[...] ze cwicze na płytkach i nieciekawie by bylo jakby mi sztanga spadła ) i robie te 3 serie po 5 i zdycham przy 2 powt ale nie ma co sie poddawac trzeba dac z siebie wszystko i dalej jazda, trzeba pokonac slabosc i zrobic co trzeba powtórzenie po powtórzeniu centymetr po centymetrze wylewając krople potu pokonać ciężar... Po takim [...]
[...] Was startował pewnie z tak niskiego pułapu wagowego) i tony potu przelewanego na siłowni dawały efekty zupełnie do nich niewspółmierne. Zdawałem sobie jednak sprawę, że mimo wszystko idę do przodu i kursu nie zmieniałem. Wiedza, którą zdobyłem będąc chudziutkim molem książkowym została w głowie, ja natomiast systematycznie zbliżałem się do celu, [...]
[...] 300 high kneesów \-) Międliłam to niespełna godzinę (58:41), zlana potem przypomniałam sobie stare czasy, trochę brakowało mi sztangi/sandbaga, pod koniec wściekało mnie juz wszystko (tak mam z tego typu treningami ale za to je kocham :) to bardziej wyzwanie dla psychiki, fizyczność jest tutaj tylko narzędziem. Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]
[...] Przyznam, że tego dnia brakowało mocy.. akurat obniżyliśmy trochę kcal i dodane zostały aeroby, ale to raczej zmęczenie materiału już całym tygodniem treningowym. Mimo wszystko dobrnąłem do końca, nawet dziś mam lekkie zakwasy na łapach %-) Dieta Wprowadzone są zmiany -10g tłuszczu, oraz w dnt zostało ucięte 25g produktu ww. Jak to Adam [...]
[...] zdjęć w pozach obowiązkowych - wydaje mi się, że udało się w końcu po latach poprawić nieco środek pleców, bo coś tam się wykluło %-) klatka też nabiera pełności, jednak to wszystko za sprawą pompy, bo bez treningu jestem mega naleśnik i nie wyglądam żebym coś trenował %-) /SFD/2016/8/9/08c89cf51678421d87ada136ba42c086.jpg [...]
pawel9352 - dziękuję ! To fakt jeszcze siedzi, nie wiem czy dopalę, ale robię wszystko co w mojej mocy. -------------------------------------------------------------------------------------------------- 26.09 - bary, dwugłowe uda 1. Wyciskanie siedzac, suwnica smitha 40kg x 15 60kg x 12 80kg x 10 60kg x 12 + 40kg x max 2a. Podciąganie gryfu [...]
[...] posiłek :-D /SFD/2016/9/27/05e7469a2c934009a4aa0cc3af4b5e87.jpg Dziś wykonałem kontrolne fotki, jestem zadowolony z formy, bo zaczęły schodzić te oporne miejsca. Mimo wszystko waga 200g więcej niż w niedzielę, co mnie zdziwiło, bo podobnie jak koledzy z działu - szczam 5-6x w nocy i myślałem, że schodzi ze mnie ostro %-) no ale do limitu [...]
[...] uda %-) waga wzrosła, retencja spora, ale dziś 3ci dzień czystej miski to się unormowało. Jutro sprawdzę wagę i zobaczymy, ale na pewno będzie więcej niż tydzień temu, mimo wszystko dodam kcal bo zauważyłem, że jak jem więcej to lepiej wyglądam bez utraty separacji. Końcówka masy jakby nie patrzeć więc doyebie węgla, na off będę się ograniczał [...]
[...] łapią gdy spinam mięśnie piersiowe nieco mocniej. Wydaje mi się, że w okresie masowym dość mocno ją przerobiłem, a teraz bez supli w ogóle jest tak chuyowa regeneracja, że wszystko w sumie mnie boli :-D motywacji do treningu tez mniej, ale tak musi być. Wchodzę na siłkę, daję bodziec i wychodzę. Nie spinam się, bo też chcę psychicznie odpocząć [...]
Bzyku - mogę iść jako osoba towarzysząca %-) wezmę jakąś fajną kieckę i pornoklapki jak mają bikiniary na scenie hahah Marian - wszystko co piszę to trochę taki półżart :-P mam świadomość, że im dłuższy off tym lepiej dla mnie. Jeśli chodzi o sylwetkę to również będę robił co mogę by "jako tako" to wyglądało. Po prostu chcę odpocząć od reżimu i [...]
[...] mnie to trochę pod kątem psychicznym. Chyba nie jestem jeszcze na tyle dojrzały żeby trzymać formę w "luźnym" okresie %-) jak jest redu to jest redu i cisnę na maxa, wszystko dopięte na ostatni guzik. A tak niby mogę sobie pozwolić, bo nie mam terminu zawodów nad glową, ale z drugiej strony chcę trzymać jakąś tam formę, więc się biję z [...]
[...] tej masy wciąż ta sylwetka wyglądała w ryzach więc bym się nei martwił o to :-)) no chyba, że masz jakiś mega gen zalańca, ale ja również nie grzeszę genetyką a mimo wszystko ludzie mi mówią, że nie podlało mnie jakoś bardzo. Teraz pewnie będzie gorzej u mnie no ale zobaczymy. Druga sprawa, że trochę apetyt mi się pogarsza, więc jest tak [...]
Wszystko w nadmiarze jest trucizną, a Martwcie się glutenem a towar to nie robi nam szkód no nie ? Ja mam sam w diecie teraz 3 posiłki dziennie z glutenem a już o szejkach z mleka sojowego nie wspomne, tak samo jak jem twaróg, majonez, przecier pomidorowy i inne rzeczy i forma mi się poprawia szybciej niż na kurczaku, ryżu i brokule. Może i w [...]
Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :( Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć [...]
ostatnio dużo osób walczy o wymiar łapy 8-) w tym i ja powalczyłem,poprawiło się ale do 45 nie doszedłem -.-.. smutne :-( hehahah. Przemo ostatnio odnośnie mojej klatki dostałem obrazek który dobrze to wszystko tłumaczy 8-) /SFD/2016/12/26/480bc98e54c34feba8be2b5e3a0c78a8.jpg
[...] dużo osób walczy o wymiar łapy 8-) w tym i ja powalczyłem,poprawiło się ale do 45 nie doszedłem -.-.. smutne :-( hehahah. Przemo ostatnio odnośnie mojej klatki dostałem obrazek który dobrze to wszystko tłumaczy 8-) /SFD/2016/12/26/480bc98e54c34feba8be2b5e3a0c78a8.jpg podesłała mi wczoraj ten obrazek koleżanka, nawet zapisałem na fonie %-)
Mi się wydaje, że to chodziło o to, że nie zawsze trzeba dobrze wyglądac, że wygląd to nie wszystko i że nie warto cały czas trzymać non stop michy. Albo coś w ten deseń %-)
[...] na przerwę. Druga część wyzwania trwała zbyt krótko żebym mogła się tak w pełni o niej wypowiedzieć. Mogę powiedzieć, że była dla mnie fajna i podobało mi się w niej prawie wszystko :) Najbardziej chyba bear complex. Najgorsze były miękkie nogi, nie chcę do tego wracać :P Kłopoty sprawiły mi bułgary, ale to coś, nad czym chciałabym pracować. No [...]
[...] to co Aldo i całe Nova Uniao a zwłaszcza, że gość ma wiedze nt MMA a nie tylko umiejętności jak Aldo w sensie, że sam jest fanem, dogłębnie śledzi swoich rywali, analizuje wszystko, poruszanie się i wszystko. McGregor wbija się ostro na psychikę, ja jak sobie tylko pomyślę o Mendesie to mi go szkoda. McGregor przewidział scenariusz walki, [...]
[...] badz chleb. Niestety w sporych ilosciach. Wszytsko jedzone zupelnie nieregularnie - czesto z braku czasu jakies fast foody. Niestety nie mam przerw zawsze o tej samej porze (wszystko zalezy co trzeba robic danego dnia) a podczas jazdy jest ciezko zjesc... Poza tym pod koniec pracy czlowiek sie zazwyczaj spieszy i nie je nic. Pozniej po powrocie [...]
Dlaczego ćwiczę?
