wszystko o

Tydzień temu zaczołem treningi na siłowni, ćwiczyłem każdą partie codziennie i we wtorek poczułem po treningu barków ból ale na drugi dzień wszystko było wporządku. Dzisiaj zaczołem ćwiczyć klatke i już na rozgrzewkowym ciężarze podczas wyciskania na ławeczce odezwał mi znów ten bark, nie potrafiłem wycisnąć pełnej serii bo zaraz poprzez ten ból [...]

[...] mass gainer. Dlatego te polaczenie jest dla mnie troche nowe! Jabczal Kreatyny TREC CM3 125 + BCAA mega caps 1100 OLIMPU Krete w DT - 45 min przed 4 capsy ; zaraz po treningu 4x DNT - Po sniadaniu 3x; Po kolacji 3x Jakies podpowiedzi jak dorzucic to tego BCAA, by to wszystko mialo rece i nogi? + Mass Gainer rano i na noc. Dzieki za pomoc!

Niech każdy napisze co cwiczy i jak wygladają jego treningi i jakiego sprzetu urzywa . Porównamy wszystko i kazdy pewnie wyniesie coś dobrego z tego postu . Walcie tu swoje treningi i jak łączycie je z siłka itp . dzienqi za wszystkiE odpowiedzi

Pije a raczej jem go po treningu 1.Mleko 1,5%-200ml lub 100ml mleka i 100ml chudego jogurtu pitnego 2.70 gr płatków owsianych górskich i otrębów pszennych(w sumie) 3.25 gr orzechów włoskich i 25 gr suszonych śliwek lub rodzynek 4.Banan Wszystko zmiksowane,pytanie moje to, czy cos jeszcze dodać? czy może zwiększyć gramature?Dzięki

[...] Przed podsmazeniem wyglada to tak. ryż biały, gotowany 100g 140 kcal Sok pomidorowy tymbark 100g 13 kcal Cebula 50g 14 kcal Kiełbasa Wiejska 44g 132 kcal A po tym jak przygrzeje wszystko na patelce bez zadnych dodatkowych tłuszczy to czy pozostanie taka sama kaloryczność? Czy jakimś cudem się zwiększy ?? Proszę o odpowiedz.

[...] wykorzystać (biały i brązowy) czy 400g ryzu dziennie bedzie dobrze? 200 brazowego przed treningiem 200białego po treningu? pzdr. 2. Z tego co czytalem ryż nadaje sie do regeneracji ponieważ zawiera dużo węgli a na mase kiepsko. Wiem najlepsza jest dopieta dieta ale taką bede dopiero mial za miesiac narazie staram sie to wszystko ogarnac pzdr.

Witam . Mam 17 lat i próbuje zbudować masę aktualnie ważę 70 kilo i mam 180 cm wzrostu. :) . Jestem typowym ektomorfikiem. Wszystko by było ładnie i pięknie jakbym zbudował trochę masy :) . Chciałbym abyście w tym temacie podali mi jakie ćwiczenia wykonywać ile mam (mniej więcej ) jeść i ile razy ćwiczyć w tygodniu. Jakieś dodatkowe sugestie mile [...]

[...] zerwałem torebkę stawową, lecz nigdzie się z tym nie udałem. Codziennie po kilka razy smaruje Altacetem i przykładam lodem. Oczywiście noga jest zawinięta bandażem elastycznym. Jak myślicie lepiej udać się mimo wszystko, że to 2 dni po urazie do szpitala na prześwietlenia itp. Czy kontynuować swoją 'kurację' ? Proszę Was o jak najszybszą pomoc!

[...] roku, w tym na siłownie ok 3 miesiące. Mam problem taki ze podczas cwiczenia bicepsów w lewym lokciu po wewnetrznej stronie przy napieciu miesnia robi się taka jakby dziura, nie boli ani nic ale dziwnie to wyglada, na drugiej rece wszystko jest ok, ktos wie co to moze byc? jakis uraz? /SFD/Images/2015/5/30/f106ff9cca8f49ceac44fd2ad9a43d3b.jpg

prosze o porade...zdecydowalem sie na kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu [...]

Sieemano! Zastanawiam się nad kupnem Creafusion 360 kaps i Cm3 180 kaps i zrobić sobie taki "mały" cykl I mam pare pytanek: 1. Czy nie będzie to za duża dawka kreatyny?? 2. A może lepiej Creafusion zastąpić Xpand'em lub czymś innym?? Zależy mi żeby wszystko było w kapsułkach. Pozdro!

Mam do sprzedania SE T610, telefon dostałam od wujka, on sobie kupił Nokie navigator, fonik działa, jak na wiek tych modeli stan bardzo dobry, wszystko działa, ma silmlocka w sieci plus ale nie problem sciagnac:) w skład zestawu w chodzi: - TELEFON - LADOWARKA - BATERIA - INSTRUKCJA OBSLUGI - PLYTKA CD - ORYGINALNE PUDELKO - PRZEJSCIOWKA MINI-JACK [...]

[...] i Białka i wyszło mi 2720 kcl z aktywnością dzienną w tym chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Białko 420 kcl =105 g. Węglowodany 1575.6 kcl = 394g i Tłuszcze 734,4 kcl = 81,6g. Mój wzrost to 176 cm a masa 58 kg czy mam wszystko dobrze rozłożone czy coś zmienić. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - adrian_4 w dniu 2015-02-04 22:07:24

bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni obadac co i jak, a takze sprawdzic swoje maxy. mam 15 lat 160cm 60kg wczesniej trenowalem troche kalisteniki wyciskanie na klate 50kg martwy 100kg wszystko z malym zapasem ale nie chcialem przesadzac zeby sie nie uszkodzic, czy to w miare dobry wynik?

Hej, Mam do sprzedania troszkę sprzętu z Marbo zakupionego w ciągu ostatnich miesięcy. Wszystko o średnicy 28mm 2 gryfy 40 cm 1 gryf prosty 120cm 2x 10kg 4x 5kg 4x 2.5kg 4x 1kg Stan jak prosto z magazynu. Cena do uzgodnienia, ale na pewno o wiele taniej niż ze sklepu Odbiór - Częstochowa.

[...] Tu jest moje pytanie, jakie mam wykonać konkretnie czy oby dwa czyli wolny i całkowity i jeszcze cos do tego? Pytałem sie dzisiaj to koszt całkowitego kosztuje 39 zł, a wolny 65 zł. Na wynik czeka sie do 14 dni. Tanio nie jest, ale cóz zrobie sobie. Czy jeszcze jakis hormon zbadać, aby wszystko było jasne i nie powatarzac badań? Pozdrawiam

mam grecka deke, i mam takie male pytanie bo juz nic nie wiem, wyglada ze jest z nia wszystko ok tylko 1 maly szkopol : na naklejce na buteleczce w samym rogu po prawej jest kod FM10-12897 , a na ulotce po drugiej stronie(tej po ang) na samym dole jest kod FM09-12897 czy to podrobka? roznia sie numerami 10 na buteleczce a 09 na ulotce, [...]

[...] ogół mam takie,wieczorem czsami mam 140 na 95 czy te cisnienie czemuś grozi mam 35 lat 88 kg i 158 wzrostu,pytam bo od 4 tygodni biore leki i niewiem jak długo mam brac mój lekarz na nic mi nie odpowiada tylko leki i mówi brać to wszystko,dlatego chciałam skonsultować,zaczeły mi bardzo włosy wypadac słyszałam że to po beto i niewiem co robić

[...] mam Nowy telefon Samsung Galaxy Y S5360 , caly zestaw odebrany z T-mobile dzisiaj tj. 28-01-2012r. Telefon calkowicie nowy, wyciagniety z pudelka w celu zrobienia zdjęc. Bateria nie formatowana , nei wlączany!! W zestawie wszystko to co na fotkach. Kontakt tel 888 035 054 lub gg 420878 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a80cd81ae1ca4e0c92e7d7f9f56b4529.JPG

[...] pełnymi objadania się. Miałem okresy stosowania dużo za niskiej podaży kalorii etc. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2880 kcal (24 x 100KG * 1,2 (3x treningi na siłowni + 2x squash, poza tym wszystko na siedząco i samochód). Jak długo powinienem się tak odżywiać na 0, żeby ustabilizować swój metabolizm i powoli robić deficyt np. 300kcal?