[...] i zrobic je bardziej widoczne(nie chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) No i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a nie wszystko rozumiem i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki 2x 11kg 2x 6kg 2x 5kg 1x 3kg, gryf(13kg) i jeszcze 60 kg na gryf moge włożyć [...]
[...] też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że jeszcze 1,5 roku temu moja waga wynosiła 92kg i to wszystko teraz to przez nadmiar skóry? Stosuję olejek arganowy i balsam na noc. Może zmienić ćwiczenia na brzuch albo jakaś lepsza dieta nie wiem. Proszę o pomoc
Witam. Od prawie zawsze strzelały mi stawy, a w ostatnim czasie doszły do tego jeszcze naderwane więzadło boczne w kolanie i po raz kolejny skręcona kostka+problemy z plecami. Wszystko już jest raczej w dużym stopniu wyleczone, ale chciałbym wzmocnić swoje stawy itd. Zastanawiam się nad zakupem cissusa+flexit drink lub animal flex'a. Co byłoby [...]
[...] odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg wagi w pasie mam 91cm (to jest na pępku mierzone). W bicepsie mam 32cm. Natomiast w klacie zaraz pod pachami mam 93cm prawie wszystko równe z brzuchem :(. Wiec pomóż cie mi dobrać dietę odzywki i ćwiczenia. Pozdrawiam Kamil
Witam chce rzucić fajki pale 6 lat paczke dziennie i wiem że będzie to bardzo trudne, od nowego tygodnia zaczynam cykl tesc + meta do tego odzyweczki dietka, wszystko fajnie sie zapowiada, jest zapał itp. Teraz się zastanawiam czy jak będe rzucał fajki podczas cyklu (1 dzien sie nie rzuca;p) to przy diecie bardziej się zaleje w jakiś sposób czy [...]
[...] ile kcal mam jesc aby chudnać? Mam 23 lata , 185cm wzrostu 80kg wagi , praca siedzaca 8h i cwicze 5razy w tygodniu trening silowy(intensywnie krotkie przerwy) po 1h i to wszystko, Ile kalorii dziennie mam jesc aby chudnac? Prosze abyscie mi wyslali liczbe kalorii , bo ja juz to robilem i wychodzi roznie i to z roznicami 1000 wiec juz sie [...]
siema nie mam wlasnej silowni i jest taki problem - ( moj plan na srode wyglada barki - nogi) jak robie najpierw barki to wszystko fajnie robie je okolo 30 - 40 minut. nastepnie robie nogi i zaczynam od przysiadow na sztndze ale sztanga jest zawsze zajeta i musze czekac 20 - 30 minut. potem cwicze 40 minut nogi. i po treningu pije carbo z kreatyna [...]
nie wiem czy to rodzaj mutacji, bo na zdrowy rozsadek powinno byc jak spadek to spadek. a ja, spadam w wadze z 67 do 65 (nie mam diety wyliczonej 4 ), no ale obwody w bicepsie, klatce itd ida w gore.Jak to mozliwe? tluszczem nie bylem obrosniety nigdy, wiec nie mozliwe ze tyle go zrzucilem, odwodniony tez nie jestem bo pije ile pilem ok 2litrowm [...]
Witam!! Ułożyłem sobie z dużą dokładnością dietkę wg. zasad Carb Cycling opierającą się na wielu postach znalezionych na sfd. Wszystko cacy tylko mam takie pytanko: Czy jeżeli każdego dnia wychodzi mi 3,5g/kg białka z czego zwierzęcego jest 2,7 to czy jest to zbyt duża ilość ?? Pozdrawiam
Panowie nie wiem czy siedze w dombrym dziale ale ma pytanie...N ajakiej zasadie dzialaja szkoly podoficerskie??Jak juz sie tam dostane to tam bede zakwaterowany i tam bede mial pelne zarcie jak we woju?czy dokladnie na jakiej zasadzie to wszystko dziala?? Prosze o Odp szczegolnie osoby ktore mialy z takim typem szkol doczynienia Z Gory dzieki
Witam. W 2009 roku miałem zszywaną łękotke, wszystko było dobrze. Tydzień temu coś mi przeskoczyło w kolanie i nie umiałem do końca wyprostować kolana. Byłem u lekarza i stwierdził że mam blok kolana i będzie trzeba zrobić artroskopie i usunąć łękotke. Powiedział też że może mi to skoczyć z powrotem, ale to podobno i tak nic nie zmieni bo mi [...]
Witam . Oto trening ,który stosuję już od 2 tygodni i już odczuwam efekty w postaci przyrostu siły Wszystko do zmęczenia: Pompki Płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka) Pompki z głową w dół 4s jak wyżej Pompki na taboretach 4s jak wyżej Pompki przy ścianie 4s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiady 4s Wspięcia na palce 4s Spięcia brzucha leżąc 4s [...]
Witam:) skonczyłem pierwszy cykl metanabol ( Razak ) 100tab :) dieta była wszystko tak jak byc powino:) efekty sa w miare dobre nie spodziewałem sie cudów zadnych mam niby staz 2 lata z hakiem aale przedtem tylko na sucho ze tak sie wypowiem :) i teraz mam dylemat w co sie dalej pobawic jesli ktos mógłby mi doradzic byłbym niezmiernie wdzieczny:)
[...] mowa o Permenie , gdyz jako 22 leni facet mam problem z potencja . Czy mogę zazywać ten lek po operacji serca ( wymianie zastawki ) Jeżeli chodzi o moje badania to wszystko jest OK , ostanio byłem u lekarza i wszysko jest pod kontrola . Tabletki jakie zażywam to Aspirina Protect oraz Bisocard . Przepraszam za pytanie , ale wydawało mi [...]
Mam do sprzedania obciążenie 2x20kg 4x5kg 2x10kg 2x2,5kg średnica 26mm i dwa gryfy w tym jeden łamany średnica 26 mm . Możliwy dowóz ale pod jednym warunkiem . Wszystko na zdj . Całość oddam za 220 zł , muszę sprzedać do poniedziałku bo wyjeżdżam i jestem już za stary żeby trenować więc nie opłaca mi się wieść ze sobą . Więcej info na gg 441201629 [...]
[...] na nowych środkach. W międzyczasie zauważyłem że mam problem z moją męskością(małym przyjacielem)... po odstawieniu towaru. I teraz moje pytanie brzmi czy mam się tym przejmować? czy jak wejde z powrotem na test wszystko wróci do normy? czy może jakieś inne pomysły bo już mi chodzi po głowie iść z tym do lekarza. Proszę o pomoc i pozdrawiam
[...] stan jest idealny tylko ma problemy z właczaniem, ale jak sie włczay to juz chodzi. był w komise i powiedzeli ze styki nie łacza i wystrczy tylko je przeczyscic.Posiadam wszystko do telefonu pudełko papiery ładowarke pełen komplet , zestaw słuchawkowy. JEsli ktos chce wiecej zdjec prosze pisac wysle na poczte. cena jets do negocjacji kontakt [...]
[...] potrzebuje jakis odzywek ktore napompuja mi miesnie ale nie za duzo przybedzie mi kilogramow,ogolnie masy z tego wzgledu bo praktycznie wogole nie biegam wiec wszystko by szlo w brzuch,a chozi mi glownie o spompowanie miesni a ztego co wiem to kreatyny nie moge brac bo podnosi cisnienie wiec moze macie jakies pomysly..Z Gory [...]
[...] sobie diety redukcyjnej. Licząc moje zapotrzebowanie przy obecnej aktywnosci wyszło mi 3096kcal. I teraz moje pytanie, jak przy wadze 80kg powinienem rozłożyć B/T/W zeby wszystko przebiegło pomyślnie ? Dajac nawet taki zestaw : B 2,5; T 1,3; Węgle musiałbym dać na poziomie 4,25, wiec chyba za duzo jak na redukcje. Przy innym wariancie B 2,5; [...]
