[...] ? Może jakieś cwiczenia ? ile razy w tygodniu ? Tylko nie jakies ABS i A6W za bardzo nie mam na tego typu cwiczenia czasu na siłowni Ps. Dieta jest w porządku , mam wszystko wyliczone mniej wiecej 2,5g b / 5ww / 1-1,2 t. Z odżywek to jak jest kasa to jest białko + carbo ale tylko jako uzupełnienie Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie posiadam ławki, wiem ze to malo ale chyba cos da sie wymyslec prawda? wiem ze takich tematow jest duzo ale nie ma konkretnie odp na to pytanie, i oczywiscie bez diety bo dojrzewam i potrzebuje jesc wszystko oczywiscie staram sie odzywaic zdrowo, pije mleko, jem owoce nabial itp Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu 2013-02-08 18:45:38
[...] w brzuchu. Nie jem surowych warzyw, nie popijam posiłków. Owoc czasami tylko z rana jakiś banan. Od czego mam zacząć? może wyeliminować gluten, nabiał, cukry proste to wszystko na raz? Może zaczać od 2-3 dni na samym białym ryżu ze smażonym jabłkiem i trochę oliwy z oliwek? Muszę zrobić dietę eliminacyjną bo myślę, że nadszedł już taki czas [...]
[...] w tym tygodniu za to miewam problem z łopatka , jest to niestały ból tylko w momencie ruchu ponad głowe (najczęściej) promienieje tez czasami do barku i lewego piersiowego (wszystko dzieje się po lewej stronie) Zmniejszyłem intensywność treningu ale nie zadowala mnie to gdyż potrzebuje tej pompy która uzyskiwałem na ciężkich treningach [...]
[...] na razie najlepszy trening na zrobienie wymiarów(obwodów na tych mi głownie zależy) i siły. Jest ktoś chętny do Pomocy?? Bardzo Proszę! Tu sa moje wymiary: Waga 68kg Klatka 108cm Biceps 34cm Talia 74cm Udo 58cm Łydka 40cm No i to chyba wszystko. Aha dietę tez chyba zmienię, ale to innym razem wam pokaże to ocenicie na razie proszę o HST! Dzięki!
Witam Cwicze ok. 1 rok, wszystko inne rosnie w miare dobrze, jedyny problem jaki mam to klata ( no tak, cozby innego ). Cwiczylem razem z kolegami tymi samymi planami i u nich klatki wygladaja tak jak powinny natomiast u mnie.... no comment I tu pojawia sie moje pytanie, czy cwiczac normalnie splitem 3x w tygodniu moglbym dodac sobie w sobote [...]
[...] Mam lat 15, i chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować problem. Otóż problem zaczął się jak byłem w podstawówce, i byłem po prostu gruby, później zacząłem szybko rosnąć i wszystko wróciło do normy, jednak oczywiście trochę pozostało. Foto: http://naforum.zapodaj.net/5427f109e3b6.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/0351fd7f977c.jpg.html Tak [...]
Witam, po długim okresie motywacyjnym, udało mi się wreszcie zmusić swoją osobę do dawno zaniechanych ćwiczeń. Moje doświadczenia są bardzo wąskie, na poważnie ćwiczyłem 2 lata temu, wówczas byłem po a6w, opakowaniu Thyrothermu, HMB oraz po półrocznym stażu na siłowni. Wszystko byłoby dobrze ale przestałem chodzić na siłownie, motywacje szlag [...]
[...] że mamy mniej jeść a więcej przeznaczać na naukę, podróże, sport(w tym przypadku kłóci się to z kulturystyką i dietą). To niestety nie agitacja, tylko gorzka prawda. Jak nie wierzycie to zapytajcie swoich mam czy czasami wszystko juz nie podrożało (przy prawie zerowej inflacji i zarobkach na tym samym poziomie). Proszę o komentarze.
[...] 19/9/65 Suma 2282 kcal B/T/W 200/133/95 do tego w ciągu dnia, w ramach deseru i dla smaku: Koktajl: Banan + 250 ml mleka = 195 kcal 10/1/33 nie więcej niż 3 takie koktajle dniowo(pomiędzy posiłkami) wszystko to razem daje: ok. 2900 kcal B/T/W: 230/136/184 proszę o wszelkie uwagi i sugestie Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-23 14:43:17
[...] B.Spięcia proste 3/25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny Dieta: tak Przeciwskaznania [...]
[...] marki. To marka własna sklepu ze zdrową żywnością, nie koniecznie specjalizującego się w odżywkach. Oto co kupiłem L-arginine, L-lysine, l-glutamine, l-carnitine i taurynę - wszystko w dawce 500mg Zastanawia mnie tylko jedna rzecz- na każdym opakowaniu piszę żeby zażywać jedną i tylko jedną tabletkę dziennie. Znawcą żadnym nie jestem, ale kiedyś, [...]
[...] grube i ciężko się łamią, solidny nadruk praktycznie nieścieralny, dno płaskie w porównaniu z wałkiem omki. Strzał bezbolesny, na 2 dzień zero bólu, olej bardzo gęsty. Mimo wszystko mam pewne wątpliwości po porównaniu z tym tematem http://www.sfd.pl/Testosterone_Enanthate%2FNorma_%5BREAL%2FFAKE%5D__porownanie-t457171.html Z góry wielkie dzięki [...]
[...] zarówno na forum jak i do kulturystyki po dobrych kilku latach przerwy. Kiedyś ponad 4 lata treningu, także jeżeli chodzi o dietę i treningi to niema sensu poruszać tematu - wszystko będzie jak należy. Pytanie jednak co w temacie suplementacji... rynek się bardzo mocno zmienił od chwili, w której się z nim rozstałem. Nie ustalam celu typowo na [...]
Słuchajcie, w jednym sklepie z odzywkami pojawiły się pewne substancje firmy Farm Tech (producent Bauerman). Oprócz zwyklej kreatyny, hmb czy aminokwasów mają cos co nazywa się Multi Sterol i jezeli wierzyć informacji na pudełeczku, to zawiera kapsułki a w kazdej 30 mg testosteronu. Innym produktem jest Syntex HGH i ma to być podobno syntetyczny [...]
Witam, Jestem tu nowy, ćwiczę od wakacji, ale tak bez przerw to już 4 tygodnie (miałem w tym tygodniu przerwę). Po tej przerwie postanowiłem zmienić swój plan treningowy; zauważyłem, że robiłem za dużo ćwiczeń (na klatę najpierw sztanga, później sztangielki). Nie wiem jednak, jak rozplanować ćwiczenia na biceps. Wiem, że ćwiczenia takie jak [...]
Budyniowe naleśniki :) Składniki: opakowanie budyniu bez cukru (ja użyłam czekoladowego) ok 100 ml wody (można też mleko) 2 jaja 60 g mąki (ja użyłam ryżowej) Wykonanie: Wszystko do jednej miski i wymieszać do otrzymania jednolitej masy. Z tego przepisu wyszły mi 3 duże naleśniki. Polecam z polewą z odżywki białkowej ;) [...]
[...] 0,8g/kg, ważę obecnie 68kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym zacząć robić niedługo masę...na rzeźbie brałem l-karnityne vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój cel to robić masę jak najbardziej beztłuszczową... ustalam sobie teraz także dietę na [...]
Pomoc przy HST
