała, ale to ledwo ledwo, musiała strzykawką ściągać: / sprawa wyglądała inaczej jak nie byłem na cyklu wtedy wszystko ładnie:). Może też macie takie problemy albo to skutki uboczne barania kreatyny hehe :D Pozdrawiam
[...] diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek [...]
[...] jak i mój dootychczasowy trening. Teraz pytanie czy jeżeli wszystkiego dopilnuje to czysto teoretycznie prócz tego że spadnie woda możliwe że reszta zostanie? Czy jednak metka solo to aż tak głupi wybor że wszystko sppadnie razem z sila? Drugi cykl to test prop solo, też man kilka pytań ale to może już na osobny temat. Dziękuję z góry za odp.
[...] liczbą 975 wyprowadzonych ciosów (średnio 81 na rundę) ustanowił rekord indywidualny pod tym względem. Ponadto Ibeabuchi odniósł imponujące zwycięstwo przez nokaut z późniejszym mistrzem świata - Chrisem Byrdem. ringpolska.pl Zmarnowana gwiazda HW... Miał wszystko żeby namieszać. Na wolność może wyjdzie w połowie 2012 roku ale to nie jest pewne.
Witam. Od 2007 roku do 2012 ćwiczyłem i przytyłem z 55 kg na 74kg.Przez ostatni rok zaniedbałem wszystko(praca na budowie i słaba dieta) i spadłem z 74 kg na 64 kg.Coś zostało...Obecnie 3 miesiące wmiarę regularnych treningów i diety jako takiej. Wzrost 173cm Waga: 68kg Biceps: 36cm Przedramię : 29cm Klata : 105cm Pas : 85cm Udo: 54cm Łydka : 38cm [...]
[...] zrzucić około 28kg (110kg do 82kg). Od czerwca odpuściłem sobie trochę dietę ze względu na wakacje (podczas wyjazdów totalny luz, a po powrocie wracanie do formy) ale mimo wszystko waga utrzymuje się w granicach 82kg. Aktualnie trzymam poziom 2000kcal. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu basen. Chciałbym lekko się [...]
Witam, Ankieta wypełniona do posta. Obecnie 33 lata. Zabawa na siłowni zaczęła się jakoś w wieku 15 lat i trwa do teraz z mniejszymi lub nieco większymi przerwami (życie...) Zero cykli sterydowych. Bałem tylko białko, kreatynę, hmb, tribusteron, carbo i ostatnio spalacz tłuszczu. Uporządkowałem dietę choć i tak muszę się tutaj jeszcze bardziej [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: prop oxa 3 tyg 11. POZIOM BF%: sądząc po sobie 23-24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry .badania robiłem w grudniu wszystko ok tylko test poniżej normy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie liczę [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ciężko określić, ale sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 180kg [...]
[...] g białka 14.30 - 0,5 l wody 15.00 - posiłek 30 g białka, dużo węglowodanów złożonych 18.00 - 50 g gainera 18.30 - posiłek 40 g białka 20.00 - uzupełnienie białka (ok. 30-35 g) 21.30 - 0,5 l wody 22.00 - 40 g gainera 23.30 - 5 g kreatyny + 4 łyżeczki glukozy + 0,5 l wody Czy wszystko tu jest w porządku? Jeśli nie to proszę poprawcie. Z góry THX
[...] abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie [...]
[...] i Pozdro, Maf~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12m+ Uprawiane inne sporty: pływanie rekrecyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz wyciągów^^ Dieta: dodatnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: j/w
[...] drazku robic te cwiczenie, prawie od polowy zaczynając unoszenie.. Trudno mi to jakos opisac, ale to nie jest trudne do wyobrazenia wiec moje pytanie czy takie cwiczenie bedize mimo wszystko dobre, cze lepiej na swiece sie przezucic? A moze lepiej bedzie same brzuszki robić? np 3x w tyogdniou albo 4 2s po 50 brzuszków? no ii ew cos na dolne?
[...] pisałem na ten temat w 2 działach już ale nie zaszkodzi też tutaj. Priorytetem jest Muay Thai, jednak przez pół roku ponad nic nie robiłem i kondycja, siła i generalnie wszystko spadło. Wcześniej trochę trenowałem ale ile z tego zostało to nie wiem. Poprzeczkę sobie wysoko narzuciłem, a mianowicie: PON - siłownia + bieganie WT - muay thai [...]
ATLETA.PL - NOWA STRONA
