wszystko o

[...] zrobilem cos takiego Zrobilem wlasnej roboty sos bolonski i przez caly dzien jadlem makaron z sosem + surowka i tunczyk z cebula na razowym chlebku , Popijajac czesto wszystko woda i pijac w ciagu tego dnia 5x gainera po 100 gram . W ciagu dnia zjadlem , caly bochenek razowego chleba , 200g tunczyka i 1kg makaronu , dzis robie to samo i [...]

[...] po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty bardzo nie jestem. Ale od jakis 3-4 dni troszeczke czuje sie zmeczony, węgle okolo 2 g/kg masy ciała, [...]

[...] do was... wiem wiem ze jedni chwala drudzy nie, ale nie zalezy mi na opini ludzi którzy 1 cykl zaczynaja od oxy bo proste ze jak domieszka innych substancji tam jest to im wszystko idzie a nawet blokuje apetyt. Chce porady ludzi którzy mają pojęcia o oxie i moga sie wypowiedziec na temat tego w która iść marke czy w ogole raczej sobie odpuscic. [...]

[...] Teraz kilka pytan dotyczacych tych lawek: czy na lawce ze stojakami zintegrowanymi szeroko rozstawionymi mozna cwiczyc wszystko wygodnie ? Czy moze ogolnie lepsze sa osobne stojaki ?? I najwazniejesze chyba czy lawka z oparciem ustawionym pionowo to najlepszy przyrzad do cwiczen barkow ? czy [...]

[...] skurczow zoladka i ciagnie mnie na wymioty.Po chwili przechodzi albo i nie Wczoraj byla lipa bo siedze w knajpie jem wolowine z ryzem i nagle walnalem mine jakbym mial wszystko z zoladka z powrotem w ustach - i tak sie stalo. Szybki bieg przez restauracje do kibla i spaw... Ladnie oplukalem morde, wytarlem i wrocilem do stolika zeby [...]

[...] and press uginanie ramion lezac na podłodze podrzut Plan B: przysiad przedni rwanie wioslowanie jednoracz półsztangą stojąc wyciskanie sztangielki jednoracz z podłogi wszystko w 3-4 seriach po 5 powtórzeń. Plan przewiduję rozpocząć dopiero po wakacjach. Aktualnie kończę jeden fbw siłowy i przez 2 miesiące chce trochę pobawić się splitem. [...]

[...] opakowaniu pisze o wiele mniej. Na opakowaniu: 1.W dni treningowe: - pierwsza porcja czyli 6,5 g 30 minut przed treningiem - druga porcja od razu po treningu i to tyle 2. W dni nietreningowe: -1 porcja od rana przed śniadaniem -2 porcja przed snem Pomóżcie mi jak to wszystko dawkować razem z Dextroza? Moja waga to 70 kg wzrost około 184cm

[...] żadnej diety ułożonej jestem poprostu zielony w tym temacie a że udało mi się zmotywowac i nie zapominam w zadnym dniu treningowym o siłowni oraz biegam to chciałbym żeby wszystko szło zgodnie z planem;] Czy moglibyście mi pomóc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 MSC Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam wszystko oprócz drążka. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam, diete już mam ustaloną został tylko trening. Nie wiem jak go rozpisać. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu najczęściej niedziela, środa, piątek. Mam w planach robić mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste brzucha, biceps, triceps, i klatke. I czy mógłby ktoś ustalić mi jakie ćwiczenia najlepiej robić a jakich nie? I jeszcze jeden problem [...]

[...] wczesniej wizyte).Opowiedzialam historie z wezlem i pani dentystka zrobila mi zdjecie zeba po tej samej stronie.Na zdjeciu wyszlo ,ze wokol zeba nie ma stanow zapalnych,wszystko wyglada czysto jedyne co bylo nietypowe to, to ,ze w zebie (osemka dolna)nastapilo nieznaczne zageszczenie kosci.Moja dentystka stwierdzila,ze uspokaja ja jednak [...]

[...] nie wiem jaką opcję wybiorę. Nic więcej mi na myśl nie przychodzi no może poza Winem + prop, ale to raczej nie na teraz. Dlaczego tak wcześnie zakładam temat? Ponieważ wolę wiedzieć wcześniej i działaś na spokojnie, przy tych sprawach trzeba mieć wszystko dopięte wcześnie. Proszę o wasze propozycję i rady z góry dziękuję. PS. teraz ok?(dla moda)

[...] wszyscy się śmieją że jestem chudzielec. Moja dziewczyna się wzięła za siebie więc ja też musze.. Przeczytalem wiele stron na temat ACT, FBW itp rzeczy. Niby konkretnie wszystko opisane, niby nie. Głownie skupiłem się na tej stronie: Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wypisane są 4 [...]

[...] potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan 95 b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały 322 - 150g piersi kurczaka 150 6. Przed snem : - 125g twarogu chudego 160 - 2 łyżki oliwy z oliwek 130 Dieta jest wypełniana przezemnie w ok. 80% nie zawsze zjem wszystko dlatego kupiłem mutanta, tylko ja go teraz dawkować ?

[...] Witam. W zeszłym roku straciłem dużo na wadze i schudłem ze 100kg do ok 80, nie była to zaplanowana redukcja. Przez wakacje wróciłem do ćwiczeń i do diety wyglądało wszystko dobrze, ale jak zaczął się październik to przestałem ćwiczyć jak i stosować diete i troszkę przybyło mi tłuszczu. Obecnie ważę 84/85kg przy 193cm wzrostu. Chciał bym [...]

Witam ! 26 maja zamierzam wystąpić w zawodach mma ( jeżeli wygram to przechodze dalej, a wiec maksymalnie mogę mieć chyba ze 4 starcia, wszystko jednego dnia ). I oprócz mojego przygotowania ze strony sztuk walki ( mt i bjj ) chciałbym przez ten czas zacząć trening obwodowy i tu właśnie potrzebna mi wasza pomoc w sprawie optymalnego treningu [...]

Witam! Wszystko chyba wyjaśnione zostało w temacie. Więc przejdę od razu do rzeczy. Dni treningowe to PON/CZW/ND Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s (12/10/8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s (12/10) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s (12/10) PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] Deconate 250 mg/ml Testosterone enenthate 250 mg/ml Mk 2866 ostaryna tabl. Pytanie co pierwsze walić i co ile i z czym mogę mieszać? Z tego co czytałem to peptydy można że wszystko mieszać?! ogólnie to jestem przed operacją barku bk jestem po kontuzju także głównie skupiam się na treningach cross j wytrzymałościowe, małym ciężarem a częściej. [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia codziennie ( cwicze klatke barki rece plecy ) Odżywianie: wszystko moge jesc :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie lub co drugi dzien [...]

[...] sugestie Witam! Proszę o rozpisanie konkretnego cyklu na suchą masę mięśniową. Jak na razie wymiary stoją w miejscu (biceps: 35 cm) nie wiem co się dzieje. Dieta, trening - wszystko gra, a obwody i tak nie idą. Więc postanowiłem żeby teraz już zrobić konkretny cykl. Co do moich poprzednich 3 - dla jednych dużo, a dla drugich mało. Spowodowane to [...]