HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to wytrącony tłuszcz zostanie wykorzystany, dodatkowe aeroby po HIIT'cie bym sobie odpuścił.

na ckd masz małą ilość ww, a od pewnego poziomu wysiłku ww są potrzbne i to jest główną przeszkodą dla robienia HIITa na ckd. Sniadanie które zjesz i tak będzie ubogie w ww skoro jesteś na ckd.

Dzięki za odpowiedź. Skoro tak radzisz to odpuszczę sobie te aeroby po HIIT ale mam w związku z tym jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie mam zachować wytrzymałość areobową. Nim zacząłem dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam na razie po 5 interwałów 15s z 45s truchtu i czuję sie po nich znacznie lepiej niż gdy byłem na węglach. Czy dobrym rozwiązaniem będzię np. Pon Pt HIIT i w Śr 60 minut spokojnego biegu?

Temat już trochę wiekowy, ale ciekawy, więc pytam...

1. Czy poziom glikogenu w organiźmie ma wpływ na czas/szybkość uwalniania się tłuszczu do krwi, co za tym idzie czy jest sens "wplanować" HIIT w konkretne pory dnia (przed/po posiłku o większej zawartości ww), jeśli moim celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości w "bieganiu z piłką". Dodatkowo ze względu na trening siłowy staram się utrzymywać dodatni bilans kaloryczny.

2. Jak się przedstawia sprawa uzupełniania glikogenu po takim treningu (ilość, czas od skończenia), bo dość dużo się go traci, a przy diecie o niskiej zawartości ww nie chciałbym doświadczyć omdlenia mając sztangę na plecach.



AD - i wszystko jasne

Nikt mi nic nie napisze...?

ale wiem, rozumiem - sesja - zarza się (2 razy do roku)

może jakiś link, albo co?

Pozdrawiam.

Devgruop
licz sie z tym, że wytrzymałość może ci spaść na CKD- z tego co wiem
może spróbować robić tak jak mówisz- nie pamietam na jakiej to wytrzymałości ci zależy, przypomnij :P zresztą biniu pisał na poprzednich stronach co do czego jeśli chodzi o wytrzymałość :D

DaVoo

"Czy poziom glikogenu w organiźmie ma wpływ na czas/szybkość uwalniania się tłuszczu do krwi"
-- im mniej glikogenu we krwi tym szybciej sie spalaja jego zapasy i organizm sięga po inne źródła energi :D tłuszcze

powiedz na jakiej jesteś diecie? tzn na wysoko ww, czy na ckd np?


i sory za zwłoke, ale właśnie sesje miałem :D

Dzięki i za to, mnie też trochę nie było.

Moja dieta to ok 100g węgli w dni nietreningowe i ok 100+glukoza w dzień treningu - z tego co pamietam to chyba Paleoona AD o tym kiedyś się rozpisał.

Pozdrawiam!

-- im mniej glikogenu we krwi tym szybciej sie spalaja jego zapasy i organizm sięga po inne źródła energi :D tłuszcze

A jak z uzupełnianiem glikogenu ? np. na TKD, brać CHO po interwałach ?

Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-21 13:37:22

"A jak z uzupełnianiem glikogenu ? np. na TKD, brać CHO po interwałach ?"
-- ww w okolicach okołotreningowych (przed i po)

co to jest CHO?

Węglowodany