SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

powrot po przerwie

  • powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witam aktualnie mialem 3miesieczna przerwe od silowni aktualnie zaczynam od nowa oto moj pomysl suple rano 1g HMB, 5g monohydrat kreatyny, kawa, WPC 80% 30g z wodą do tego 40min jazdy na rowerku stacjonarnym sniadanie platki owsiane 100g twarog chudy 200g 2posilek 5jaj calych chleb razowy 4kromki (ok 200g) silownia przed kawa po HMB 1g storm [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 9/14/2017 1:37:54 PM Liczba szacunów: 4
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam wszystkich :-) Jestem Bartek, na forum szerzej znany jako Hekade ;-D Większość mnie pewnie zna lub kojarzy ( a Ci którzy nie znają - poznają %-) ) więc jakiegos dlugieo wstepu nie ma sensu chyba robic ;-). Swoją przygodę z Kulturystyką zaczałem końcem 1 klasy technikum - jakoś 5lat temu przy wadzejakieś 59kg. Początek jak u każdego był [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 7:14:10 PM Liczba szacunów: 134
  • Trening do oceny - powrót po przerwie i po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenowałem na siłowni w zeszłym roku od czerwca do grudnia. Ładnie wszystko szło, z 67 kg zrobiło się 73 bez żadnych odżywek, przymierzałem się do pierwszego w życiu cyklu kreatynowego. Od stycznia przerwa spowodowana przykrą kontuzją przedramienia (niezwiązane z siłownią - wypadek podczas przenoszenia mebli ), która obecnie jest wyleczona i już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 8/10/2011 5:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie - FBW 16lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 16 lat. Trenowałem Styczeń,Luty - 2011 na siłowni, a teraz chcę wrócić po przerwie. Plan którym ćwiczyłem te 2 miechy to: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/5/2011 8:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie - wszystko od nowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Zamierzam profesjonalnie zacząć ćwiczyć po prawie rocznej przerwie od siłowni . Wcześniej miałem styczność z tym sportem łącznie kilka lat lecz w kratke , czasem ciągiem ćwiczyłem kilka miesięcy , a najdłuższy okres reguralnych ćwiczeń w wieku 17 lat wynosił 1,5 roku . Chcę zacząć wszystko od nowa bo doszedłem do wniosku że jestem tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 6/26/2013 7:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie , zmiana treningu skrzywienie kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, niegdyś sporo trenowałem, był też cykl saa złożony z propa metki i npp, teraz po 2 latach ostro spadłem . Problemy neurologiczne mylone z czymś innym próbowały zniszczyć mnie psychicznie i chwilowo podłamany spadłem do.. 70 kg. wagę zacząłem odrabiac jakies 2 miesiace temu, w miedzyczasie dla pewnosci by nie robic sobie krzywdy bo kazdego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 6/7/2015 6:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrot po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 6/24/2008 3:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i trochę polędwicy? a także pomidor, ogórek marchew Posiłek białkowy: twaróg chudy (jeść cały?) posypany kakao (dla smaku) lub serek wiejski Czekam na jakieś odp. PS: Z tym powrotem to chodzi głównie o pisanie bo czytać do od czasu do czasu czytałem też, zwłaszcza wczoraj przeglądałem ciekawe posiłki, muszę niktórym sogi chyba przyznać. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2/23/2011 7:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, gwoli wstępu, W czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. Obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. Więc od soboty chce wrócić na siłownie. Krótko o organizmie i diecie. Więc mam słabą przemianę materii. Szybko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/6/2011 6:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Karol i żeby dobrze zrozumieć moją obecną sytuację muszę przedstawić swoją historię treningów jak i jego całkowitego braku w pewnym okresie. Obecnie mam 24 lata i wróciłem do ćwiczeń po około czteroletniej przerwie w siłowni. Gdy miałem 17 lat zacząłem ćwiczyć typowo na masę jako, że byłem tzw. szczypiorkiem. Szybko przyszły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 3/2/2017 8:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik , powrót po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Nazywam sie Damian mam 23 lata mieszkam w UK , kiedys wrzucalem tu tematy ale ich nie konczylem z braku czasu, 3 miesiace mialem przerwe od smierc ojca, wakacje, kontuzja barku , mialem wrocic do Polski ale nie wyszlo po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 11/8/2017 1:33:20 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (powrót po przerwie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem, że trochę nie ten dział, ale koledzy z działu "trening w domowych warunkach" mnie olali więc mam nadzieję, że może tu mi ktoś doradzi. Ćwiczę w domu, miałem dwumiesięczną przerwę w treningach spowodowaną przeprowadzką etc. teraz mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/3/2011 6:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie - Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po półrocznej przerwie wracam do treningów. Wcześniej głównie się bawiłem w FBW, ale teraz bardziej zainteresowała mnie forma splitu. Proszę o ocenę planu. W swoim planie chcę się głównie skupić na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, czy drążek, gdyż nigdy nie były moją mocną stroną. Środa (klatka+biceps): Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 10/2/2011 11:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 19Pio90/dziennik-Powrót po przerwie "siła"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem załozyc dziennik w celu lepszej motywacji i notowania postepow oraz do trzymania sie regularnosci treningow data ur: 01.05.1990 staz:w sumie 3lata dosc nieregulanie(miesiac dwa trening i nagle przerwa na miesiac albo i dłuzej) obenie wznawiam treningi po 9miesiacach przerwy Rekordy w ts Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2/13/2010 1:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot po przerwie, trening do oceny FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek ankieta: *************************************************************** PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 79,5 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 11,5 % ****CEL************************************************* Powrot do treningow. ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 9/10/2012 3:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot po przerwie Trening masa :) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocenienie planu na mase wracam na silke po polrocznej przerwie. Poniedzialek : KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GORE 12/10/8 POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie max Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/17/2010 8:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót po przerwie // SPLIT to oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ahoj! Wracam na siłownie po 2-3 miesięcznej przerwie, wcześniej jakieś 12 miesięcy treningu, raczej amatorsko, byłem zielony. Teraz skończyłem fbw miesięczne i chce się zabrać za splity i ciężki trening. Ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: Plecy: • Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s • Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s • Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/14/2009 3:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot po przerwie - moje 3 HST. Prosze o rady!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wlasnie zabieram sie za moje 3 HST. Niestety poprzednie przerwalem w polowie z powodu operacji. W sumie przerwa w treningach wyniosla ok.6 tygodni i stracilem 6,5 kg :( No ale trudno, zdrowie wazniejsze ;) Czas wziasc sie do roboty i odzyskac co stracone. Co do mojego planu. Przede wszystkim to cwicze w domu i nie mam dostepu do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 12/7/2005 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-LEGS do oceny - powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, poprawa postawy Staż treningowy na siłowni : kilka razy od nowa, ostanie 1,5 roku nastepnie 6-7miesiecy przerwy, obecnie staruje Uprawiane inne sporty : Siłownia/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : IF (2500cal), redu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2/13/2016 8:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A,B - 4 razy w tygodniu, powrót po przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jak najlepiej zaplanować trening dzielona A,B cztery razy w tygodniu? Priorytet: siła+masa (głównie czworogłowe uda) staż: ponad 2 lata, następnie 22 miesiące przerwy i teraz znów trenuje od około trzech tygodni wyniki przed przerwą: WL-100x5, Przysiad-110x5, MC-140x5, OHP 60x5 Celem treningu jest zdobycie siły . Chcę powrócić do wyników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 12/26/2016 4:43:30 PM Liczba szacunów: 0