[...] tłuszczu na tej stronie, ja sobie zrobiłam free diet& fitness raport. Wiem, osiołek ze mnie... całe życie się człowiek uczy Teraz pogrzebałam na tej stronie i już wszystko w porządku: Procentowa zawartość tłuszczu u mnie to: 27.16% Lean Body Mass: 45.16 kg Fat Mass: 16.84 kg BMI: 21.97 WHR: 0.69 Resting Metabolic Rate 1345 [...]
[...] mnie super. Prohibicja, główny bohater stara się wybić ponad przeciętne życie, snując i realizując swój amerykański sen w niebyt bezpieczny i legalny sposób. Stara się to wszystko pogodzi z rozterkami sercowymi. 6/6. 'Amerykańska sielanka' dramat, wzorowa para on sportowiec, a potem dziedzic dobrze prosperujacej firmy, ona miss stanu hajtają [...]
Dopiero dziś przeczytałem posta o Twoich kłopotach z ciągami. Na moje oko nie ciągnij dłużej czegoś,czego nie dasz rady zrobić.Ja też musiałem uciąć trening o 10kg w sumie żeby dać radę. Jeżeli skończyłeś 5x5 na 110 to spróbuj 117,5/4x4, potem 125/3x3, 130/3x3, 135/3x3, 130/2 + 140/2 + 130/2, 130/2 + 140/2x2 , 130/2+ 140/3s. x 2powt. , 130/2 + [...]
Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]
Brokół, ryż, ogórek, papryka? Cos jeszcze? Podasz mi przepis na to? Wygląda fantastycznie CO do zawodów, tak ogólnie to nie myśl o tym ile pchnać, ale o tym, że masz dać z siebie wszystko... odblokuje Cie, wiem, że stać Cię na więcej :) Pozdrawiam!
Dwa rekordy życiowe to efekt startu lekkoatletów UMKS Junior Pionki na mityngu w Warszawie. W sobotę na stadionie AWF-u odbył się Memoriał im. Janusza Kusocińskiego. Były to jednocześnie eliminacje do Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży i Międzywojewódzkie Mistrzostwa Juniorów i Juniorów młodszych. W zawodach udział wzięła czołówka młodych [...]
"jak śpisz z dupą też myśl o pchaniu to taka choroba" czy ja wiem, to chyba normalne dzisiaj pierwszy trening miałem, staram się, wszystko na spokojnie powolutku. Pchałem tylko kulą 6kg, nieduże odległości ale dobre i to. Podoba mi się to prawie tak samo jak rugby, tutaj kontroluje ciało jestem tylko ja i kula, żadnych czynników [...]
[...] piłką". Dodatkowo ze względu na trening siłowy staram się utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. 2. Jak się przedstawia sprawa uzupełniania glikogenu po takim treningu (ilość, czas od skończenia), bo dość dużo się go traci, a przy diecie o niskiej zawartości ww nie chciałbym doświadczyć omdlenia mając sztangę na plecach. AD - i wszystko jasne
[...] Dlatego rób to z głową a nie na siłę i dla szybkich rezultatów. Cierpliwie i systematycznie zwiększaj ilość cykli monitorując tętno. Najlepiej sprawdź je zaraz po zakończonym biegu po serii sprintu wtedy oblicz czy biegłeś z prawie maksymalnym tętnem. Pamiętaj że chyba maksymalnym wynikiem będzie 30 sek sprint 30 sek trucht, wszystko x 10-12.
To nie temat od pytan tego typu. Musisz poczytac troche o treningu i diecie. Zaczynajac treningi bardzo latwo o rekompozycje ciala. Jesli bedziesz cwiczyl odpowiednim programem FBW i stosowal diete low-carb, to powinienes byc zadowolony z tempa gubionego tluszczu polaczonego z przyrostem tkanki miesniowej. Wszystko zalezy od twojego zaangazowania, [...]
[...] ciekawa walka. McCall jest szybki, ma dobre zapasy, ale Lineker robi większe postępy, ma dobry TDD. Jak McCall zawalczy mądrze bez wdawania się w bójkę i będzie miksował wszystko, stójkę, klincz i zapasy to myslę, że zgarnie UD albo jakieś poddanie, ale Lineker bije w ch** mocno jak na tą wagę. Ciekawa walka. Prawdopodobnie o TSa zwłaszcza, [...]
[...] + omega3, wit C, luteina + ogórek kiszony, grzyby suszone miała być niska micha, ale głód mnie taki szarpał, że o 17 już wszystko pożarłam i stawałam się niebezpieczna dla otoczenia, tak więc poległam i się przerzuciłam na wysoką :-| ogólnie dzień jakiś taki wojenny - głodno, chłodno, wszystko [...]
[...] BYL) VI - tuńczyk w oleju (bo na wodzie nie daje rady), makrela, brzuszki łososia / twaróg chudy. - TUTAJ SER BIALY RAZEM Z OLIWA gdzie masz te jajka ? Suplementacja: (wszystko w planach) -gainer trec mass XXL (wolałbym tańszy (lecz nie 737 - bo to juz przerobilem)...moze olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden posiłek,zaraz po treningu. - [...]
DZIEŃ 72 batat już zjedzony (zresztą wszystko już zjadłam na dzisiaj) i kurcze 8-O - jakie to dobre wyszło %-) pychozja. jutro jeszcze kończę tego z dzisiaj, a później biorę sie za następngo :-} dużo pije bo czuję ogromne pragnienie ,jakoś mnie dziwnie suszy :-? ale do rzeczy... czyli cd. bezsilności:-( DT 10 1a.przysiady 4x6-10 R +55Kg *7 / [...]
[...] ,Ty mi powiedziałaś o tym forum ,kto by pomyślał że ja w jakimś konkursie wystartuję @@-) , ale co tam konkurs... że tak sie zmienię . brava dzięki - też trzymam za Ciebie kciuki ale się rozpisałyście dziewczyny 88-O, ale wszystko przeczytałam %-) i jeszcze raz bardzo dziękuję };-) powodzenia życzę również Wam i jeszcze raz dziękuję Obliques
[...] w dyskusji heh. miałam dziś zajęcia z praw człowieka - nawiązując do tych praw więźnia narzucanych przez członkostwo w UE etc.. człowiek może drugiemu człowiekowi zrobić wszystko co chce a czego nie zabrania prawo (jeśli zrobi coś co prawo zabrania, logiczne, że powinien ponieść karę), natomiast władza może tyle, na ile prawo pozwala. czyli [...]
[...] Cos tam sie udalo wstawic. Wymiary na dzis: waga: 117 kg ( -21 kg od wrzesnia ) wzrost: 195 wiek: 36 klatka: 122 ramie: 48 udo: 71 pas: 107 To chyba bedzie wszystko poki co :) Chyba jeszcze zdaze okreslic cele - na najbliszy czas ( kilka miesiecy )- kolejne 10 kg w dol, cel dlugofalowy - BF 12%. Jak juz wspominalem nie [...]
[...] mozliwosci. Ja zas, im dluzej sie w to wczytuje, tym bardziej pewny jestem ze chce sie mnie szybko pozbyc z pomoca zawalu serca ;) Sprobuje podejsc do tematu, dam z siebie wszystko, a jak bedzie zobaczymy. Nie mam jeszcze aparatu z kamera, ale sprobuje nagrac cos ipadem. Na poczatek moze przysiady, i skupie sie na nagraniu tych ostatnich 5 [...]
[...] do ziemi a nastepnie samymi ledzwiami ciagniesz w gore. http://www.youtube.com/watch?v=PEJUFSzz8SY 1:43 zwroc prosze uwage, ze tylek nie ucieka jej do gory, tylko wszystko idzie rowniutko. Dopiero po przekroczeniu kolana nastepuje mocny wyprost bioder, spiecie posladkow i dokmniecie ruchu. Pamietaj takze o lopatkach - sa sciagniete [...]
[...] bledu. Udaje mi sie koncentrowac na jego unikaniu dopoki mam w miare jasny umysl, gdy zaczyna brakowac tlenu i ciazar zaczyna mna pomiatac, ucieka koncentracja, stabilnosc i wszystko sie sypie. Bede teraz robil przysiady wolniej, do lustra, pilnujac przede wszystkim pracy stop i kolan. Najblizszy sprawdzian juz w poniedzialek. Dzis dzien bez [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
